Odpowiednio skomponowana dieta bogata w witaminy i minerały poprawia płodność mężczyzny – zwiększa liczbę plemników i poprawia ich ruchliwość. Spożywanie warzyw i owoców ma tutaj niebagatelny wpływ. Czy to naprawdę? Z ostatnich badań amerykańskich naukowców wynika, że spożywanie dużej ilości warzyw i owoców może negatywnie wpływać na jakość nasienia u mężczyzn. Sprawdźmy, co to oznacza.
Badania koncentrowały się na dietach 155 mężczyzn w wieku od 18 do 55 lat, którzy w latach 338-2007 oddali 2012 próbek swojego nasienia. Ponadto mężczyźni musieli wypełnić kwestionariusz, w którym opisali swoje preferencje kulinarne i codzienne nawyki żywieniowe, w tym częstotliwość jedzenia. Uwzględniono również sposób przygotowania owoców i warzyw do spożycia, czy były myte, obierane. Naukowcy szczegółowo przeanalizowali te wiadomości i doszli do wniosku, że mężczyźni, którzy spożywali najwięcej owoców i warzyw, byli bogatsi w pestycydy (są to chemiczne środki ochrony roślin oraz środki chroniące żywność, materiały lub ludzi przed szkodnikami), tj. 1,5 porcji dziennie lub więcej, odnotowano 49%. niższa zawartość plemników w nasieniu, a także 32 proc. mniejszą ilość prawidłowo zbudowanego nasienia niż u mężczyzn spożywających najmniej takich produktów (mniej niż pół porcji dziennie). Obecność pestycydów w warzywach i owocach oceniono na podstawie raportu przygotowanego przez Departament Rolnictwa USA. W raporcie wymieniono produkty, które zawierają największą ilość czynnika chemicznego, m.in. paprykę, szpinak, truskawki, jabłka i gruszki (w Polsce do tej grupy nie zalicza się jabłek). Najmniej skażonymi produktami były rośliny strączkowe, grejpfruty i cebula.
Przestrzegaj zasad higieny żywności
Te odkrycia nie powinny jednak zniechęcać mężczyzn do jedzenia owoców i warzyw. Chodzi przede wszystkim o zwrócenie uwagi na jakość wybieranych produktów oraz sposób ich przygotowania. Pamiętaj, że warzywa i owoce zawierają cenne składniki odżywcze, które pobudzają organizm do produkcji większej ilości plemników.
Dlatego, aby naturalny system detoksykacji organizmu nie został zakłócony, należy przestrzegać następujących zasad: • Myj świeże owoce i warzywa pod bieżącą wodą, ale ich nie mocz; • Obieraj owoce i warzywa przed spożyciem, ponieważ samo mycie, nawet dokładne, nie usunie pestycydów z samego produktu; • Usuń zewnętrzne liście z kapusty i innych warzyw liściastych; • Używaj nieszkodliwych środków do czyszczenia warzyw i owoców, dostępnych w dobrych sklepach ze zdrową żywnością (możesz też dodać kilka łyżeczek octu winnego do miski z wodą).
Jeśli jesteś naśladowcą produkty ekologicznewystarczy wyczyścić zewnętrzną powierzchnię. Jedz różnorodne owoce i warzywa, a w ten sposób unikniesz spożywania zbyt dużej ilości jednego rodzaju pestycydów.