Podnoszenie hantli jedną ręką w kierunku

Podnoszenie hantli jedną ręką w kierunku techniki ćwiczenia:

1. Wybierz hantle o odpowiedniej dla siebie wadze i weź je do ręki. Wolna ręka musi polegać na czymś stabilnym, aby zapewnić równowagę ciała podczas ćwiczeń.
2. Stój prosto.
3. Utrzymując ciało prosto, zrób wydech, powoli podnieś hantle na bok. Ramię lekko zgięte w łokciu. Przytrzymaj hantle w górnej pozycji przez 1-2 sekundy.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
5. Wykonaj ćwiczenie drugą ręką.

Ćwiczenie wideo: