Rozstanie, utrata pracy. Co gorsza: śmierć bliskiej osoby. Tyle sytuacji, które pogrążają Cię w głębokim poczuciu unicestwienia, smutku, którego nic nie jest w stanie wymazać. A jednak: czas jest po twojej stronie. Żałoba wymaga czasu. Przechodzi to przez kilka faz, które psycholog Elisabeth Kübler-Ross opisała w 1969 roku u pacjentów, którzy mieli przejść przez śmierć. Następnie stopniowo zarejestruje się w tobie pewna forma odporności, która pozwoli ci iść naprzód, ponownie zasmakować, „Subtelny szpik życia” : w skrócie, odbić się. 

Wstrząs zerwania lub, co gorsza, utrata bliskiej osoby powoduje początkowo paraliż: ból ogarnia, odrętwia. Jesteś zraniony niewyobrażalną, nieopisaną stratą. Czujesz rozdzierający ból.

Wszyscy ponosimy straty w życiu. Zerwanie może zająć dużo czasu, kiedyś ukochana osoba będzie odzwierciedlać twoje myśli przez długi czas. Najlepiej często zerwać wszystkie kontakty, usunąć wszystkie wiadomości, zakończyć wszystkie relacje. Krótko mówiąc, aby usunąć ślady przeszłości. Odbić się, otworzyć na możliwość nowego spotkania, nowej miłości, na pewno jeszcze głębszej!

Utrata pracy powoduje również kompletny wstrząs: uprzejme słuchanie znajomych lub współpracowników może ci pomóc, gdy właśnie straciłeś pracę. Wymiany te pomogą Ci ominąć wydarzenie, a nawet mogą doprowadzić do dostrzeżenia pozytywnych aspektów wynikających z tej straty: możliwości na przykład rozpoczęcia nowej przygody zawodowej lub nawet przekwalifikowania się w zawodzie, w którym zawsze marzyłem.

Ale najbardziej dotkliwym, najbardziej gwałtownym smutkiem, uczuciem pustki są oczywiście te, które pojawiają się po śmierci bliskiej osoby: tam, jak pisze psycholog Elisabeth Kübler-Ross, „Świat zamarza”.

Elisabeth Kübler-Ross, po intensywnej pracy z pacjentami pod koniec ich życia, opisała „Pięć etapów żałoby”. Nie każdy przechodzi przez te pięć etapów i nie zawsze postępuje w tej samej kolejności. Narzędzia te pomagają zidentyfikować jego uczucia, określić je: nie są kamieniami milowymi, które definiują liniową chronologię żałoby. „Każda żałoba jest wyjątkowa, ponieważ każde życie jest wyjątkowe”, wspomina psycholog. Opierając się na tych pięciu fazach, mając „Lepsza znajomość stanu żałoby”, będziemy lepiej przygotowani do stawienia czoła życiu… i śmierci.

• Odmowa : przypomina niewiarę, odmowę wiary w rzeczywistość straty.
• Gniew : może przybierać różne formy i ma zasadnicze znaczenie dla procesu gojenia. „Musisz to zaakceptować, nawet jeśli nigdy nie wydaje się, że chcesz się uspokoić”, pisze Elisabeth Kübler-Ross. A więc im więcej gniewu czujesz, tym szybciej się rozproszy i tym szybciej się zagoisz. Gniew umożliwia także rzucenie zasłony na wiele emocji: zostaną one wyrażone w odpowiednim czasie.
• Targowanie się: negocjacje mogą być formą tymczasowego rozejmu. Na tym etapie żałoby osoba woli wrócić do przeszłości niż cierpieć w teraźniejszości. Więc wyobraża sobie różne scenariusze, „A gdyby tylko…”, myśli w kółko. To prowadzi go do obwiniania się za to, że nie postąpił inaczej. Zmieniając przeszłość, umysł buduje wirtualne hipotezy. Ale intelekt zawsze kończy się w tragicznej rzeczywistości.
• Depresja : po targowaniu się podmiot nagle wraca do teraźniejszości. „Ogarnia nas uczucie pustki i przejmuje nas smutek, bardziej intensywny, bardziej niszczący niż wszystko, co mogliśmy sobie wyobrazić”, mówi Elisabeth Kübler-Ross. Ten okres depresyjny wydaje się beznadziejny, ale nie oznacza zaburzeń psychicznych. Aby pomóc komuś, kto przechodzi przez tę normalną fazę żalu po rozstaniu lub stracie, często najlepiej jest wiedzieć, jak słuchać uważnie, zachowując milczenie.
• Przyjęcie: Wbrew powszechnemu przekonaniu, akceptacja nie polega na radzeniu sobie ze zniknięciem ukochanej osoby, rozstaniem lub stratą. Więc nikt nigdy nie pogodzi się ze stratą ukochanej osoby. „Ten krok polega na zaakceptowaniu, że ten, którego kochamy, fizycznie odszedł i przyznaniu trwałości tego stanu rzeczy”, mówi Elisabeth Kübler-Ross. Nasz świat na zawsze został wywrócony do góry nogami, musimy się do niego dostosować. Życie toczy się dalej: nadszedł czas, abyśmy się wyleczyli, musimy nauczyć się żyć, bez obecności ukochanej osoby u naszego boku, bez pracy, którą straciliśmy. Czas na powrót!

Żałoba, strata to emocjonalne kataklizmy. Aby się odbić, musisz wiedzieć, jak dać odpocząć emocjom. Zaakceptowanie rzeczy takimi, jakie są, jest trudnym testem. Nadal cierpisz z powodu rozstania lub straty. Nadal znajdujesz się na niezbadanym terytorium emocjonalnym…

Co wtedy zrobić? Oddaj się zajęciom, które generują komfort. Jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, dołączanie do grupy wsparcia… „Określ, co daje ci emocjonalną przerwę i oddaj się tym czynnościom bez osądzania siebie: idź do kina i ucieknij do kina, sugeruje Elisabeth Kübler-Ross, słuchać muzyki, zmieniać otoczenie, jechać na wycieczkę, spacerować na łonie natury lub po prostu nic nie robić ”.

W twoim życiu pojawił się brak równowagi: pozostanie taki przez jakiś czas. Tak, zajmie to trochę czasu. Ale w końcu znajdziesz nową równowagę. Psychiatra Boris Cyrulnik nazywa to sprężystością: to zdolność do życia, rozwoju, pokonywania traumatycznych wstrząsów, przeciwności losu. Odporność to według niego „Intymna sprężyna w obliczu ciosów istnienia”.

A dla Borysa Cyrulnika „Odporność to coś więcej niż stawianie oporu, to także nauka życia”. Wielki koneser trudności życia, filozof Emil Cioran stwierdził, że„nie staje się normalnym bezkarnie”. Każda katastrofa, każda rana naszego życia powoduje w nas metamorfozę. Wreszcie zranione dusze rozwijają się w intymny sposób, „Nowa filozofia istnienia”.