Wydanie medialne The New York Times otrzymało bardzo istotne pytanie na zimę:
Robin Thompson, internista w ProHealth Care Associates w Huntington w stanie Nowy Jork, uważa, że częste mycie rąk jest kluczem do zapobiegania chorobom.
„Zapobieganie bliskiemu kontaktowi jest prawdopodobnie pomocne, ale nie jest gwarantowane” – mówi dr Thompson.
Spanie w tym samym łóżku może rzeczywiście zwiększyć prawdopodobieństwo zarażenia się przez współmałżonka przeziębienia lub grypy, ale unikanie tego może pomóc. Specjalnie dla czytelnika, który pisze, że nie wyjdzie z domu. Regularne czyszczenie powierzchni najczęściej dotykanych przez domowników może zmniejszyć liczbę zarazków.
Dr Susan Rehm, wiceprzewodnicząca Wydziału Chorób Zakaźnych w Cleveland Clinic, uważa, że oprócz oczywistych powierzchni, źródłem bakterii mogą być także kubki i szklanki do szczoteczek w łazience. Dr Rehm mówi, że najlepszą ochroną przed infekcją jest szczepienie, ale lekarz może również przepisać lek przeciwwirusowy członkom rodziny, w których jedna osoba jest chora, aby zapobiec chorobom i zapewnić dodatkową ochronę.
Według Rem, kiedy martwi się możliwą infekcją, skupia się na tym, co może kontrolować. Na przykład każda osoba (nawet niezależnie od zimnych pór roku) mogą kontrolować swoją dietę, poziom ćwiczeń i aktywności fizycznej, a także zdrowy sen. Uważa, że może to potencjalnie pomóc jej oprzeć się infekcji, a przynajmniej łatwiej znieść chorobę, jeśli infekcja wystąpi.
Badacz chorób zakaźnych w Mayo Clinic (jednym z największych prywatnych ośrodków medycznych i badawczych na świecie), dr Preetish Tosh, powiedział, że w przypadku choroby ważne jest, aby pamiętać o „etykiecie oddechowej”. Kiedy kaszlesz lub kichasz, najlepiej robić to za pomocą zgiętego łokcia, a nie dłoni lub pięści. I tak, chory powinien odizolować się od innych członków rodziny, a przynajmniej starać się trzymać od nich z daleka podczas choroby.
Zauważył, że rodziny są często narażone na drobnoustroje w tym samym czasie, więc często zdarza się, że infekcje domowe nakładają się na siebie, a członkowie rodziny chorują dosłownie w kółko.
Jeśli członek rodziny jest przeziębiony lub ma grypę i z różnych powodów nie wychodzisz z domu często, pomocne mogą być:
Staraj się nie kontaktować z pacjentem przynajmniej w szczytowym okresie jego choroby.
Często myj ręce.
Przeprowadź czyszczenie mieszkania na mokro, zwracając szczególną uwagę na przedmioty, których dotyka pacjent. Klamki, drzwi lodówki, szafki, stoliki nocne, kubki na szczoteczki do zębów.
Przewietrzyć pomieszczenie przynajmniej dwa razy dziennie – rano i przed snem.
Jedz dobrze. Nie osłabiaj układu odpornościowego niezdrowym jedzeniem i napojami alkoholowymi, zwracaj większą uwagę na owoce, warzywa i warzywa.
Pić dużo wody.
Ćwicz regularnie lub ładowanie. Najlepiej robić to poza domem, na przykład w przedpokoju lub na ulicy. Ale jeśli zdecydujesz się pobiegać, nie zapomnij dobrze się rozgrzać, aby nie zachorować nie z powodu chorego krewnego, ale z powodu hipotermii.