• Aby uniknąć lub opóźnić pierwszy? problem z sercem.
• Żyć długo w dobrym zdrowiu. Dzieje się tak dlatego, że u osób prowadzących zdrowy tryb życia okres zachorowalności (czyli czas, w którym dana osoba jest chora przed śmiercią) wynosi w przybliżeniu 1 roku. Jednak wspina się do około 8 lat u osób, które nie prowadzą dobrego stylu życia.
• Zapobieganie jest skuteczne nawet przy niekorzystnej dziedziczności.

W domu, monitoruj jego waga regularnie za pomocą wagi łazienkowej.

U doktoraróżne testy pozwalają monitorować ewolucję markery choroba sercowo-naczyniowa. W przypadku osoby z grupy wysokiego ryzyka obserwacja jest częstsza.

• Pomiar ciśnienie krwi : Raz w roku.
• Pomiar rozmiar talii : Jeśli potrzebne.
• Profil lipidowy wykryte na podstawie próbki krwi (poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów oraz czasami apolipoproteiny B): przynajmniej co 5 lat.
• Pomiar cukru we krwi: raz w roku od 1. roku życia.

Lepiej podchodzić do zmian delikatnie i ustalać priorytety, krok po kroku. Twój lekarz pomoże Ci znaleźć najważniejsze środki zapobiegawcze, aby zmniejszyć ryzyko.

• Zakaz palenia. Zapoznaj się z naszym aktem dotyczącym palenia.
• Utrzymaj zdrową wagę Tłuszcz brzuszny, który otacza wnętrzności, jest bardziej szkodliwy dla serca niż tłuszcz znajdujący się tuż pod skórą i rozprowadzany w innych częściach ciała. Mężczyźni powinni mieć obwód talii poniżej 94 cm (37 cali), a kobiety 80 cm (31,5 cali). Zapoznaj się z naszym arkuszem Otyłość i zrób nasz test: wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii.
• Jedz zdrowo. Dieta ma między innymi duży wpływ na poziom lipidów we krwi i wagę. Sprawdź nasze prześcieradła Jak dobrze się odżywiać? i przewodniki po żywności.
• Pozostań aktywny. Ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, zwiększają wrażliwość na insulinę (w ten sposób poprawiają kontrolę poziomu cukru we krwi), pomagają utrzymać lub schudnąć i pomagają złagodzić stres. Zajrzyj do naszego pliku Bycie aktywnym: nowy sposób życia.
• Spać wystarczająco. Niedobory snu szkodzą zdrowiu serca i przyczyniają się między innymi do nadwagi.
• Lepiej zarządzaj naprężenie. Strategia składa się z dwóch elementów: rezerwy czasu na uwolnienie nagromadzonych napięć (czynności fizyczne lub relaksacyjne: wypoczynek, relaksacja, głębokie oddychanie itp.); i znaleźć rozwiązania, aby lepiej reagować na pewne stresujące sytuacje (na przykład reorganizacja harmonogramu).
• Dostosuj swoje działania na wypadek smogu. Najlepiej ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu, zwłaszcza forsowny wysiłek fizyczny, gdy zanieczyszczenie powietrza jest wysokie. Osoby z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym powinny nawet pozostawać w domu, chłodne. Wychodząc na zewnątrz dużo pij, chodź cicho i rób przerwy. Możesz dowiedzieć się o jakości powietrza w największych kanadyjskich miastach. Dane są aktualizowane codziennie przez Environment Canada (patrz Miejsca zainteresowania).

Kwas acetylosalicylowy (ASA – Aspirin®). Lekarze od dawna zalecają, aby osoby z umiarkowanym lub wysokim ryzykiem zawału serca przyjmowały codziennie małą dawkę aspiryny jako środek zapobiegawczy. Aspiryna zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi. Jednak to użycie zostało zakwestionowany. Rzeczywiście, dane wskazują, że ryzyko związane z przyjmowaniem aspiryny może w wielu przypadkach przewyższać korzyści.⁵³. Ten designerski lek może zwiększać ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego i udaru krwotocznego. Z tych powodów od czerwca 2011 roku Kanadyjskie Towarzystwo Kardiologiczne (CCS) odradza stosowanie profilaktyczne aspiryna (nawet dla osób z cukrzycą)⁵⁶. Zdaniem ekspertów zmiany stylu życia są najlepsze. Debata nie jest zamknięta, a badania są kontynuowane. Jeśli to konieczne, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Należy pamiętać, że to zalecenie dotyczy osób zagrożonych, ale jeszcze nie cierpiały na choroby serca. Jeśli dana osoba już cierpi na chorobę wieńcową, taką jak dusznica bolesna, lub przeszła wcześniej zawał serca, aspiryna jest lekiem, który został bardzo dobrze sprawdzony i Kanadyjskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca jej stosowanie.