Uważaj na hałas. Unikaj niepotrzebnego i zbyt częstego narażania się na bardzo wysoki lub nawet umiarkowanie wysoki poziom głośności. W razie potrzeby używaj zatyczek do uszu, ochronników słuchu lub piankowych zatyczek do uszu, czy to w pracy, w samolocie, podczas koncertu rockowego, przy użyciu hałaśliwych narzędzi itp.

Uważaj na niektóre leki. Unikaj długotrwałego stosowania wysokich dawek niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak kwas acetylosalicylowy (np. Aspirin®) i ibuprofen (Advil® itp.). Zobacz powyżej częściową listę leków potencjalnie toksycznych dla uszu (ototoksycznych). W razie wątpliwości skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem.

Unikaj bardzo hałaśliwych miejsc.

Określ czynniki obciążające. THEalkohol kofeina or tytoń niektórzy ludzie mają więcej szumów usznych. Bardzo słodkie potrawy lub napoje zawierające niewielkie ilości chinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® itp.) mogą mieć taki wpływ na inne osoby. Te obciążające czynniki różnią się w zależności od osoby.

Zmniejsz stres i zarządzaj nim. Uprawianie relaksacji, medytacji, jogi, aktywności fizycznej itp. może zmniejszyć stres i niepokój, które są zarówno konsekwencjami, jak i obciążającymi elementami szumu w uszach.

Unikaj absolutnej ciszy w przypadku hiperakustyki. Jeśli cierpisz na tę nietolerancję na głośne dźwięki, najlepiej za wszelką cenę nie szukać ciszy ani nie nosić zatyczek do uszu, ponieważ może to zwiększyć czułość aparatu słuchowego, a tym samym obniżyć próg dyskomfortu. .

Poddawaj się regularnemu monitorowaniu medycznemu w przypadku ciężkiego szumu w uszach. Kiedy szum w uszach jest silny i stały, może stać się nie do zniesienia i prowadzić do depresji. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia.