Wprowadzenie
Wybierając produkty spożywcze w sklepie, oprócz wyglądu produktu, należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta.
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się sporo dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 378 kcal |
Białka | 37.1 g |
tłuszcze | 11.1 gr |
węglowodany | 32.6 g |
Woda | 7.3 g |
Włókno | 5.9 gr |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 5 g | 1% |
Witamina B1 | tiamina | 0.3 mg | 20% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.7 mg | 39% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
Witamina E | tokoferol | 4.2 mg | 42% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 6.4 mg | 32% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 828 mg | 33% |
Wapń | 365 mg | 37% |
Magnez | 453 mg | 113% |
Fosfor | 797 mg | 80% |
Sód | 67 mg | 5% |
Żelazo | 40 mg | 286% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których skład nie musi być nauczyli. Po prostu dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.