Pomimo badań medycyna nie oferuje jeszcze niczego przekonującego do leczenia zespół jelita drażliwego. W dzisiejszych czasach jest tak bardzo traktowany na poziom psychologiczny to na plan fizjologiczny, ponieważ jest to zaburzenie oddziałujące na interakcje między mózgiem a układem pokarmowym⁶.

Zmiana jedzenie a skuteczne obniżenie poziomu stresu może zmniejszyć objawy w łagodnych lub umiarkowanych przypadkach.

Gdy dyskomfort jest bardzo uciążliwy, lekarz może przepisać farmaceutyki które zmniejszają ból działając na ruchy jelit i skurcze.

Jedzenie

Dziennik żywności

Przed rozpoczęciem kuracji zaleca się zapisanie przez kilka tygodni tego, co jesz, aby odkryć te artykuły spożywcze które systematycznie wywołują dyskomfort. Wtedy warto wyeliminować z jadłospisu pokarmy problematyczne lub ograniczyć ich spożycie. Porady od specjalista od żywienia może być bardzo pomocna. Pomogą w znalezieniu nowej, dobrze dopasowanej i zbilansowanej diety.

Kilka wskazówek, jak zmniejszyć dyskomfort

• Zwiększ zużycie błonnik rozpuszczalny, ponieważ są łagodne dla jelit: na przykład płatki owsiane, płatki owsiane, jęczmień i krem ​​jęczmienny.
• Zmniejsz zużycie nierozpuszczalny błonnik, ponieważ stymulują skurcze jelit: na przykład pszenica pełnoziarnista, otręby pszenne i jagody.
• Zredukować płód, ponieważ silnie stymulują skurcze jelit.
• Ogranicz spożycie pokarmów, które mogą powodować wzdęcia i gazy. Reakcje różnią się w zależności od osoby. Żywność, która jest najbardziej podatna na fermentację to mleko i produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy), te zawierające substancje słodzące (na przykład sorbitol w gumie do żucia bez cukru) lub mannitol (alkohol cukrowy) oraz te zawierające fruktozę (takie jak jabłka z ich skórkami, figami i daktylami).

   

  Rośliny strączkowe i kapustne (brukselka, brokuły, kalafior itp.) również mogą nasilać objawy. Należy zauważyć, że w aptekach można zaopatrzyć się w leki pochłaniające nadmiar gazów jelitowych. Zajrzyj do naszego arkusza Funkcjonalne zaburzenia trawienia.

  Uwaga. Polecany dla ludzi nietolerancja laktozy eliminuj pokarmy zawierające laktozę lub zażywaj tabletki laktazy (np. Lactaid®), enzymu rozkładającego laktozę, aby nie pozbawić organizmu ważnego źródła wapnia. Istnieją testy, które mogą stwierdzić, czy nie tolerujesz laktozy, czy nie. Zapytaj dietetyka lub lekarza o więcej informacji.

• Unikaj spożywania alkoholu, czekolady, kawy i napojów zawierających kofeinę, ponieważ pobudzają one skurcze jelit.
• Zastąp przyprawy (pieprz, chili, cayenne itp.) ziołami.
• Pod koniec posiłków spożywaj sałatkę i surowe warzywa.
• Pij wodę regularnie przez cały dzień.
• Jeść w standardowe godziny, dobrze żuć i nie opuszczaj posiłków.

Więcej informacji można znaleźć w naszym arkuszu informacyjnym dotyczącym zespołu jelita drażliwego o specjalnej diecie.

Redukcja stresu

Osoby, których stres Jako czynnik obciążający należy nauczyć się reagować mniej na nieprzewidziane i inne destabilizujące wydarzenia życia codziennego, co często pomaga regulować aktywność jelit.

Połączenia techniki relaksacyjne mają swoje zastosowanie, aby przestać „rozmyślać”, ale aby naprawdę zwalczyć stres, musimy zrozumieć pochodzenie, mówią eksperci. Ta nauka może odbywać się samodzielnie lub w psychoterapii. Rzeczywiście, badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna pomaga zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego^{1, 29}.

Spotykanie innych ludzi z takimi samymi problemami, jak Ty również możesz pomóc. Dyskusje grupowe i porady specjalistów medycyny behawioralnej mogą pomóc osobie lepiej zrozumieć jej zespół i stopniowo kontrolować objawy. Zobacz listę Grupy wsparcia na końcu tego arkusza.

Klinika Mayo sugeruje również następujące podejścia, które pomogą się zrelaksować:

– joga;

- terapia masażem;

– medytacja.

Ponadto, zróbćwiczenia fizyczne regularnie (30 minut lub więcej dziennie) to dobry sposób na złagodzenie stresu i walkę z zaparciami.

Aby dowiedzieć się więcej, zobacz nasze akta dotyczące stresu.

farmaceutyki

Niektórzy ludzie mogą potrzebować dodatkowa pomoc aby ich objawy ustąpiły. Lekarz może zasugerować, że używają farmaceutyki które przyczyniają się do ulgi.

• Jeśli masz zaparcie : suplementy z włókna, zwane również balastowymi lub masowymi środkami przeczyszczającymi (na przykład Metamucil® i Prodiem®), lub emolienty (które zmiękczają stolec) na bazie dokuzanu sodu (Colace®) lub Soflax®). Jeśli nie działają, można zastosować osmotyczne środki przeczyszczające (mleko magnezowe, laktuloza, Colyte®, Fleet®). Stymulujące środki przeczyszczające (np. Ex-Lax) należy stosować wyłącznie w: Ostatnia deska ratunku, ponieważ w dłuższej perspektywie mogą zakłócać ruchliwość jelit.
• Jeśli masz biegunka: dotychczasowy suplementy błonnika często poprawiają konsystencję stolca. Można je wypróbować przed zastosowaniem leku przeciwbiegunkowego. Jeśli nie łagodzą biegunki, możesz użyć leków przeciwbiegunkowych, takich jak loperamid (na przykład Imodium®).
• W przypadku bólu: certains przeciwskurczowe (substancje zwalczające skurcze) mają bezpośredni wpływ na rozluźnienie mięśni, takie jak bromek pinaverium (np. Dicetel®) lub trimebutyna (np. Modulon®). Inne działają pośrednio, takie jak dicyklomina i hioscyjamina. Gdy te zabiegi nie przynoszą ulgi pacjentowi, można zastosować niskie dawki leków przeciwdepresyjnych, ponieważ mogą one zmniejszyć wrażliwość jelit, zwłaszcza u osób, u których głównym objawem jest biegunka.