Spis treści
Okazuje się, że nie tylko palenie, alkohol i niezdrowa dieta, ale nawet… sen może pogorszyć jakość życia, a nawet znacznie ją obniżyć. Jednak najpierw najważniejsze.
Australijscy naukowcy opublikowali wyniki innego badania na temat złych nawyków, które znacznie skracają życie. Lista czynników destrukcyjnych obejmuje niewystarczającą aktywność fizyczną, siedzący tryb życia (ponad 7 godzin) i, co dziwne, sen. Okazuje się, że szkodzi nie tylko jej niedobór, ale także nadmiar – ponad 9 godzin. Do takich rozczarowujących wniosków naukowcy doszli po sześciu latach monitorowania stylu życia ponad 200 tys. osób w wieku od 45 do 75 lat.
Należy zauważyć, że każdy z powyższych złych nawyków sam w sobie nie jest tak niebezpieczny, jak wszystkie razem wzięte, gdy ich szkodliwy wpływ na organizm jest sześciokrotnie pomnożony. Jednocześnie każdy z nas ma szansę dożyć sędziwego wieku, jeśli mając informacje o czynnikach ryzyka pozbędziemy się nałogów.
Dzień Kobiet zapytał słynnych mieszkańców Niżnego Nowogrodu, jaki jest ich zdaniem najskuteczniejszy sposób na przedłużenie życia.
Najważniejsze jest, aby znaleźć firmę, która Ci się podoba.
„Mam dużo humoru w tego rodzaju badaniach. Naukowcom płaci się za to pieniądze, więc wymyślają wszelkiego rodzaju bajki. Myślę, że każdy ma swój własny przepis na długowieczność. Znam wiele osób, które dożyły 95-100 lat w dobrej formie, a nie były fanami aktywności fizycznej i jedli nie tylko zdrową żywność. Jeden z bohaterów mojej opowieści prowadził wyłącznie siedzący tryb życia, ponieważ był akordeonem. Grał na akordeonie, ciągle śpiewał, komponował piosenki na każdą okazję, ćwiczył – a więc siedział, siedział, siedział… Akordeon żyje już ponad 90 lat. Stąd wniosek: najważniejsze jest to, że człowiek jest optymistą i robi to, co kocha. Ktoś na emeryturze zaczyna sadzić rzadkie kwiaty, ktoś znajduje radość w łóżkach, ktoś podróżuje jak szaleniec – każdy ma swoje. Ważne jest, aby nie tracić przytomności umysłu i znaleźć własny biznes, który jest przyjemny i rozgrzewa duszę. “
Norma to indywidualna koncepcja
„Moim zdaniem im bardziej aktywny jest człowiek, im więcej się rusza, tym dłużej żyje. Jeśli chodzi o sen, każdy ma swoją normę. Na przykład wystarczy mi 5 godzin dziennie. Lepiej nie wyspać się niż spać. Jednak ważne jest również to, co człowiek je, pije i oddycha.
„Oczywiście miłość do życia i praca, którą wykonujesz, w połączeniu z odpowiednią ilością snu, są ważne dla zdrowia i długowieczności. Ale statystycznie głównymi czynnikami skracającymi życie współczesnego człowieka są złe nawyki (palenie, picie alkoholu), niezdrowa dieta i brak ruchu. Dlatego pomimo nielicznych wyjątków podanych w artykule, rezygnacja ze złych nawyków, prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia uchronią Cię przed chorobami przewlekłymi, zapewniając tym samym długowieczność i dobry nastrój. Oczywiście, jeśli kochasz życie i śpisz tyle, ile potrzebujesz, Twoje życie będzie trwało nie tylko długo, ale będzie mieniło się jasnymi i niepowtarzalnymi kolorami. “