Od czasu ich pojawienia się kilka lat temu istnieją dziesiątki metod rozwoju osobistego. Niektóre wymagają towarzystwa trenera, innych można się nauczyć z pomocą książki.

jeszcze jedno jest pewne: każdemu jego metoda! Ten, kto chodzi z kimś, komu podoba się, niekoniecznie będzie pasował do swojego kolegi, przyjaciela, krewnego lub sąsiada. 

Świadomie odłożyliśmy tutaj metody wymagające przeszkolenia, często na kilku modułach. Rzeczywiście, te metody, z pewnością skuteczne, zniechęcają niejednego, bo czasami obserwowanie pierwszych przekonujących rezultatów zajmuje czasami dużo czasu. Ponadto, niektóre metody są również czasami wykorzystywane do złośliwych celów, takich jak manipulowanie innymi. Tak jest na przykład w przypadku programowania neurolingwistycznego (NLP), które niektórzy sprzedawcy uwielbiają… 

I odwrotnie, pewne prostsze metody, naprawdę „osobiste” w tym sensie, że wchodzą w grę tylko twoja wola i zasady, którym zgadzasz się podporządkować. Często dają szybkie i satysfakcjonujące rezultaty. Nie zastępują jednak cięższych, bardziej wymagających metod, to po prostu „coś innego”, co być może sprawi, że będziesz chciał iść dalej! 

Cudowny poranek, czyli wczesne wstawanie, by odnieść sukces

Ta metoda, wymyślona przez Amerykanina Hala Elroda, jest ostatnio bardzo modna. Spopularyzowała go we Francji książka wydana w 2016 roku: «Cudowny poranek» opublikowane przez First.

Składa się ona z przenieś budzik do przodu o 30 minut, a nawet godzinę przed zwykłą godziną pobudki. Tak, będziesz musiał wykazać się silną wolą! Ale strzeż się. Nie ma mowy, żeby spać mniej. Hal Elrod zaleca pójście spać wcześniej, a nawet drzemkę w ciągu dnia. 

Wczesne wstawanie, po co? Poświęć czas dla siebie. Jeśli przesuniesz budzik o godzinę do przodu, zaleca podzielenie tej godziny na 10-minutowe odstępy. 10 minut na ćwiczenia, 10 minut na prowadzenie pamiętnika, 10 minut na medytację i 10 minut na zapisywanie pozytywnych myśli w małym notesie. Kolejne 10 minut należy poświęcić na czytanie (nie powieści szpiegowskiej, ale lekką, fajną książkę). Wreszcie ostatnie 10 minut poświęcone jest cichej medytacji.

Oczywiście te „zadania” można ułożyć w dowolnej kolejności. Aby metoda odniosła sukces, musisz starać się być regularna, nie odkładać sportu lub medytacji, ani nie zapisywać pozytywnych myśli na zbyt długo. 

Metoda Ho'oponopono, czyli metoda papieża Franciszka

Wydaje się, że ta metoda wynaleziona przez hawajskiego psychologa, Ihaleakala Len, była inspiracją Papież Franciszek, który regularnie powtarza: żaden dzień nie powinien się kończyć bez powiedzenia swoim bliskim, swojej rodzinie, ale także swoim kolegom „dziękuję”, „przepraszam”, a nawet „przepraszam”, a przede wszystkim „lubię” ty".

Ihaleakala Len mówi, że te słowa należy powtarzać sobie, jak mantrę, przez cały dzień, a zwłaszcza w obliczu trudności, ale także przed zaśnięciem. Jest to rodzaj mini programowania neurolingwistycznego, nawet autohipnozy, ale prosty i życzliwy. 

Metoda Kaïzen, czyli mała zmiana każdego dnia

Ta metoda importowana z Japonii jest również łatwa do samodzielnego wdrożenia. Po prostu postawić sobie za cel zmianę jednej małej rzeczy każdego dnia. Przykłady ? Wiesz na pewno, że nie myjesz zębów wystarczająco długo. Cóż, dziś spójrz na zegarek i dodaj kilka sekund do swojego zwykłego czasu szczotkowania. Pewnego dnia dotrzesz do słynnych zalecanych dwóch minut. I będziesz się tego trzymać.

Inny przykład: chcesz znowu zacząć czytać, ale nigdy nie znajdziesz na to czasu. A co, jeśli zaczniesz od czytania książki dwa razy dziennie przed zaśnięciem? Szybko przekonasz się, że czytanie w nocy stanie się nawykiem, nawet jeśli późno pójdziesz spać, a czas na wykonanie tego rytuału „znaleźć” naturalnie. 

Oczywiście metoda jest ciekawa tylko wtedy, gdy postawimy sobie „mały” cel, nowy, każdego dnia… i że uda nam się je utrzymać! 

Każdemu własna metoda rozwoju osobistego

Istnieje oczywiście wiele innych metod, takich jak zupełnie nowa „zasada 5 sekund”, opublikowana w 2018 roku przez Amerykanina Mela Robbinsa. Ona po prostu opowiada podejmuj decyzje w 5 sekund, licząc w głowie ! 

Ważną rzeczą, po raz kolejny, jest zbadanie metody, którą na pierwszy rzut oka lubisz, której zgadzasz się przestrzegać, aby nie pisać, poddać się. A po uruchomieniu… daj się zaskoczyć! 

Jean-Baptiste Giraud

Możesz też polubić: Jak być sobą w trzech lekcjach?