Spis treści
Spożywanie oleju lnianego pomoże Ci bez większego wysiłku zrzucić do 5 kilogramów nadwagi. Jakie korzyści przyniesie ona Twojemu organizmowi i jak prawidłowo wprowadzić go do diety?
Olej lniany zaczął być produkowany i spożywany kilka tysięcy lat temu. Początkowo był stosowany jako lek na kilka chorób, w tym na piękno włosów i normalny stan skóry. Obecnie większość dietetyków zatwierdza olej lniany jako doskonały środek wspomagający odchudzanie.
Spośród wszystkich olejów roślinnych za najbardziej przydatne uważa się siemię lniane. Zawiera wiele makro- i mikroelementów, witaminy K, A, E, B, F, ligninę, kwasy nasycone omega-3, omega-6, a także omega-9.
Jak aplikować
Jeśli zdecydujesz się użyć oleju lnianego do odchudzania, zażywaj go 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed snem, po jednej łyżce stołowej. Oleju nie trzeba pić w czystej postaci; można go dodać do smoothie, kefiru, jogurtu, twarogu czy soku. W ten sposób nie poczujesz smaku oleju i nie zepsuje to napoju.
Olej lniany należy zażywać w ten sposób przez 2-2,5 miesiąca, natomiast nie można zmienić zwykłej diety – waga zmniejszy się tylko ze względu na właściwości oleju. Oczywiście wykluczenie mąki i tłustych potraw nie będzie zbyteczne.
Olej lniany wspomaga odchudzanie dzięki zawartym w nim nasyconym kwasom tłuszczowym. Omega-3 przyspieszają metabolizm organizmu i stymulują odchudzanie.
Przeciwwskazania
Zabrania się przyjmowania oleju lnianego na wiele chorób - problemy z nerkami, zapalenie trzustki, zapalenie jajników. Ponadto właściwości oleju lnianego są zmniejszone, jeśli zażywasz hormony, środki antykoncepcyjne i antybiotyki.
Alternatywą dla oleju lnianego jest siemię lniane, które można dodawać nie tylko do koktajli, ale także do sałatek czy innych potraw.