Spis treści
Skóra jest największym organem ludzkiego ciała. Jego powierzchnia (u osoby dorosłej) wynosi około 2 m2. Skóra spełnia następujące funkcje: ochronną, oddechową, wymiany ciepła, oczyszczającą i regenerującą.
Składa się z naskórka, skóry właściwej i tłuszczu podskórnego.
Pochodne skóry to włosy, paznokcie i gruczoły potowe.
To jest interesujące:
- W naczyniach krwionośnych skóry krąży około 1,5 litra. krew.
- Całkowita waga skóry stanowi około 15% całkowitej masy ciała.
- Na 1 cm2 skóry przypada około 150 zakończenia nerwowego i 100 gruczoły potowe.
- Najgrubsza skóra znajduje się na piętach. Jego grubość wynosi 5 mm.
- Najcieńsza pokrywa błony bębenkowe i powieki.
Przydatne produkty dla skóry
Aby docenić znaczenie zdrowia skóry, można sobie wyobrazić dwie osoby. Jedna – ze skórą w stanie zapalnym, pokrytą pewnego rodzaju guzkami, a druga – gładką, idealnie czystą, promieniującą zdrowiem cerą. Z kim przyjemniej byłoby się komunikować? Na pewno z drugim (oczywiście pod warunkiem, że inaczej są podobne, jak dwa groszki w strąku).
A ponieważ skóra jest głównym standardem naszego zdrowia i urody, to zapewnienie jej niezbędnego odżywienia jest naszym podstawowym zadaniem.
Lista wymaganych produktów znajduje się poniżej:
- Produkty kwasu mlekowego. Należą do nich: mleko, twarożek, śmietana, fermentowane mleko pieczone, kefir. Wszystkie te produkty są bogate w witaminy i minerały, które normalizują pracę jelit, a tym samym poprawiają kondycję skóry. Dzieje się tak dlatego, że organizm uwolniony od toksyn „czuje się” znacznie lepiej.
- Ryby i owoce morza. Zawierają niezbędne tłuszcze, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe odpowiedzialne za elastyczność skóry, jej ukrwienie, jędrność.
- Jajka. Są bogate w wapń, lecytynę i witaminy, które zapobiegają szybkiemu starzeniu się skóry.
- Mięso z kurczaka. Jest idealnym źródłem białka. Poprawia ogólny stan skóry i uczestniczy w procesach regeneracyjnych.
- Wołowina. Bogaty w cynk i witaminę B2. Jest niezawodnym pomocnikiem w zapobieganiu pojawianiu się zmarszczek, pęknięć i owrzodzeń.
- Wątroba. Zawarte w nim witaminy i minerały pomagają organizmowi zwalczać trądzik.
- Nasiona i orzechy. Ze względu na obecność w nich ważnych tłuszczów są niezbędne do nadania skórze elastyczności.
- Truskawki i zielona herbata. Zawarte w tych produktach witaminy i pierwiastki śladowe chronią organizm przed działaniem tzw. wolnych rodników. Dzięki temu skóra jest chroniona przed łuszczeniem się i przedwczesnym starzeniem.
- Brokuły. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Zwiększa swoją elastyczność dzięki obecności takich pierwiastków jak żelazo, cynk oraz witaminy A, C i B.
Ogólne zalecenia
Aby skóra dłużej pozostała młodzieńcza i zdrowa, konieczne jest kompleksowe podejście do jej ochrony. Oznacza to, że należy unikać długiego przebywania na słońcu, ograniczać ekspozycję na mróz, zwłaszcza podczas wiatru. A co najważniejsze, to normalizacja odżywiania.
Zauważono, że kobiety spełniające te wymagania wyglądały o 15 lat młodziej niż ich rówieśnicy, którzy tych wymagań nie spełniały.
Dietetycy zalecają prawidłowe odżywianie. Oznacza to, że należy unikać długotrwałego postu i niskokalorycznych monotonnych diet. Pierwsze dania powinny być codziennie obecne na stole, aby normalizować pracę układu pokarmowego.
Pożyteczne dla skóry są także wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy A, E, które znajdują się w marchwi, orzechach, rokitniku, tłustych rybach i nasionach.
Środki ludowe normalizujące funkcje skóry
Głównym problemem dla skóry jest suchość. Jednak nie omawiamy rodzaju skóry. Suchość to spadek wilgoci międzykomórkowej. W efekcie skóra traci elastyczność, staje się wiotka i matowa.
Aby poradzić sobie z tym problemem, możesz użyć popłuczyn żytnich. Rozgnieciony „czarny” chleb zalewamy wrzątkiem i po ostygnięciu masy chlebowej można go umyć.
Otóż jako środek do mycia użyj stopionej wody mineralnej, a także wywarów z ziół takich jak rumianek, nagietek, lipa, szałwia i pietruszka.
Produkty szkodliwe dla skóry
- Przede wszystkim są to produkty, które powodują odurzenie organizmu.
Wędzone Mięso - ze względu na to, że obecnie stosowany „płynny dym” zastąpił „szlachetne” odmiany prawdziwych drzew, a jego skład pozostawia wiele do życzenia.
Żywność z konserwantami - powodują niedożywienie komórek skóry.
- Po drugie są to produkty, które powodują niszczenie komórek skóry.
Ta kategoria obejmuje napoje alkoholowe.
- I wreszcie trzecia grupa obejmuje produkty, które mają zdolność negatywnego wpływu na układ nerwowy.
Sólktóry oprócz zatrzymywania płynów w organizmie działa drażniąco na układ nerwowy.
Ostre papryczki - powoduje nadmierne podniecenie i ukrwienie narządów.
Kawa - powoduje przeciążenie naczyń krwionośnych skóry w wyniku nadmiernego pobudzenia układu nerwowego.