Akupunktura. Metaanaliza wyników dziesięciu kontrolowanych badań klinicznych wskazuje, że akupunktura łagodzi przewlekły ból szyja⁸skuteczniej niż leczenie placebo. Korzystne efekty akupunktury zaobserwowano głównie w krótkim okresie. Nie wiadomo zatem, czy te efekty utrzymują się w czasie. Ponadto, zdaniem autorów metaanalizy, jakość metodologiczna badań jest raczej niska.

 Chiropraktyka. Opublikowano liczne badania dotyczące skutków manipulacji szyjką macicy. Mobilizacja (delikatny ruch) i manipulacje szyjką macicy zmniejszyłyby ból i niepełnosprawność funkcjonalną⁹. Jednak zdaniem autorów przeglądów literatury naukowej brak jakości badań nie pozwala z całą pewnością wnioskować o skuteczności chiropraktyki w leczeniu ból szyjny^10-13 . Należy zauważyć, że podejście chiropraktyczne obejmuje porady dotyczące ergonomii i postawy oraz ćwiczenia, które należy regularnie ćwiczyć, aby zapobiegać i leczyć problem.

 Osteopatia . Niektóre badania wskazują, że osteopatia łagodzi ostry lub przewlekły ból różnego pochodzenia^14-21 . Na przykład randomizowane badanie kliniczne, przeprowadzone na 58 pacjentach z bólem szyi przez mniej niż trzy tygodnie, pokazuje, że takie podejście może być równie skuteczne jak środek przeciwbólowy, o którym wiadomo, że leczy ostry ból mięśniowo-szkieletowy.²⁰. Inne badania wskazują, że osteopatia może łagodzić bóle głowy²¹, oraz bóle karku i pleców¹⁶. Jednak, aby potwierdzić te wyniki, trzeba będzie przeprowadzić bardziej rygorystyczne i większe badania.

 Masaże lecznicze. Dotychczasowe badania nie potwierdzają skuteczności masażu w łagodzeniu przewlekłego bólu szyi.^{22, 23}.

 Kupalnik (Arnica Montana). Niemiecka Komisja E zatwierdziła zewnętrzne zastosowanie arniki m.in. w leczeniu schorzeń mięśni i stawów. ESCOP dostrzega również, że arnika skutecznie łagodzi ból spowodowany skręceniem lub reumatyzmem.

Dawkowanie

Zapoznaj się z naszym plikiem Arniki.

 Diabelski pazur (Harpagophytum procumbens). Niemiecka Komisja E dopuszcza stosowanie korzenia diabelskiego pazura wewnętrznie w leczeniu schorzeń zwyrodnieniowych narządu ruchu (szkielet, mięśnie i stawy). ESCOP docenia również jego skuteczność w leczeniu bólu towarzyszącego chorobie zwyrodnieniowej stawów. Kilka badań klinicznych wskazuje, że ekstrakty z tej rośliny łagodzą ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i bólem pleców (patrz arkusz informacyjny Devil's Claw). Jednak nie przeprowadzono żadnych badań u osób z bólem szyi. Uważa się, że diabelski pazur zmniejsza produkcję substancji zaangażowanych w stan zapalny.

Dawkowanie

Przyjmować 3 do 6 g dziennie tabletek lub kapsułek proszku z korzenia Devil's Claw z jedzeniem. Diabelski pazur możemy również spożywać jako standaryzowany ekstrakt: następnie spożywać 600 mg do 1 mg ekstraktu dziennie podczas jedzenia.

Uwagi

– Czarci pazur najczęściej występuje w postaci kapsułek lub tabletek proszku z korzeni, zwykle standaryzowanych na 3% glukoirydoidów lub 1,2% do 2% harpagozydu.

– Zaleca się stosowanie tej kuracji przez co najmniej dwa lub trzy miesiące, aby w pełni wykorzystać jej efekty.

 Olejek eteryczny z mięty pieprzowej (Mentha x piperita). Komisja E, Światowa Organizacja Zdrowia i ESCOP uznają, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma kilka efektów terapeutycznych. Przyjmowany zewnętrznie pomaga złagodzić bóle mięśni, nerwobóle (położone wzdłuż nerwu) czy reumatyzm.

Dawkowanie

Natrzyj dotkniętą część jednym z następujących preparatów:

– 2 lub 3 krople olejku eterycznego, czystego lub rozcieńczonego w oleju roślinnym;

– krem, olejek lub maść zawierające od 5% do 20% olejku eterycznego;

– nalewka zawierająca od 5% do 10% olejku eterycznego.

Powtórz w razie potrzeby.

 Olej z dziurawca zwyczajnego (Hypericum perforatum). Komisja E uznaje skuteczność oleju z dziurawca zwyczajnego, stosowanego zewnętrznie, w leczeniu bólu mięśni. Korzyści płynące z tego tradycyjnego zastosowania nie zostały jednak potwierdzone badaniami naukowymi.

Dawkowanie

Użyj zakupionego w sklepie oleju z dziurawca zwyczajnego lub zmaceruj kwiaty dziurawca w oleju roślinnym (zobacz nasz arkusz z dziurawcem zwyczajnym w sekcji Zielnik leczniczy).

 Wierzba biała (Salix alba). Kora wierzby białej zawiera salicynę, cząsteczkę, z której pochodzi kwas acetylosalicylowy (Aspirin®). Ma właściwości przeciwbólowe (zmniejszające lub eliminujące ból) i przeciwzapalne. Komisja E i ESCOP uznają skuteczność kory wierzby w wewnętrznym odciążeniu ból szyi spowodowane chorobą zwyrodnieniową stawów lub chorobą reumatyczną.

Dawkowanie

Zapoznaj się z naszą kartoteką White Willow.

 Edukacja somatyczna. Edukacja somatyczna łączy w sobie kilka podejść mających na celu zapewnienie większej świadomości ciała i większej łatwości poruszania się. Niektóre stowarzyszenia zalecają go w celu łagodzenia przewlekłego bólu: rzeczywiście, w praktyce takie podejście przynosi korzyści fizyczne i psychiczne.²⁵. Edukacja somatyczna może być również stosowana profilaktycznie. Pomaga w szczególności uzyskać lepszą postawę i ułatwia oddychanie. Holistyczna gimnastyka D^re Ehrenfried, Alexander Technique i Feldenkrais to tylko niektóre z podejść do edukacji somatycznej. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszym arkuszem Edukacja somatyczna.

 Relaks i relaks. Głębokie oddychanie lub postępująca relaksacja mają duży wpływ na uwolnienie napięcia mięśniowego²⁴. Zobacz nasz arkusz Relaksacyjny.

Zapoznaj się również z naszą kartoteką dotyczącą choroby zwyrodnieniowej stawów i naszą kartoteką dotyczącą bólu przewlekłego: Kiedy cały czas odczuwamy ból…