Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 49 kcal |
Białka | 3.7 gr |
tłuszcze | 0.4 g |
węglowodany | 7.6 gr |
Woda | 85g |
Włókno | 2.1 g |
Kwasy organiczne | 0.1 g |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 950 mcg | 95% |
Witamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.05 mg | 3% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 150 mg | 214% |
Witamina E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 1.6 mg | 8% |
Witamina B4 | cholina | 12.8 mg | 3% |
Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.05 mg | 1% |
Witamina B6 | pirydoksyna | 0.18 mg | 9% |
Witamina B9 | kwas foliowy | 110 mcg | 28% |
Witamina K | filochinon | 1640 g | 1367% |
Witamina H | Biotyna | 0.4 g | 1% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 800 mg | 32% |
Wapń | 245 mg | 25% |
Magnez | 85 mg | 21% |
Fosfor | 95 mg | 10% |
Sód | 34 mg | 3% |
Żelazo | 1.9 mg | 14% |
Cynk | 1.07 mg | 9% |
Selen | 0.1 g | 0% |
Miedź | 149 g | 15% |
Mangan | 0.16 mg | 8% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.