Spis treści
Kto z nas nie doświadczył rano uczucia zmęczenia i letargu? Czasami nawet najmocniejsza kawa nie jest w stanie się jej pozbyć. W tym przypadku produkty na energię i radość mogą pomóc Ci opamiętać. Co dokładnie, przeczytaj w naszej recenzji.
Wolne paliwo
Wśród nieskończonych zalet płatków owsianych jest zdolność do energetyzowania. Jego głównym źródłem są wolne węglowodany i błonnik. Wchłaniając się bardzo wolno, na długo zachowują uczucie sytości i przypływ sił. Ponadto herkules jest bogaty w witaminę B1, bez którego zmęczenie pojawia się szybciej. Do utrzymania dobrej kondycji organizm potrzebuje tylko 150 g płatków owsianych dziennie.
Moc mleka
Jakie pokarmy energetyzują organizm wczesnym rankiem? Fermentowane produkty mleczne, a przede wszystkim jogurt naturalny bez wypełniaczy. Jego główną zaletą są bifidobakterie, które odżywiają układ odpornościowy i przywracają sprawność trawienia. Wysokiej jakości produkt jest bogaty w proteiny i laktozę, które dodają nam sił. Wystarczy kubek jogurtu z garścią świeżych jagód lub miodu.
Kiełki radości
Zarówno dietetycy, jak i wegetarianie potwierdzą, że kiełkująca pszenica jest generatorem energii. Dzieje się tak za sprawą witamin E i B, a także magnezu, wapnia i żelaza. Ponadto substancje czynne zawarte w kiełkach stymulują mózg i układ nerwowy. Możesz odczuć ten efekt, dodając garść porośniętych ziaren do ulubionych sałatek, płatków śniadaniowych lub twarogu.
Energia w powłoce
Jajko w dowolnych kulinarnych wariacjach to doskonały produkt, który dodaje energii i radości. Zawiera ogromne rezerwy białka, kwasów organicznych oraz szeroką gamę witamin i minerałów. Dzięki nim organizm łatwiej radzi sobie z dużym stresem fizycznym i psychicznym, szybciej odzyskuje siły. Kilka gotowanych jajek do codziennej diety z łatwością Cię o tym przekona.
Fasola zapalająca
Naczynia z fasoli, grochu, soczewicy i wszelkich innych ziaren niosą ze sobą potężny ładunek energetyczny. Zapewniają ją zawarte w nich białko roślinne, długie węglowodany oraz kompleks witaminowo-mineralny. A błonnik pomaga w pełni wchłonąć tę obfitość. Udowodniono, że porcja owsianki z soczewicy lub grochówki jest najlepszym lekarstwem na senność i apatię.
Nieugięta kapusta
Jakie pokarmy dają wigor oprócz powyższych? Warzywa we wszystkich ich odmianach. W tym sensie kalafior nie ma sobie równych. Połączenie witamin B1, B2, C, PP, fosfor i żelazo pomagają przezwyciężyć zmęczenie, drażliwość i ładują dobry nastrój. Przygotuj kalafiorowe dodatki, zupy puree i sałatki, aby zawsze pozostać w radosnym nastroju.
Szpinak Wszechmogący
Pomimo tego, że szpinak jest tylko zieloną rośliną, zawiera imponujące zasoby energii. Połączenie witaminy C i żelaza nie pozostawi śladu zmęczenia, a jednocześnie znacząco podniesie wydajność. Warto zauważyć, że szpinak zachowuje tę cenną właściwość podczas każdej obróbki cieplnej. W swojej świeżej postaci sprawi, że wszelkie potrawy będą zdrowsze i smaczniejsze.
Bateria orzechowa
Orzechy są uważane za wspaniały produkt, który daje radość. Jest źródłem energii z zapasami białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Ten koktajl pobudza mózg i napełnia energią całe ciało. Tylko nie daj się ponieść orzechom, zwłaszcza przed snem. Ogranicz się do 20-30 g migdałów lub orzechów laskowych rano.
Potęga tropików
Wśród owoców niezrównanym mistrzem energii jest banan. Dzięki dużej ilości szybkich węglowodanów i błonnika błyskawicznie gasi głód, ładując się radośnie. To nie przypadek, że sportowcy tak bardzo kochają banany. Doskonale łagodzą zmęczenie i przywracają siły po treningu. Dla pracowników umysłowych przydatne jest również spożywanie 1-2 bananów dziennie.
Reaktor jagodowy
Już niedługo na naszych stołach pojawi się kolorowa obfitość jagód. I to jest kolejne źródło siły. Wszelkie jagody są wypełnione przeciwutleniaczami, które chronią komórki organizmu przed zniszczeniem i mają korzystny wpływ na mózg. Dzięki temu czujemy się pogodni i radośni. Aby to zrobić, musisz jeść 200-300 g jagód dziennie. Nie zapomnij o napojach owocowych i koktajlach witaminowych.
Czekoladowa Inspiracja
Słodziki z przyjemnością dowiedzą się, że gorzka czekolada jest jednym z przydatnych produktów energetycznych. Oczywiście dlatego, że robią to z ziaren kakaowca, które potrafią ładować się radośnie przez cały dzień. Endorfina hormonu szczęścia, która jest produkowana w najbardziej aktywny sposób, również motywuje Cię do ciężkiej pracy. Nie jedz jednak batoników czekoladowych — ogranicz się do 30-40 g dziennie.
Wstrząsy cytrusowe
Pomarańcze są ratunkiem dla tych, którzy są ciągle w stanie półsenu. Nawet wdychając ich zapach, wydajemy się wdychać samą radość. A świeżo wyciśnięty sok z tych owoców cytrusowych czyni cuda. Wszystko dzięki kwasowi askorbinowemu, który potrafi podniecić nawet najbardziej niepoprawnych próżniaków. Szklanka soku pomarańczowego połączona z porcją musli doda Ci energii do obiadu.
Włącz te naturalne energie do rodzinnego menu. Dzięki nim łatwiej będzie radzić sobie z codzienną rutyną. A jeśli masz markowe przepisy na przezwyciężenie zmęczenia i rozweselenie, opowiedz nam o nich w komentarzach.