Nikt z nas nie zdaje sobie w pełni sprawy z tego, jak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu są kolana. Często lekceważymy ich ból, tłumacząc go zmęczeniem lub napięciem, nie zdając sobie sprawy, że nasze stawy kolanowe potrzebują pomocy. Bywa też tak, że problem ze stawami jest pierwszym sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego, zanim odczujemy inne, bardziej charakterystyczne objawy choroby.
Kolano jest częścią stawu na zawiasach, którego funkcją jest zginanie, co pozwala nam chodzić, biegać, ale także siedzieć czy klęczeć. Dodatkowo utrzymuje nasze ciało w pozycji pionowej, bez angażowania dużej ilości mięśni. Należy pamiętać, że stawy kolanowe są największymi stawami w naszym ciele.
Często przysparzają nam kłopotów, ich ból może być wynikiem urazu mechanicznego, ale też uszkodzenia na skutek zużycia i stanu zapalnego. Im szybciej zdamy sobie sprawę ze skali problemu, tym szybciej sobie z nim poradzimy, ponieważ ból, który utrzymuje się przez jakiś czas, sam nie minie. Zdaje się, że nie zauważamy, jak są ważne, dopóki nie zawiodą, ale kiedy coś idzie nie tak i do niedawna najprostsze czynności są wyzwaniem, zapala się w naszej głowie czerwona lampka.
Dawniej ból kolana leczone tylko lodem lub gorącymi okładami. Teraz należy postępować zgodnie z zaleceniami, czyli kontrola wagi, masaże, rehabilitacja, stosowanie żeli rozgrzewających, odpoczynek czy ograniczenie nadmiernej aktywności, ale nie rezygnacja całkowicie z ruchu, bo bez niego nasze stawy potocznie by „zostały”. Należy również zwrócić uwagę na dobór odpowiednich butów. Problemy mogą przysporzyć nam również źle dobrane buty, piękne, modelujące nogi szpilki to prawdziwe wyzwanie nie tylko dla stawów kolanowych, ale i dla kręgosłupa. Niezwykle ważne jest to, co jemy, czyli nasza dieta. Ostatnie badania sugerują, że nawet najmniejsza zmiana w sposobie odżywiania pozytywnie wpływa na stan naszych kolan.
Naukowcy sugerują wzbogacenie naszej codziennej diety o ryby, szpinak, cebulę, picie soków z pomarańczy i porzeczek, które zawierają bardzo dużą ilość witaminy C oraz stosowanie imbiru do potraw. Staraj się również codziennie spożywać produkty mleczne, w postaci mleka, jogurtów, białych serów itp. Zawarty w nich wapń jest budulcem chrząstki. Rośliny strączkowe i zboża produkują mazię, która jest bardzo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich stawów, nie tylko kolanowych. Trzeba też słuchać rad naszych mam, które kazały nam jeść galaretki, zarówno mięsne, jak i rybne, a także owoce. Zawierają kolagen, który ułatwia regenerację stawów. Unikajmy białego pieczywa, czerwonego mięsa, tłuszczów zwierzęcych, fast foodów, ale też dużych ilości alkoholu, kawy czy mocnej herbaty, wszystkie te produkty w dużych ilościach szkodzą naszym stawom. Czasami jednak trzeba sięgnąć po leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne lub udać się do specjalisty. Według badań na różnego rodzaju choroby reumatyczne cierpi ponad 7 mln Polaków. Postarajmy się więc do tego nie dopuścić. Ratujmy stawy kolanowe, w końcu mają nam służyć do końca życia.