W ciąży, pozbądź się ciężkich nóg

Ciężkie nogi: poruszaj się, pływaj, chodź

Brak ruchu i siedzący tryb życia to najgorsi wrogowie nóg. Chociaż ciąża nie jest najlepszym czasem na rozpoczęcie wspinaczki czy siatkówki, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy chodzili, pływali czy ćwiczyli pilates. Przy ładnej pogodzie basen odzyskuje swój smak. Korzystamy z okazji, aby przetestować aerobik w wodzie! Istnieją również specjalne kursy dla kobiet w ciąży.

Wypróbuj szkocki prysznic, aby ulżyć swoim ciężkim nogom

Aby zmniejszyć uczucie ciężkości, możemy: pod prysznicem na przemian ciepło i zimno, a następnie zakończ nabardzo zimny strumień na nogach. Nasze żyły przejdą od rozszerzenia do skurczu, co da nam uczucie trwałej ulgi. Z drugiej strony, unikaj zbyt gorących kąpieli, gorącego woskowania, sauny i łaźni tureckiej, które są bardziej niż zalecane dla osób ze skłonnością do ciężkich nóg, pajączków i żylaków.

Masuj nogi, postaw na rośliny

Możesz również użyć kremu lub żel przeciw ciężkim nogom. Często na bazie mentolu żele przeciw ciężkim nogom natychmiast zapewniają uczucie świeżości. Pytamy farmaceutę o poradę w doborze preparatu zgodnego z ciążą.

Masujemy jego nogi i uda (od dołu do góry), ociężałość zostanie złagodzona, a opuchlizna zmniejszona. Te masaże musimy wykonywać rano i wieczorem.

W innym rejestrze są też herbaty ziołowe „lekkie nogi” bardzo skuteczny, często z czerwonej winorośli i kasztanowca, oczaru wirginijskiego, a nawet ostrokrzewu. Warto je przetestować! (zawsze sprawdzaj, czy są zgodne z ciążą)

Ciężkie nogi: wybierz luźne ubranie

Są nie tylko wygodniejsze w noszeniu, ale mają również zaletę nie zakłócać powrotu żylnego. Preferujemy ubrania w bawełna : pochłaniają pot i umożliwiają cyrkulację powietrza. Unikamy również wysokich obcasów (maksymalnie 3 do 5 cm), ponieważ zapobiegają zginaniu kostki.

Wybierz pończochy uciskowe

Stosowanie pończoch uciskowych w praktyce

Jeśli masz ciężkie nogi, dobrym rozwiązaniem jest użycie pończochy uciskowe. Zapobiegają rozszerzaniu się żył i poprawiają krążenie krwi. Obecnie w sklepach znajdujemy kilka bardzo ładnych. Jedynym wymogiem jest dobranie ich odpowiednio do swojego rozmiaru. Może być również przepisany przez lekarza… a nawet glamour! (Tak tak! Widzieliśmy to!)

Na wideo: Ciężkie nogi podczas ciąży Adrien Gantois

Chroń swoje nogi przed upałem

Wraz ze wzrostem temperatury istnieje wielka pokusa, by oddać się przyjemności opalania. W ciąży, lepiej unikać, bo słońce, ale dotyczy to również każdego źródła ciepła (gorąca kąpiel, łaźnia turecka, sauna, gorące woskowanie itp.), sprzyja rozszerzaniu się żył. Z drugiej strony nic nie stoi na przeszkodzie, aby podczas spaceru uzyskać ładną opaleniznę.

Ciężkie nogi: przyjmij dobrą postawę

Właściwa pozycja

Istnieje również kilka wskazówek, jak zapobiegać obrzęk nóg. Na przykład niezbędne jest utrzymanie dobrej postawy: stanie, staranie się nie wyginać pleców i leżenie, myślenie o podnieś nogi poduszką. Dzięki temu krew łatwiej przepływa do płuc, gdzie jest następnie ponownie natleniana. W biurze regularnie robimy sobie przerwy na „rozprostowanie” nóg.

 

Ciężkie nogi i ciąża: w razie wątpliwości skonsultuj się

Prawie 62% kobiet widzi żylaki od pierwszej ciąży. Na szczęście większość regresu w naturalny sposób po porodzie. W razie wątpliwości skonsultuj się z flebologiem. Może udzielić praktycznych porad, a zwłaszcza wykryć problem żylny.

Chcesz o tym porozmawiać między rodzicami? Aby wyrazić swoją opinię, złożyć swoje świadectwo? Spotykamy się na https://forum.parents.fr. 

Dodaj komentarz