Zdolność do skupienia się, skupienia jest w dzisiejszych czasach istotną umiejętnością. Jednak współczesny świat dostarcza nam niezliczonych rozrywek. Tylko powiadomienia mobilne o ostatnim komentarzu w sieci społecznościowej mogą powodować roztargnienie u najbardziej skoncentrowanej osoby. W rzeczywistości nasza dieta wpływa trochę bardziej niż wszystko, w tym zdolność koncentracji. Wiele osób w tym celu sięga po kawę. Przedstawiamy listę znacznie bardziej przydatnych i zdrowych źródeł. Badanie przeprowadzone przez Davida Geffena z UCLA z 2015 r. wykazało związek między spożyciem orzecha włoskiego a zwiększoną funkcją poznawczą u dorosłych, w tym zdolnością koncentracji. Zgodnie z ustaleniami, dodanie jednej garści tego orzecha jest zalecane w dni, w których koncentracja jest najbardziej wymagana. Orzech zawiera najwyższy poziom przeciwutleniaczy wzmacniających mózg w porównaniu z innymi orzechami. Borówki słyną również z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, w szczególności antocyjanów. Idealna przekąska niskokaloryczna, ale bogata w składniki odżywcze, takie jak błonnik, mangan, witamina K i C, z możliwością zwiększenia koncentracji. Awokado to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają pracę mózgu i zdrowy przepływ krwi. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 30g. Inną łatwą, pożywną i zdrową przekąską, która pomoże Ci się skupić, są pestki dyni, które są bogate w przeciwutleniacze i kwasy omega-3. Nasiona dyni są również bogatym źródłem cynku, ważnego minerału, który stymuluje mózg i zapobiega chorobom neurologicznym, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2001 roku przez Shizuoka University w Japonii.
2022-11-11