- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: Triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: średni
Wyciskanie sztangielek na stojąco - technika ćwiczenia:
- Weź hantle do każdej ręki i stań prosto. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Ułóż ręce tak, jak pokazano na rysunku. Łokcie powinny być zgięte pod kątem 90 °. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Trzymając hantle jak pokazano na rysunku, wykonaj wyciskanie na ławce z hantlami na sobie. Wyciskanie na ławce odbywa się na wydechu.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia ramion ćwiczenia z hantlami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: Triceps
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: średni