Znalazłem tę historię na stronie Deliciously Ella. Autorką strony jest Ella Woodward, młoda dziewczyna z Londynu, która miała do czynienia z zespołem tachykardii posturalnej. Choroba, jak opisuje Ella, spowodowała straszne osłabienie, nieustanne bóle w klatce piersiowej i brzuchu oraz zmusiła ją do spania 16 godzin na dobę… Sześciomiesięczna kuracja prawie nie przyniosła rezultatów, a Ella postanowiła zmienić swoje życie przede wszystkim z dnia na dzień. poprzez zmianę diety: rezygnację z cukru, mleka, przetworzonej żywności na rzecz pełnowartościowych pokarmów roślinnych. I ta radykalna decyzja przyniosła efekty! Doświadczenie zdrowego stylu życia i jest poświęcone witrynie Deliciously Ella.
W poniższym artykule Ella poprosiła jedną ze swoich nauczycielek Pilates, Lottie Murphy, aby porozmawiała o tym, dlaczego każda z nas powinna regularnie ćwiczyć pilates i udzieliła kilku wskazówek początkującym.
Kilka miesięcy temu zacząłem też ćwiczyć Pilates z kilku powodów, przede wszystkim dlatego, że spodziewam się drugiego dziecka i te ćwiczenia pomagają mi radzić sobie z uporczywym bólem pleców. Po kilkumiesięcznym pobycie w studio jestem gotów zgodzić się ze wszystkim, co Lottie ma do powiedzenia. Czytać:
Tak jak hobby dietetyczne przychodzi i odchodzi, trendy w treningu sportowym pojawiają się i znikają. Jednak Pilates, choć stał się ostatnio popularny (w porównaniu np. Z jogą), niewątpliwie powinien wejść w życie każdego i zostać na zawsze. Joe Pilates opracował tę technikę treningową w 1920 roku, aby rehabilitować żołnierzy powracających z wojny. Joe powiedział kiedyś, że „pierwszym warunkiem szczęścia jest zdrowe ciało”. Uważam, że ruch to naprawdę szczęście, a z holistycznej perspektywy najlepiej byłoby, gdybyśmy poruszali się w sposób, który działa na wszystkie nasze narządy, jest funkcjonalny i nie powoduje bólu. Pilates to doskonały rodzaj ruchu.
Jako instruktor Pilates cały czas zadają mi te same pytania. Na przykład, czym naprawdę jest Pilates? Czy aby to zrobić, musisz być naturalnie elastyczny? Czy nie ma na celu wyłącznie wzmocnienia mięśni siłowych? Chcę ci powiedzieć, czym jest Pilates i dlaczego powinieneś uczynić go częścią swojego życia na zawsze.
Co to jest Pilates? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ o Pilatesie można mówić w nieskończoność. Daje ci wszystko, czego nie da ci jogging, joga lub trening siłowy. W pilatesie będziesz musiał się pocić i otrząsnąć. To jest Twój trening siłowy i trening gibkości w tym samym czasie. Nie tylko poprawia mobilność i napięcie mięśni - Pilates pomaga ćwiczyć koordynację, równowagę i postawę.
To także rodzaj treningu psychologicznego. Lekcja wymaga intensywnej uwagi i koncentracji: wszystkie ruchy należy wykonywać poprawnie technicznie i całkowicie kontrolować swoje ciało. W ten sposób Pilates pomaga pozbyć się stresu, czyli jednocześnie ćwiczy umysł, ciało i ducha.
Trening daje niezwykłe uczucie - a to korzystnie wpływa na Twój wygląd!
Osobiście nie wyobrażam sobie, żebym nie uprawiał pilatesu. Nauczył mnie prawidłowego oddychania, a to, szczerze mówiąc, może zmienić całe moje życie. Łagodzi i chroni moje stawy i plecy przed bólem. Ból krzyża staje się dziś epidemią z powodu siedzącego trybu życia.
Pilates jest również ważny z estetycznego punktu widzenia: pomógł mi zachować silną i smukłą sylwetkę tancerza, chociaż nie tańczyłem od około trzech lat. Jeśli regularnie ćwiczysz pilates, zmienisz swoje ciało! Pilates dodaje mi sił. A ta siła różni się od siły, którą zyskujesz na siłowni, podnosząc ciężkie ciężary. Nie napompujesz bicepsów, ale będziesz w stanie utrzymać deskę dłużej niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś. Każdego roku tracimy pewien procent masy mięśniowej, a pilates to świetny trening, który pomaga zachować zdrowie przez całe życie.
Pilates uczyni Twoje życie bardziej satysfakcjonującym. Jeśli jesteś początkujący lub nawet regularnie ćwiczysz, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uczynić Twój trening jeszcze bardziej satysfakcjonującym.
- Pozycja startowa. Aby jak najlepiej wykorzystać każde ćwiczenie, nie spiesz się i przygotuj się odpowiednio. Pozycja wyjściowa jest kluczowym czynnikiem w prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Upewnij się, że jesteś odpowiednio ułożony, prawidłowo oddychasz brzuchem i skup się na tym, co musisz zrobić przed rozpoczęciem każdego nowego ćwiczenia.
- Bądź cierpliwy. Efekty treningu Pilates są wynikiem konsekwentnej i regularnej pracy.
- Bądź w pełni obecny. Postaraj się skupić na tym, czego chcesz od każdego ćwiczenia, czy to na wzmocnieniu określonego mięśnia, czy na wydłużeniu kręgosłupa. Uważność to bardzo potężna siła.
- Zwolnij prędkość. Pilatesowi towarzyszą płynne ruchy i nie toleruje pośpiechu. Szybciej nie znaczy mocniej, czasami im wolniej się poruszasz, tym trudniej jest wykonać ruch. Technika Pilates była pierwotnie nazywana kontrologią („kontrologią” lub nauką o samokontroli).
- Znajdź najlepszego nauczyciela! Być może twój idealny nauczyciel będzie się bardzo różnił od idealnego nauczyciela twojego najlepszego przyjaciela. Istnieje wiele różnych stylów i podejść do pilatesu, a nawet głos trenera ma znaczenie. Powinieneś czekać na zajęcia i czuć się instruktorem. Odwiedź różne klasy, poznaj różnych nauczycieli, aby dowiedzieć się, kto jest dla Ciebie odpowiedni.