Pompki plyometryczne

Push-UPS plyometryczny - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na podłodze twarzą do dołu, z rękami rozstawionymi na szerokość barków.
   
2. Wstań, trzymając ciężar ciała na dłoniach i stopach. Wykonując ten ruch, ciało utrzymuje się prosto. Łokcie powinny być w pełni wyprostowane. To będzie twoja pozycja wyjściowa.
   
3. Dolna część ciała do podłogi przez zginanie łokci.
   
4. W niższej pozycji radykalnie wyprostuj łokcie, odpychając się od podłogi. Spróbuj odepchnąć ręce od ziemi.
   
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
   
6. Aby zwiększyć trudność, spróbuj ćwiczenia, klaszcząc w powietrze.