- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, dolna część pleców, trapez, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni
Podnoszenie ciężarów na ramionach - ćwiczenia techniczne:
- Umieść kettlebell na podłodze między stopami.
- Podnieś ciężary z podłogi, zdejmij ich nogi, aby zapewnić maksymalne przyspieszenie odzysku.
- Podnieś ciężary na ramionach.
- Opuść hantle i zdejmij ich nogi.
ćwiczenia ramion z ciężarkami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, dolna część pleców, trapez, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni