Ponieważ nie znamy jego przyczyny, nie ma sposobu, aby zapobiec zesztywniającemu zapaleniu stawów kręgosłupa. Jednak przez niektóre modyfikacje sposób życia, można zapobiec zaostrzeniu ból i zmniejsz sztywność. Zobacz także nasz arkusz Arthritis (przegląd).

W chwilach bólu:

Wskazane jest, aby nie obciążać bolących stawów. Odpoczynek, przyjęcie określonych pozycji i masaż mogą złagodzić ból.

Poza okresami kryzysowymi:

Pewne zasady higieny życia mogą pomóc w zachowaniu jak największej elastyczności stawów. Bóle charakterystyczne dla zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa ustępują po „rozgrzaniu” stawów. TEN'ćwiczenia fizyczne dlatego zdecydowanie zaleca się regularne.

Zaleca się również kilka razy dziennie ruszać i rozciągać stawy: rozciąganie nóg i ramion, podkręcanie kręgosłupa, ćwiczenia oddechowe… Postawa „kota”, która składa się naprzemiennie z okrągłymi plecami i pustymi plecami do czterech nóg, pozwala na przykład zmiękczyć plecy. Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę o poradę.

Kilka wskazówek, jak ograniczyć ból⁵ :

• Spać na twardym materacu z płaską poduszką (lub nawet bez poduszki);
• Śpij naprzemiennie na plecach lub brzuchu i unikaj spania na boku;
• Zaangażuj się w delikatną aktywność sportową, taką jak pływanie;
• Unikaj zbyt długiego siedzenia lub stania bez poruszania stawami;
• Nie noś ciężkich ładunków i naucz się chronić plecy, zginając kolana, aby podnosić przedmioty;
• Utrzymuj zdrową wagę, ponieważ nadwaga zwiększa ból stawów;
• Przestań palić. Palenie zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, które jest już zwiększone u osób z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa;
• Zrelaksuj się lub podejmij aktywność relaksacyjną, ponieważ stres może nasilać objawy.