Nagłe zmiany pogody w kierunku niższej temperatury zmuszają nas do mimowolnej zmiany diety. Organizm często sam prosi o więcej węglowodanów i oparcie się temu jest prawie niemożliwe. Co jest w zimne dni, aby się ogrzać bez przybierania na wadze?
Gorące zupy
Gorąca zupa to najlepszy wybór na zimę. Zupy są często przygotowywane z dodatkiem warzyw bogatych w węglowodany i bulionu mięsnego, aby były sycące. Dietetycy zalecają spożywanie zup nie na obiad, ale na kolację, aby ciało było ciepłe przez całą noc.
Oczywiście, jeśli nie chcesz przytyć, zupa nie powinna być tłusta. Idealny - lekka zupa jarzynowa.
Produkty pełnoziarniste
Pieczywo pełnoziarniste i wszelkiego rodzaju dodatki dostarczają energii w chłodny dzień. Całe ziarna zawierają witaminę B i magnez, które pomagają narządom wewnętrznym płynnie regulować poziom ciepła i nie marnować go niepotrzebnie.
Imbir
Imbir działa rozgrzewająco, ponieważ pobudza wszystkie tkanki układu pokarmowego, zmuszając go do cięższej pracy. Imbir wzmacnia odporność. Może być stosowany w daniach deserowych, zupach i gorących napojach.
Łagodne przyprawy
Ostre przyprawy oczywiście stymulują wzrost ciepła poprzez zwiększenie przepływu krwi do narządów i tkanek całego ciała, ale ich działanie jest zbyt szybkie. Ciepło jest generowane tak samo szybko jak pot. Ale przyprawy takie jak cynamon, kminek, papryka, gałka muszkatołowa i ziele angielskie zwiększają metabolizm i stopniowo uwalniają ciepło.
Olej kokosowy
Wszelkie tłuste potrawy zwiększają produkcję ciepła, ale także powodują przyrost masy ciała. Olej kokosowy nie będzie miał takiego efektu i jest przydatny zarówno do spożycia, jak i jako środek nawilżający całe ciało, który utrzymuje ciepło.
Przypomnijmy, wcześniej powiedzieliśmy, jakie 5 drinków jest idealnych na jesień i doradziliśmy, jak schudnąć na jesiennej diecie dyniowej.
Bądź zdrów!