Joga, pilates, kulturystyka czy ćwiczenia relaksacyjne… W domu możesz uprawiać prawie każdy sport. Demonstracja.
Siłownia online, jakie są mocne strony?
Joga, pilates, cardio, kulturystyka… W Internecie są tysiące filmów, z których każdy jest atrakcyjniejszy od poprzedniego. Chodzimy na jogę na rajską plażę lub na zajęcia z super sławnym nauczycielem. Możliwe jest nawet uczęszczanie na lekcje na żywo bez wychodzenia z salonu! Dzięki aplikacjom możesz uczyć się biegania, robienia przysiadów… Często jest to zabawne i zróżnicowane. Mamy więc dostęp do sportów, które niekoniecznie moglibyśmy uprawiać w pobliżu naszego domu. A potem możesz spersonalizować swoje sesje, decydując się na zajęcia ujędrniające brzuch, wzmacniające ramiona lub rzeźbiące pośladki. Nie zapominając, że wybieramy kiedy i gdzie chcemy ćwiczyć. Krótko mówiąc, koniec z „nie mam czasu” i presto, korzystamy z drzemki dzieci, aby zrobić sesję pilates.
Lekcje sportowe: aplikacje, filmy, jak wybierasz?
Aby nie rozpraszać się we wszystkich kierunkach, lepiej najpierw wybrać sport, który naprawdę lubimy, aby utrzymać kurs. „A także wybierz poziom treningu, który odpowiada Twoim obecnym możliwościom fizycznym”, radzi Lucile Woodward, trener sportowy. Unikamy zbyt intensywnych zajęć, jeśli od miesięcy (a nawet lat) nie uprawialiśmy sportu. I oczywiście, jeśli właśnie urodziłaś, musisz poczekać, aż zakończysz rehabilitację krocza i uzyskasz zgodę położnej, ginekologa lub fizjoterapeuty. Czy karmimy piersią? Nie ma problemu, powrót do sportu jest całkiem możliwy, ale w tym przypadku „lepiej wybrać dobry stanik, aby nie naciągać więzadeł klatki piersiowej i nie obwisać piersi”, ostrzega zawodowiec.
Sport w sieci, jak mieć pewność, że nauczyciel mówi poważnie?
Przed rozpoczęciem lepiej też upewnić się, że sugerowane ćwiczenia zostały poprawnie wyjaśnione. Na przykład na filmie należy wyjaśnić, jak ustawić kolana, stopy, miednicę. Niezbędne jest również określenie, w jakich godzinach konieczny jest wdech lub wydech, aby prawidłowo zatrzymać oddech. Unikamy również wszelkich ćwiczeń na brzuch, które uciskają krocze lub są dla nas zbyt trudne. Aby posortować tysiące oferowanych kursów, lepiej jest wybrać wykwalifikowanego trenera sportowego, ta wzmianka będzie koniecznie wskazana na stronie. Jeszcze lepiej, jeśli możesz wcześniej wziąć kilka lekcji z prawdziwym nauczycielem, który nauczy się dobrze pozycjonować. A w każdym razie, jak boli po treningu, zatrzymujemy się i idziemy do jego fizjoterapeuty.
Joga, pilates, siłownia online… jakiej wydajności możesz się spodziewać?
„Siłownia online doskonale nadaje się do nabierania rozpędu, powrotu do sportu, gdy nie masz zbyt dużo czasu lub dużego budżetu, lub jeśli czujesz się trochę skrępowany i musisz wznowić. pewności siebie, ale to nie zastąpi coachingu przez prawdziwego profesjonalistę, ostrzega Lucile Woodward. Aby to było naprawdę korzystne, musisz mieć super motywację i połączyć tę praktykę z innymi zajęciami sportowymi, takimi jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie…”. A potem, jak we wszystkich sportach, ważne jest, aby postawić na konsekwencję. Lepiej ćwiczyć często, nawet jeśli to tylko kilka minut dziennie i kilka razy w tygodniu, niż jedna długa sesja od czasu do czasu.
Sporty domowe, jakie inne środki ostrożności?
Chociaż większość aplikacji lub kursów online jest bezpłatna i niezobowiązująca, istnieją również systemy subskrypcji. Przed podjęciem zobowiązania lepiej zapoznać się z warunkami anulowania, ponieważ czasami bardzo trudno jest później wycofać.
Nasz wybór najlepszych internetowych witryn sportowych
Siedem. Zasada tej aplikacji: ćwicz przez 7 minut codziennie przez 7 miesięcy, zgodnie ze spersonalizowanymi programami treningowymi. Cel: schudnąć, wrócić do formy, wzmocnić mięśnie… 79,99 USD rocznie w AppStore i GooglePlay.
Wyzwanie płaskiego brzucha autorstwa Lucile Woodward, kompletny 30-dniowy program do pobrania z filmami, przepisami, nagraniami audio… 39,90 €.
Joga Połącz. Ponad dwadzieścia różnych jog (400 filmów) od 5 minut do 1 godziny 30 minut. Nie wspominając o dostępie do przepisów, porad żywieniowych i ajurwedy. Od 18 € / miesiąc (bezpłatnie, bez ograniczeń, bez zobowiązań + 2 tygodnie gratis).
Nike Bieganie. Partner zawsze dostępny do biegania z motywującymi komentarzami, możliwością śledzenia Twoich występów (tętno, dystanse…), playlistami do personalizacji… Bezpłatnie w AppStore i GooglePlay.
Kształtowanie '. Pilates, bieganie, rozciąganie… Wiele różnych zajęć do śledzenia na żywo lub w powtórkach. 20 € / miesiąc bez zobowiązań.