Prysznic kontrastowy - rodzaj uzdatniania wody, w którym na przemian woda gorąca (40-45 ° C) i zimna (10-20 ° C). Odświeża, orzeźwia i utwardza. Taki prysznic oddziałuje na nasze naczynia krwionośne i tkankę łączną. Ciepła woda działa odprężająco, zimna poprawia napięcie mięśni i naczyń krwionośnych.
Kontrastowy prysznic trenuje systemy termoregulacji, a także nasze więzadła i naczynia krwionośne, podobnie jak mięśnie trenowane są podczas ćwiczeń fizycznych. Pory skóry rozszerzają się pod wpływem ciepłej wody, a po schłodzeniu natychmiast kurczą się, wyciskając brud, który zmywają strumienie wody. Zwężenie i rozszerzenie naczyń krwionośnych aktywnie kieruje naszą krew przez naczynia, zapewniając ukrwienie tkanek i narządów, wzmacniając procesy metaboliczne, intensywniej uwalnia nasz organizm od toksyn i produktów przemiany materii. Kontrastowy prysznic - dobra procedura utwardzania. Nie mamy czasu na odczuwanie dreszczy i oparzeń, a system termoregulacji zupełnie normalnie odbiera taką różnicę temperatur i to tylko się poprawia.
Tak robi się prawdziwy prysznic kontrastowy. Musisz wejść do kąpieli i wlać wodę o przyjemnej temperaturze. Następnie podgrzewają go tak gorąco, jak to możliwe. Po 30-60-90 sekundach ciepła woda jest zablokowana, a zimna woda jest dozwolona. Po oblaniu całego ciała, przełącz się z powrotem na najgorętszą wodę, polej całe ciało, a następnie wpuść zimną. Tym razem lepiej stać dłużej, minutę lub trochę dłużej pod zimnym prysznicem. Następnie ponownie włącz na krótko gorący prysznic i zakończ zabieg zimnym. Naukowcy udowodnili, że kilka minut tak kontrastowego prysznica może zastąpić godzinny spacer lub kąpiel w basenie. Jest też świetnym narzędziem do treningu naczyń krwionośnych, nadaje elastyczność ciału. Prysznic kontrastowy jest szczególnie przydatny dla osób z niskim ciśnieniem krwi, którym rano trudno jest dostać się do pracy. Łagodzi nerwice, pozytywnie wpływa na stan skóry: stanie się sprężysta i sprężysta.
Kontrastowy prysznic zawsze zaczyna się od ciepłej wody, a kończy zimną wodą. I nie stój pod prysznicem z głową (tylko ciałem). Naprzemienne sesje „ciepłej i zimnej wody” powinny być co najmniej trzy razy. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na tak ekstremalne zjawisko, rozpocznij zabieg od „miękkiego” prysznica, kiedy na przemian będzie się zmieniać ciepła i zimna woda. Ale temperatura zimnej wody nie jest zbyt niska, aby organizm mógł włączyć swoje mechanizmy obronne, a także nie jest wystarczająco wysoka, abyś nie miał czasu na odczuwanie dreszczy.
Stopniowo musisz zwiększyć kontrast ciepłej i zimnej wody. Z reguły po pierwszych pięciu sesjach dyskomfort znika.
Nie zaleca się korzystania z prysznica kontrastowego, jeśli masz problemy z naczyniami krwionośnymi: zakrzepowe zapalenie żył, nadciśnienie, choroby krwi i układu krążenia, rak.
Kobietom nie zaleca się wykonywania zabiegu w okresie menstruacji, przy zaostrzeniach chorób przewlekłych. Lepiej nie ryzykować zdrowia. Dlatego jeśli nie jesteś pewien swojego stanu zdrowia, lepiej skonsultować się z lekarzem.