Badanie wzroku. Le Test siatki Amslera jest częścią kompleksowego badania wzroku wykonywanego przez optometrystę. Siatka Amslera to tabela z siatką z kropką pośrodku. Służy do oceny stanu widzenia centralnego. Naprawiamy centralny punkt siatki jednym okiem: jeśli linie wydają się niewyraźne lub zniekształcone, lub jeśli centralny punkt zostanie zastąpiony białą dziurą, jest to znak Zwyrodnienie plamki żółtej.

Jeśli choroba zostanie wcześnie zdiagnozowana, zaleca się wykonanie testu siatki Amslera raz w tygodniu i poinformowanie okulisty o wszelkich zmianach widzenia. Możesz wykonać ten bardzo prosty test w domu, wykonując test na ekranie, drukując siatkę lub nawet używając prostego arkusza siatki z ciemnymi liniami.

Częstotliwość zalecanego badania oczu różni się w zależności od wieku:

– od 40 do 55 lat: nie rzadziej niż co 5 lat;

– od 56 do 65 lat: nie rzadziej niż co 3 lat;

– powyżej 65 lat: przynajmniej co 2 lata.

Ludzie, którzy są zagrożone wyższy poziom zaburzeń widzenia, na przykład z powodu wywiadu rodzinnego, może wymagać częstszego poddawania się badaniu wzroku.

Jeśli wizja się zmieni, lepiej skonsultować się bezzwłocznie.

Zakaz palenia

Pomaga to zapobiegać wystąpieniu i postępowi zwyrodnienia plamki żółtej. Palenie upośledza krążenie krwi, w tym w małych naczyniach siatkówki. Unikaj także narażenia na bierne palenie.

Dostosuj swoją dietę

• Osobom z grupy wysokiego ryzyka zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów bogaty w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze chroniłyby siatkówkę. Najpierw upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw.

  Połączenia ciemnozielone warzywa (np. brokuły, szpinak i kapusta warzywna), które są bogate w luteinę, byłyby szczególnie korzystne.

• Zużycie Jagody (jagody, truskawki, maliny, wiśnie itp.) są również zalecane, ponieważ są dobrym źródłem przeciwutleniaczy.

• Połączenia omega-3, który występuje głównie w rybach zimnowodnych (łosoś, makrela, sardynki itp.), może zmniejszyć ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Ochronny efekt spożycia kwasów omega-3 zaobserwowano w badaniu epidemiologicznym przeprowadzonym na Harvardzie na dużej grupie kobiet w wieku średnio 55 lat: te, które spożywały co najmniej jedną porcję tłustych ryb tygodniowo, rzadziej cierpiały na tę chorobę oczu.²¹.
• Połączenia tłuszczów nasyconych przyczyniają się do tworzenia płytek lipidowych na wyściółce tętnic. Tłuszcze te, które są stałe w temperaturze pokojowej, pochodzą z królestwa zwierząt (masło, śmietana, smalec lub tłuszcz wieprzowy, łój lub tłuszcz wołowy, tłuszcz gęsi, tłuszcz z kaczek itp.) lub roślinnych (olej z orzechów włoskich). kokosowy, palmowy). Wskazane jest ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone.

   

  Należy pamiętać, że ale, którego średnie dzienne zapotrzebowanie na energię wynosi 2 kalorie, nie powinno spożywać dziennie więcej niż 500 g tłuszczów nasyconych. A kobieta, która potrzebuje 1 kalorii, nie więcej niż 800 g dziennie. Na przykład 15g gotowanej zwykłej mielonej wołowiny dostarcza 120g tłuszczów nasyconych.

• Ogranicz spożycie sucre i D'alkohol.
• Aby uniknąć w miarę możliwości spożywać pokarmy, które zostały przekazane grill, ponieważ mają działanie prooksydacyjne.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia poprawiają i chronią zdrowie układu krążenia, co również pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej.

Również dla osób, które mają już związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, oddaj się więcej niż 3 razy w tygodniu w A ćwiczenia fizyczne umiarkowana intensywność, np. szybki marsz, jogging lub jazda na rowerze, spowalnia postęp choroby około 25%⁴.

Zadbaj o swoje problemy zdrowotne

Postępuj zgodnie z leczeniem, jeśli masz nadciśnienie lub wysoki poziom cholesterolu.