«Syndrom Obłomowa»: jak przezwyciężyć bierność

Być może presja okoliczności była zbyt silna. Może w pewnym momencie poczułeś, że cały świat obrócił się przeciwko tobie. Nie znajdujesz siły do ​​walki i postanawiasz już nie skakać nad głową. Przeszłość boli, przyszłość przeraża. Próbujesz opóźnić jego marsz. Najlepiej po prostu nic nie rób, aby nie pogorszyło się.

Z biegiem czasu robienie najzwyklejszych rzeczy staje się coraz trudniejsze. Inni narzucają ci cele, zainteresowania i ostatecznie życie. Ale twoje życie mija cię i zaczynasz się przekonywać: może to nie jest złe. Ale nie ma ekscytacji i szoków.

Kiedy jesteś silny i pewny siebie, zachowujesz się inaczej. Jesteś energiczny, uroczy i inteligentny. Pasywność jest wyuczoną cechą i można z nią pracować. Oto kilka ważnych pomysłów, które pomogą Ci coś zmienić.

1. Zbadaj swój strach

Kiedy unikamy aktywności, najczęściej stoi za tym strach – strach przed porażką, niespełnieniem oczekiwań własnych i innych, przed zrobieniem sobie głupiego wyglądu. Kiedy strach przeradza się w lęk, trudno nam z nim pracować.

Spróbuj zidentyfikować konkretne sytuacje, w których objawia się twój strach. Z czym to się wiąże? W którym momencie to się dzieje? Zapisywanie swoich obserwacji w dzienniku pomoże ci stać się bardziej świadomym swoich doświadczeń i zyskać poczucie kontroli nad swoim stanem.

2. Zmień swoje nawyki

Tendencja do ciągłego unikania podejmowania ważnych decyzji w czasie jest tak mocno wpisana w naszą codzienną rutynę, nasze codzienne działania, naszą wizję świata, że ​​rozstanie się z nim staje się równoznaczne z przeprowadzką do innego kraju.

Zmiana układu na raz może być trudna. Dlatego lepiej wprowadzać zmiany stopniowo. Zaplanuj pójście na wykład publiczny w ten weekend, spacer po parku przed pracą, pogawędkę z sąsiadem. Małe «wycieczki» w świat zewnętrzny sprawią, że będzie on dla Ciebie bliższy i bezpieczniejszy.

3. Wymień swoje mocne strony

W stanie bierności łatwo popadamy w przygnębienie: każdy dzień naszego życia dodaje tylko więcej powodów do krytykowania siebie. Zamiast wyrzucać, spróbuj skupić się na swoich mocnych stronach. Może Ci się wydawać, że wszystkie Twoje osiągnięcia są śmieszne i inni szybko Cię zdemaskują.

Poproś przyjaciół i znajomych, aby Cię opisali i powiedzieli, co w Tobie cenią — abyś mógł ocenić siebie bardziej obiektywnie. Po utworzeniu listy zastanów się, jak możesz ją ulepszyć. Działaj w oparciu o wewnętrzne motywy, a nie w odpowiedzi na cudze oczekiwania i „opinię publiczną”.

4. Naucz się mówić „nie”

Co dziwne, to właśnie od tego słowa zaczyna się świadomość. Bierność to unikanie nieprzyjemnych wrażeń i działań, które mogą je wywołać. Często bierność staje się skutkiem przeciążenia, gdy podjęte zobowiązania ważą za dużo i uciekamy od nich. Ucząc się mówić „nie”, jesteś na drodze do bycia szczerym wobec siebie i innych oraz uzyskania kontroli nad swoimi decyzjami.

5. Wprowadź do swojego życia ryzyko, które można opanować

Częstym powodem niepowodzeń tych, którzy próbują radzić sobie z apatią, jest niedocenianie ich możliwości. Kiedy wychodzimy z naszej „leży”, jesteśmy bezbronni. Próba bezceremonialnego przezwyciężenia wszystkich nagromadzonych spraw lub podjęcia globalnych zobowiązań może w przyszłości doprowadzić do nowej rundy upokorzenia i poważniejszych rozczarowań.

Najlepszą opcją jest stopniowe przesuwanie granic swojej strefy komfortu. Siłę woli można trenować, ale podobnie jak w przypadku mięśni, ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać ćwiczenia i odpoczynek.

6. Zaplanuj swoje działania

Poczucie sukcesu jest motywujące. Zwłaszcza jeśli ten sukces można zmierzyć lub przedstawić wizualnie. Dlatego lepiej postawić sobie jeden cel i konsekwentnie do niego dążyć, niż być rozrzuconym po kilku projektach.

Zapisz wszystkie etapy, podziel je na osobne małe zadania, które można wykonać za jednym razem. Przygotuj sobie harmonogram i zaznacz swoje postępy. Każdy widoczny efekt doda Ci siły i poczucia kontroli nad swoim życiem.

Pamiętaj, że bierność to wyuczone zachowanie. Ale zmiana jest trudniejsza, jeśli przyzwyczaisz się do tego, że stanie się twoją życiową strategią. Im bardziej zaglądasz w otchłań swojej wyobrażonej bezwartościowości i bezużyteczności, tym bardziej prawdopodobne jest, że ta otchłań zacznie w ciebie wpatrywać się (i brać cię w posiadanie).