Chroń się przed zimnem

To najlepsza ochrona, jaka istnieje.

na zewnątrz

• Ubierz się ciepło w zima. Nakładanie cienkich warstw odzieży jest bardziej skuteczne niż noszenie pojedynczej grubej warstwy, aby zatrzymać ciepło. Oczywiście noszenie jest niezbędne rękawiczki lub mitenki jak również ciepłe skarpetki, ale trzeba też dobrze okryć resztę ciała, bo spadek temperatury wewnętrznej wystarczy, by wywołać atak. a kapelusz jest również niezbędny, ponieważ organizm traci dużo ciepła przez skórę głowy.
• Kiedy musisz wyjść na zewnątrz przez długi czas lub przy bardzo zimnej pogodzie, użyj podgrzewacze do rąk i ocieplacze na palce to dobra sztuczka. Te małe saszetki zawierają substancje chemiczne, które po zmieszaniu wytwarzają ciepło przez kilka godzin. Możesz włożyć je do rękawiczek, kieszeni, kapelusza. Niektóre są przeznaczone do butów, pod warunkiem, że nie są zbyt ciasne. Zwykle są sprzedawane w sklepach z artykułami sportowymi, polowanie i wędkarstwo.
• En lato, należy unikać nagłych zmian temperatury, np. wchodząc do klimatyzowanego pomieszczenia, a na zewnątrz jest bardzo gorąco. Aby zmniejszyć szoki termiczne, zawsze myśl o posiadaniu dodatkowa odzież i rękawiczki z tobą, gdy musisz iść na przykład do sklepu spożywczego lub w inne klimatyzowane miejsce.

Wewnątrz

• En lato, jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, utrzymuj minimalna klimatyzacja.
• Połóż troszkę rękawiczki przed obsługą produktów chłodzonych i mrożonych.
• Użyj pojemnik izolacyjny podczas picia zimnych napojów.
• En zima, jeśli drgawki występują w nocy, nosić rękawiczki i skarpetki w łóżku.

Zakaz palenia

Oprócz wszystkich innych szkodliwych skutków, palenie ma: bezpośrednie i całkowicie niepożądane konsekwencje na osoby cierpiące na chorobę lub zespół Raynauda. Palenie wyzwala zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko napadu, a także nasilenie i czas trwania objawów. Ponadto palenie zwiększa ryzyko zablokowania drobnych naczyń krwionośnych, co może powodować zgorzel. Należy bezwzględnie unikać palenia. Zobacz sekcję Palenie.

Lepiej zarządzaj stresem

Nauczenie się, jak lepiej radzić sobie ze stresem, może znacznie pomóc osobom, których choroba jest wywołana przez ten czynnik. Skonsultuj się z naszym plik stresu wiedzieć więcej.

Inne środki

• Spraw, żeby regularna aktywność fizyczna. Rozgrzewa ciało, poprawia krążenie krwi i pomaga w odprężeniu.
• Zachowaj czujność, aby uniknąć obrażeń dłoni lub stóp.
• Nie noś biżuterii ani akcesoriów mocno na dłoniach (pierścionki, bransoletki itp.), kostkach lub stopach (buty).
• Podczas pracy z narzędziami mechanicznymi, które bardzo wibrują, używaj tylko tych, które są dobrze utrzymane i sprawne. Dalsze porady na ten temat można znaleźć w internetowym dokumencie Kanadyjskiego Centrum Bezpieczeństwa i Higieny Pracy. Zobacz sekcję Interesujące miejsca. Lekarz może również zalecić zmianę aktywności zawodowej.
• Unikaj kofeiny, ponieważ ta ostatnia ma działanie zwężające naczynia krwionośne.
• Uniknąć leki powodujące zwężenie naczyń : dotyczy to szczególnie leki zmniejszające przekrwienie produkty dostępne bez recepty, które zawierają pseudoefedrynę (na przykład Sudafed® i Claritin®) lub fenylefrynę (Sudafed PE®), niektóre produkty odchudzające (zawiera efedrynę, zwaną też Mam Huanga; ich sprzedaż jest zabroniona w Kanadzie) oraz leków przeciwmigrenowych zawierających ergotaminę.
• Pacjenci z Zespół Raynauda (forma wtórna) należy unikać pigułka antykoncepcyjna. Rzeczywiście, naczynia krwionośne tych pacjentek są predysponowane do niedrożności, a pigułka antykoncepcyjna zwiększa to ryzyko.