Spis treści
I tak zostaliśmy sami w domu z lodówką! I to wciąż jest pokusa! Zwłaszcza teraz, kiedy poziom stresu rośnie, a zafundowanie sobie czegoś smacznego to nie tylko efekt sytości, ale także sposób na uspokojenie siebie.
Jednak prędzej czy później kwarantanna się skończy, a nadwaga pozostanie. I będziesz musiał się tego pozbyć poprzez wzmożony trening fizyczny, diety, ograniczenia – generalnie za wszystko, co teraz założysz, i tak będziesz musiał zapłacić. Więc może nie powinieneś tak często otwierać lodówki? O wiele lepiej jest przestrzegać zasad, które nie pozwolą na rozszerzenie talii.
Jedz błonnik
Błonnik daje uczucie sytości, jednocześnie nie obciążając żołądka i jelit, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Przy wystarczającej ilości błonnika w diecie nie będziesz odczuwać dyskomfortu, takiego jak skurcze i wzdęcia. Jednocześnie nadmierne jej używanie – ogromna ilość sałatek z warzyw czy owoców – zadziała akurat na odwrót.
Jedz białko
Białko to podstawa budowy mięśni. A mięśnie z kolei nadają naszemu ciału pożądany kształt. Białko nasyca się szybko i na długi czas, co oznacza, że na desery prawie nie będzie miejsca. Szukaj chudego mięsa i ryb, owoców morza, przekąsek jajecznych i sałatek z orzechami lub roślinami strączkowymi.
Nie daj się ponieść alkoholowi
Alkohol jest nie tylko źródłem wysokokalorycznym, ale także powoduje, że jesz znacznie częściej. Im więcej alkoholu, tym mniejsza kontrola nad wchłanianiem przekąsek. Gazowane napoje alkoholowe mogą powodować wzdęcia i niestrawność. Alkohol spowalnia Twój metabolizm.
Pić dużo wody
Woda przyspiesza przemianę materii, poprawia trawienie, uwalniając organizm od odwodnienia. Dzięki wodzie zawsze będziesz wyglądać młodziej i bardziej ożywiona. Pij minimum 8 szklanek dziennie czystej, niegazowanej wody, wraz ze wzrostem spożycia słonych potraw i alkoholu, ilość wypijanej wody również powinna wzrosnąć.
Jedz małe i powoli
Podziel porcję na kilka posiłków i przede wszystkim jedz bardzo powoli, ciesząc się każdym kęsem potrawy. Powolne jedzenie zapobiega wchłanianiu nadmiaru powietrza, co może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. I nie jedz przed telewizorem - w ten sposób prawdopodobnie stracisz kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia.
Pociąg
- Pinterest,
- W kontakcie z
Trening w domu pomoże Ci jak najszybciej pozbyć się jedzenia i picia. Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, ożywia i utrzymuje organizm w dobrej kondycji.