Kickbox FastFix: zajęcia kickboxingu dla całego ciała Jillian Michaels

Kickbox FastFix to plik trening cardio spalający tłuszcz od Jillian Michaels oparty na ćwiczeniach z kickboxingu. Zajęcia prowadzone w szybkim tempie pomogą Ci pozbyć się zbędnego tłuszczu i schudnąć.

Kickbox FastFix będzie odpowiedni dla osób poszukujących krótkiego i delikatnego treningu cardio. Będzie to świetny krok przygotowawczy do bardziej złożonego i wydajnego programu „przyspiesz swój metabolizm” od Jillian Michaels. Ćwiczenia aerobowe są jednym z najważniejszych czynników w odchudzaniu, dlatego Kickbox FastFix pomoże Ci schudnąć i spalić nadmiar tłuszczu.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
  • 50 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch
  • 20 najlepszych filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar
  • Top 20 najlepszych damskich butów do biegania do bezpiecznego biegania
  • Wszystko o push-upach: funkcje + opcje pompek
  • 20 najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ujędrnionego ciała
  • 20 najlepszych ćwiczeń poprawiających postawę (zdjęcia)
  • 30 najlepszych ćwiczeń na zewnętrzną część uda

O programie Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing to sportowa walka, stała się podstawą wielu programów fitness. Jillian Michaels stworzyła kurs aerobiku, który wykorzystuje elementy tego sportu. Nie bój się, program jest dość delikatny, dlatego mogą go wykonać nawet początkujący. Trening nie jest obfity w podskakujące ćwiczenia cardio - obciążenie zapewniają elementy kickboxingu: huśtawki dłońmi i stopami. Do zawodów tradycyjnie potrzebna jest mata gimnastyczna i hantle od 1 kg.

Kurs składa się z trzech sesji treningowych trwających 20-25 minut z zaczepem i treningiem. To krótka lekcja, Gillian! Jednak skuteczność Kickbox FastFix uzyskuje się dzięki wysokiemu pulsowi, który utrzymuje się przez cały trening. Cardio-load jest niezbędnym elementem planu fitness, jeśli masz nadwagę. Niektóre ćwiczenia statyczne spalające tłuszcz są niemożliwe. Kickboxing jest również idealny dla tych, którzy nie są jeszcze gotowi do wykonywania bardziej wymagających treningów cardio dla zaawansowanych.

Kompilacja filmów od Chloe Ting dla zaawansowanych

Na pierwszej sesji kursu ćwiczysz górną część ciała Kickbox FastFix (ramiona, klatka piersiowa, barki), a na drugiej pośladki i stopy, w trzeciej wyciskasz. Jednak ćwiczenia siłowe są używane bardziej jako dodatki, osłabiające główną aerobową część programu. Możesz trenować codziennie, naprzemiennie między nimi. Lub dodaj je do innych kompleksów Gillian, jako opcjonalne cardio. Program Jillian Michaels bardzo dobrze łączy się ze sobą, tworząc swój indywidualny plan.

Zalety programu Kickbox FastFix:

  1. Od kickboxingu Jillian Michaels - ćwiczenia kardio, czyli chyba najważniejszy element w procesie odchudzania.
  2. W programie, dzięki zastosowaniu ćwiczeń z kickboxingu, nie ma tak wielu skoków. Więc twoje kolana będą bezpieczne (chociaż trampki są nadal konieczne).
  3. Gillian ma bardzo równomiernie rozłożone obciążenie: na pierwszej lekcji ćwiczysz górną część ciała, drugą dolną, trzecią prasę. Wszystkiemu towarzyszą ćwiczenia aerobowe.
  4. Każdy trening trwa tylko 20 minut, ale w tym czasie spalasz około 200-300 kalorii.
  5. Możesz wykonać program Kickbox FastFix, naprzemiennie między trzema treningami razem. Możesz dodać te krótkie zajęcia do innego półgodzinnego nagrania Jillian.
  6. W programie małe wprowadzenie do właściwej techniki ćwiczeń.

Wady programu Kickbox FastFix:

  1. Brak rosyjskiego tłumaczenia programu.
  2. Program wykorzystuje wiele niekonwencjonalnych ćwiczeń i więzadeł dzięki zastosowaniu elementów sztuk walki.
Szybka naprawa Kickboxa

Zalecamy przeczytanie:

Dodaj komentarz