Spis treści
Paznokcie są zwierciadłem ludzkiego zdrowia. Ich uroda i wygląd są dziś jednym z ważnych wskaźników statusu społecznego danej osoby. Manicure i staranna pielęgnacja paznokci są świetne, ale bez zbilansowanej diety o ich pięknie można tylko pomarzyć.
Z biologicznego punktu widzenia paznokcie są zrogowaciałymi pochodnymi ludzkiej skóry, których głównym celem jest ochrona opuszków palców przed urazami. Dodatkowo paznokcie poszerzają zakres wykonywanych operacji. W niektórych przypadkach służą do samoobrony.
To jest interesujące:
Najdłuższe paznokcie odnotowane w Księdze Rekordów Guinnessa należą do mieszkanki Las Vegas, Christine Walton. Całkowita długość jej paznokci sięga 6,2 metra!
Zdrowe produkty do paznokci
- Marchewki z olejem. Podczas korzystania z takich sałatek ciało jest dosłownie nasycone witaminą A, która nadaje paznokciom połysk, zapobiegając ich kruchości i rozwarstwieniu.
- Orzechy, nasiona sezamu i awokado. Zawierają dużą ilość witaminy E, która jest niezbędna dla wzrostu i piękna paznokci. Witamina E nazywana jest nawet witaminą młodości.
- Mleko i produkty mleczne. Naturalny produkt mleczny zawiera dużo wapnia, który jest niezbędny do prawidłowej budowy płytki paznokcia. Należy pamiętać, że wapń dobrze wchłania się tylko z witaminą D, którą organizm latem sam wytwarza na słońcu, ale zimą, jesienią i wczesną wiosną potrzebuje oleju rybiego.
- Tłusta ryba. Olej rybi jest głównym dostawcą witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia.
- Ogórki, cukinia, świeża kapusta. Zawierają przydatne dla paznokci pierwiastki śladowe takie jak siarka, krzem.
- Ciemny chleb, pieczywo chrupkie, płatki zbożowe. Zawierają witaminy z grupy B, które są niezbędne do szybkiego wzrostu paznokci, ich piękna i blasku.
- Owoce morza, płatki owsiane, gryka, nasiona. Cynk w tych produktach nadaje paznokciom wytrzymałość.
- Persymona, wodorosty. Zawierają jod, który jest niezbędny dla zdrowych paznokci i poprawy ich wyglądu.
- Nasiona dyni. Selen, który znajduje się w nasionach, chroni paznokcie przed szkodliwym wpływem środowiska.
Ogólne zalecenia
Zdrowie twoich paznokci jest miarą zdrowia całego twojego ciała. Na podstawie paznokci lekarzom czasami udaje się określić choroby poszczególnych narządów.
Aby paznokcie były zdrowe, należy przestrzegać następujących zaleceń:
Wskazane jest, aby zbilansować swoją dietę w taki sposób, aby zawierała jak najwięcej świeżej i zdrowej żywności. Jednocześnie konieczne jest ograniczenie stosowania środków konserwujących, które zawierają niewiele substancji niezbędnych dla organizmu.
Stosowanie soków warzywnych pomoże szybko przywrócić paznokciom siłę i połysk oraz przyspieszyć ich wzrost. Szczególnie przydatny jest sok marchewkowo-ogórkowy, który zawiera karoten, krzem i siarkę, która jest po prostu niezbędna dla urody i zdrowia paznokci!
Nie zapomnij również o używaniu zieleni. Pietruszka, bazylia, kolendra i sałata dostarczą organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego odżywiania paznokci.
Nawyku obgryzania paznokci można pozbyć się stosując soki z selera i pasternaku wyciśnięte z warzyw korzeniowych. Ze względu na to, że zawierają magnez, który odpowiada za zdrowie układu nerwowego, nawyk ten może szybko zniknąć.
Tradycyjne metody ulepszania paznokci
- Pocieranie paznokci plasterkiem cytryny sprawi, że będą wyglądały zdrowiej i lśnią. W takim przypadku następuje odżywienie i wzmocnienie płytki paznokcia. Dodatkowo sok z cytryny zmiękcza skórki, które można łatwo odepchnąć, nadając paznokciom bardziej zadbany wygląd.
- Drożdże piwowarskie z selenem. Wzmacnia płytki paznokciowe, poprawia ich ukrwienie.
Szkodliwe produkty do paznokci
- Nieobrane prażone nasiona. Podczas czyszczenia dużej liczby nasion rękami dochodzi do mechanicznego uszkodzenia płytki paznokcia.
- Sól. W dużych ilościach uniemożliwia pełne przyswajanie witamin.