Spis treści
Po co edukować i wzmacniać swoje krocze w czasie ciąży?
Jeśli poporodowa rehabilitacja krocza jest obecnie powszechna, badania wykazały, że praca krocza podczas ciąży zapobiega lub ogranicza problemyniemożność utrzymania moczu, podobnie jak poważniejsze zagrożenia pochodzenie organów. Rzeczywiście kobiety często cierpią na nietrzymanie moczu przed, w trakcie, a także po ciąży. We Francji dotknęłoby to prawie 4 miliony ludzi, w tym trzy czwarte kobiet. Dlatego lepiej jest działać w górę rzeki, kiedy nadal możesz kontrolować swoje krocze i nauczyć się je prawidłowo napinać.
Trening krocza: kiedy zacząć?
Zdecydowanie zaleca się, aby zacząć działać tak szybko, jak pierwszy trymestr ciąży do końca drugiego trymestru. Ostatnie trzy miesiące, kiedy dziecko waży ciężej, rzeczywiście trudno jest nam skurczyć krocze. Ale praca wykonana w poprzednich miesiącach powinna w każdym razie ograniczyć ryzyko poporodowego nietrzymania moczu.
Edukacja krocza: jakie są świadczenia po porodzie?
Edukacja krocza podczas ciąży w żaden sposób nie zwalnia rehabilitacja poporodowa. Jednak badania wykazały, że kobiety, które pracowały nad kroczem w pierwszym trymestrze ciąży, znacznie szybciej wracały do zdrowia po porodzie. Rzeczywiście mają lepszą wiedzę na temat funkcjonowania tej grupy mięśni, dzięki czemu rehabilitacja jest ułatwiona.
Kim są kobiety, których dotyczy wychowanie krocza w czasie ciąży?
Kobiety cierpiące na drobne problemy z nietrzymaniem moczu przed zajściem w ciążę są oczywiście najbardziej dotknięte. Koniecznie porozmawiaj z położną lub specjalistą, który Cię obserwuje. Tylko on będzie w stanie dokonać oceny krocza i określić wagę lub brak zaburzeń. Należy pamiętać, że problemy z nietrzymaniem moczu mogą być czasami dziedziczne, więc niektóre kobiety będą bardziej podatne niż inne. TEN'otyłość jest również czynnikiem ryzyka, który może pogorszyć nietrzymanie moczu, tak jak powtarzające się chroniczne napięcie (alergie powodujące silne napady kaszlu, praktyki wymagające intensywnej pracy nad kroczem, takie jak jazda konna czy taniec…).
Jak sprawić, by Twoje krocze działało?
Korzyści sesje z położną można nam przepisać do wykonywania manualnego porodu pochwowego i uświadomienia nam naszego krocza. Sesje te będą również okazją do korekty naszych złych nawyków. Krocze to rzeczywiście grupa mięśniowa, która nie działa spontanicznie. Dlatego trzeba to zrobić, ale poprawnie. Na przykład, czasami myślisz, że napinasz krocze, kiedy napinasz tylko brzuch. Z profesjonalistą będą wykonywane różne ćwiczenia oddechowe i skurczowe. Kiedy już się nauczymy ćwiczeń, nic nie przeszkodzi nam w robieniu tego samemu w domu. Te sesje zostaną objęte, jeśli zostały przepisane.
A co z masażami krocza?
Na rynku dostępne są specjalne olejki do masażu krocza pod koniec ciąży, które obiecują „zmiękczyć to“. Czy są naprawdę skuteczne? Najwyraźniej nie. Ale nie zaszkodzi nam odkryć nasze krocze poprzez masaże, więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby to zrobić. Z drugiej strony nie ma nie ma cudownego produktu! a żadne badania naukowe nie dowiodły skuteczności takich masaży (na przykład w celu uniknięcia nacięcia krocza).