Spis treści
Podwzgórze jest częścią mózgu odpowiedzialną za mechanizmy czuwania i snu, zmiany temperatury ciała i procesy metaboliczne w organizmie. Od tego zależy działanie wszystkich narządów i tkanek ciała. Za reakcje emocjonalne człowieka odpowiada również podwzgórze. Ponadto podwzgórze kieruje pracą gruczołów dokrewnych, uczestniczy w procesie trawienia, a także w przedłużaniu rodzaju. Podwzgórze znajduje się w mózgu pod wzgórzem wzrokowym - wzgórzem. Dlatego podwzgórze w tłumaczeniu z łaciny oznacza „pod górę".
To jest interesujące:
- Podwzgórze ma rozmiar równy paliczkowi kciuka.
- Naukowcy odkryli ośrodki „nieba” i „piekła” w podwzgórzu. Te części mózgu są odpowiedzialne za przyjemne i nieprzyjemne doznania w ciele.
- Podział ludzi na „skowronki” i „sowy” należy również do kompetencji podwzgórza
- Naukowcy nazywają podwzgórze „wewnętrznym słońcem ciała” i uważają, że dalsze badanie jego możliwości może doprowadzić do wydłużenia oczekiwanej długości życia człowieka, zwycięstwa nad wieloma chorobami endokrynologicznymi, a także do dalszej eksploracji kosmosu, dzięki kontrolowanej senny sen, w który można zanurzyć astronautów. na odległość dziesiątek i setek lat świetlnych.
Zdrowa żywność dla podwzgórza
- Rodzynki, suszone morele, miód – zawierają glukozę, która jest niezbędna do pełnego funkcjonowania podwzgórza.
- Zieloni i warzywa liściaste. Doskonałe źródło magnezu i potasu. Są doskonałymi antyoksydantami. Chroń podwzgórze przed ryzykiem krwotoku, udaru mózgu.
- Mleko i produkty mleczne. Zawierają niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego witaminy z grupy B oraz wapń i inne składniki odżywcze.
- Jajka. Zmniejsz ryzyko udaru, dzięki zawartości substancji korzystnych dla mózgu.
- Kawa, gorzka czekolada. W niewielkiej ilości wzmacniają podwzgórze.
- Banany, pomidory, pomarańcze. Rozweselają cię. Ułatw pracę nie tylko podwzgórza, ale także wszystkich struktur mózgu. Są przydatne dla układu nerwowego, którego aktywność jest ściśle związana z pracą podwzgórza.
- Orzechy włoskie. Stymuluje pracę podwzgórza. Hamują proces starzenia się mózgu. Są bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.
- Marchewka. Spowalnia procesy starzenia się organizmu, stymuluje tworzenie się młodych komórek, uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych.
- Wodorost. Zawiera substancje niezbędne do dotlenienia podwzgórza. Duża ilość jodu zawarta w wodorostach pomaga w walce z bezsennością i rozdrażnieniem, zmęczeniem i stresem.
- Tłuste oleje rybne i roślinne. Zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważnymi składnikami odżywiania podwzgórza. Zapobiegają odkładaniu się cholesterolu, stymulują produkcję hormonów.
Ogólne zalecenia
Do pełnego funkcjonowania podwzgórza potrzebujesz:
- Fizjoterapia i codzienne spacery na świeżym powietrzu (szczególnie wieczorem, przed snem).
- Regularne i pożywne jedzenie. Preferowana jest dieta roślin mlecznych. Lekarze zalecają unikanie przejadania się.
- Przestrzeganie codziennej rutyny pomaga podwzgórzowi wejść w normalny rytm pracy.
- Wyeliminuj napoje alkoholowe ze spożycia i pozbądź się szkodliwych zachcianek na palenie, które szkodzą funkcjonowaniu układu nerwowego, z działaniem którego podwzgórze jest ściśle związane.
- Wyklucz oglądanie telewizji i pracę przy komputerze przed pójściem spać. W przeciwnym razie, z powodu naruszenia reżimu światła dziennego, mogą wystąpić zakłócenia w pracy podwzgórza i całego układu nerwowego.
- Aby zapobiec nadmiernemu pobudzeniu podwzgórza, w jasny, słoneczny dzień zaleca się noszenie okularów przeciwsłonecznych.
Tradycyjne metody przywracania funkcji podwzgórza
Przyczyny nieprawidłowego działania podwzgórza to:
- 1 Choroby zakaźne, zatrucie organizmu.
- 2 Naruszenie układu nerwowego.
- 3 Słaba odporność
W pierwszym przypadku można stosować zioła przeciwzapalne (rumianek, nagietek, ziele dziurawca) – na zalecenie lekarza. W przypadku zatrucia przydatne są produkty zawierające jod – aronia, wodorosty, feijoa, orzechy włoskie.
W drugim przypadku, w przypadku zaburzeń pracy NS stosuje się toniki (cykoria, kawa) lub odwrotnie, łagodzące – nalewki z waleriany, serdecznika i głogu, kąpiele iglaste.
W przypadku tachykardii i nieuzasadnionego wzrostu ciśnienia związanego z nieprawidłowym funkcjonowaniem podwzgórza przydatne są zabiegi wodne: ciepły prysznic, po którym następuje energiczne pocieranie skóry.
W stanach depresyjnych wywar z dziurawca dobrze pomaga, oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych do stosowania!
Uważa się, że nadmierny wysiłek oczu powoduje zaburzenia w podwzgórzu. Ciepłe kąpiele pod oczami pomogą złagodzić niepotrzebny stres i przywrócić funkcje mózgu.
Trzeci przypadek - słaba odporność, skutecznie leczony nalewkami z żeń-szenia, zamanihi, chińskiej winorośli magnolii. Dobre wyniki we wzmacnianiu układu odpornościowego uzyskuje się stosując mleczko pszczele.
Szkodliwe pokarmy dla podwzgórza
- Alkohol… Powoduje skurcz naczyń krwionośnych, niszczenie komórek podwzgórza i zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego.
- Sól… Nadmiar soli powoduje nadmierne pobudzenie nerwów zbliżających się do podwzgórza. Ponadto bardzo słone jedzenie powoduje wzrost ciśnienia krwi, co w niektórych przypadkach może prowadzić do krwotoków w strukturach mózgu.
- Tłuste mięso… Zawiera niezdrowe tłuszcze, które mogą powodować powstawanie płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych mózgu, zaburzając odżywianie podwzgórza.