- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący
Podnoszenie hantli przed sobą - ćwiczenia techniczne:
- Weź hantle do ręki, stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Podczas wydechu powoli podnosić hantle tuż nad poziomem ramion. Ramiona powinny być lekko ugięte w łokciach.
- Podczas ćwiczeń staraj się nie używać mięśni pleców. Nie garb się.
- Wykonuj to ćwiczenie bez szarpnięć i gwałtownych ruchów.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia ramion ćwiczenia z hantlami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący