Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Białka | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
| tłuszcze | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
| węglowodany | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
| Błonnik | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
| Woda | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
| Jesion | 1.05 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina B1, tiamina | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
| Witamina B4, cholina | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
| Witamina B5, Pantotenika | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 19 g | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
| Witamina D, kalcyferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Witamina D2, ergokalcyferol | 0.3 g | ~ | |||
| Witamina PP, nie | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
| Betaína | 11.5 mg | ~ | |||
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
| Wapń, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
| Magnez, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
| Sód, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
| Siarka, S. | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
| Fosfor, P. | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Mangan, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
| Miedź, Cu | 389 g | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
| Selen, Se | 21.9 g | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
| Cynk, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
| Węglowodany strawne | |||||
| Skrobia i dekstryny | 0.43 g | ~ | |||
| Mono i disacharydy (cukry) | 2.26 g | maksymalnie 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 2.26 g | ~ | |||
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 0.12 g | ~ | |||
| Walina | 0.41 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.065 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.09 g | ~ | |||
| Leucyna | 0.15 g | ~ | |||
| Lizyna | 0.11 g | ~ | |||
| Metionina | 0.035 g | ~ | |||
| Treonina | 0.125 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.045 g | ~ | |||
| Fenyloalanina | 0.1 g | ~ | |||
| Aminokwas | |||||
| Alanina | 0.185 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 0.26 g | ~ | |||
| Glycine | 0.11 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 0.47 g | ~ | |||
| Prolina | 0.115 g | ~ | |||
| Serine | 0.12 g | ~ | |||
| Tyrozyna | 0.07 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.02 g | ~ | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.064 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanowy | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 0 Margaryna | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignokaina | 0.001 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.009 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.007 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.232 g | od 11.2 do 20.6 g | 2.1% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.232 g | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, CIS, CIS | 0.232 g | ~ | |||
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.232 g | od 4.7 do 16.8 g | 4.9% | 16.9% |
Wartość energetyczna to 29 kcal.
- filiżanka w plasterkach = 121 g (35.1 kcal)
Pieczarki Portobello z grilla bogaty w takie witaminy i minerały jak witamina B2 i 22.4%, witamina B5 - 25,2%, witamina PP - 31,3%, potas - 17,5%, fosfor 16.9%, miedź - 38,9%, selen - 39.8%
- Witamina B2 bierze udział w reakcjach redoks, przyczynia się do podatności na kolory analizatora wizualnego i adaptacji do ciemności. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B2 towarzyszy naruszenie zdrowia skóry, błon śluzowych, upośledzenie widzenia o świetle i zmierzchu.
- Witamina B5 bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów, cholesterolu, syntezie kilku hormonów, hemoglobiny oraz wspomaga wchłanianie aminokwasów i cukrów w jelitach, wspomaga pracę kory nadnerczy. Brak kwasu pantotenowego może prowadzić do zmian skórnych i błon śluzowych.
- Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks i metabolizmie energetycznym. Niedostateczne spożycie witaminy, któremu towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
- Potas jest głównym jonem wewnątrzkomórkowym biorącym udział w regulacji gospodarki wodnej, elektrolitowej i kwasowej, bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, regulacji ciśnienia krwi.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych potrzebnych do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
- Miedź wchodzi w skład enzymów o aktywności redoks i bierze udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Zaangażowany w procesy zachodzące w tkankach organizmu człowieka z udziałem tlenu. Niedobór objawia się upośledzoną formacją układu sercowo-naczyniowego i rozwojem szkieletowym dysplazji tkanki łącznej.
- Selen - niezbędny element systemu obrony antyoksydacyjnej organizmu człowieka, wykazuje działanie immunomodulujące, bierze udział w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashin-Beka (choroba zwyrodnieniowa stawów z wieloma deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Kesana (kardiomiopatia endemiczna), trombastenii dziedzicznej.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: kaloria 29 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały pomocne Pieczarki Portobello z grilla, kalorie, składniki odżywcze, właściwości dobroczynne Pieczarki Portobello z grilla
Witam wszystkich, ponieważ bardzo chciałbym czytać post na tej stronie, aby był codziennie aktualizowany.
Zawiera dobry materiał. tanie koszulki piłkarskie
Witam! Szybkie pytanie, które jest kompletne
poza tematem. Czy wiesz, jak dostosować witrynę do komórek?
Moja witryna wygląda dziwnie podczas przeglądania z mojego Apple iPhone.
Próbuję znaleźć motyw lub wtyczkę, która mogłaby to naprawić
problem. Jeśli masz jakieś zalecenia, podziel się nimi.
Dzięki! koszulki piłkarskie dziecięce Parthenia koszulki piłkarskie dziecięce FloydVgvq