Medytacja już dawno stała się normą w moim życiu, choć niestety nie zawsze jest to możliwe. Spośród wielu opcji wybrałem medytację transcendentalną. Główną przyczyną są niesamowite korzyści zdrowotne, które omówię w tym artykule. Naukowcy od dawna badają korzyści zdrowotne wynikające z medytacji. Ponieważ testowanie może być czasami trudne, nie jest zaskakujące, że w literaturze naukowej można znaleźć bardzo sprzeczne wyniki badań.
Na szczęście większość badań, z którymi się spotkałem, sugeruje, że medytacja pomaga:
- niższe ciśnienie krwi u młodych ludzi zagrożonych nadciśnieniem;
- wspierać jakość życia osób chorych na raka, zmniejszać ich lęk i niepokój;
- zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę i SARS lub zmniejszyć ciężkość i czas trwania tych chorób;
- złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.
Istnieją jednak badania wykazujące niewielką lub żadną korzyść. Na przykład autorzy jednego z badań z 2013 roku doszli do wniosku, że praktykowanie medytacji nie łagodzi lęku ani depresji u pacjentów z zespołem jelita drażliwego, a jedynie nieznacznie poprawia ich jakość życia i zmniejsza ból.
Na swojej stronie internetowej National Center for Complementary and Integral Health of the National Institutes of Health (National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) pisze: Naukowcy nie mają wystarczających dowodów, aby wyciągać wnioski na temat korzyści płynących z medytacji uważności dla pozbycia się bólu, palenia tytoniu czy leczenia zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Istnieją tylko „umiarkowane dowody”, że medytacja uważności może zmniejszyć lęk i depresję.
Jednak badania laboratoryjne sugerują, że medytacja zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu, markerów zapalenia i wywołuje zmiany w obwodach mózgowych, które regulują tło emocjonalne.
Nie zapominaj, że istnieje wiele rodzajów medytacji, które mogą wpływać na organizm na różne sposoby, więc nie ma jednego przepisu dla każdego. Jeśli tak jak ja jesteś przekonany o korzyściach płynących z tej praktyki, spróbuj znaleźć swoją własną wersję.