Aby uniknąć problemów mięśniowo-szkieletowych w szyjatrzeba włożyć kilka małych codzienne działania :

• Ćwiczyććwiczenia fizyczne w jego wolnym czasie. Naukowcy twierdzą, że może zapobiegać większości bólów szyi⁶. W rzeczywistości pracownicy prowadzący siedzący tryb życia, którzy mają niski poziom aktywności fizycznej w czasie wolnym, są bardziej narażeni na problemy z szyją i ramionami.
• Nie pozostawaj zbyt długo w pozycji siedzącej bez zmiany pozycji. Rezerwuj chwile relaksu co godzinę, aby rozciągać plecy, szyja, nogi i ramiona.
• W porządku dostosuj swoją stację roboczą do jego wzrostu: dostosuj krzesło, wysokość ekranu komputera i klawiatury, podeprzyj przedramiona itp.
• Osiągać bezpieczne ruchy kiedy wykonujemy zawód, w którym wykorzystuje się siłę fizyczną. Uzyskaj informacje od należycie przeszkolonego specjalisty.
• W samochodzie dostosuj wysokośćzagłówek. Oczy powinny znajdować się w połowie wysokości zagłówka.
• Ćwiczenia praktyczne dla wzmocnić mięśnie szyja i tułów.
• Stań się świadomy jego postawa i w razie potrzeby popraw.
• Ćwicząc sport, chroń się odpowiednim sprzętem i treningiem mięśni.
• Uniknąć spać na oknie.

Uzyskanie spersonalizowanej porady od specjalisty medycyny sportowej, fizjoterapeuty lub terapeuty zajęciowego pozwala na lepszą profilaktykę⁵.