Wpływ biorytmów na wydajność człowieka

Udowodniono naukowo, że mózg zmienia aktywność co 1,5-2 godziny. W takich momentach nasza zdolność do pracy spada na około 20 minut. Ale to nie tyle zmęczenie, ile inny reżim, kiedy lewa półkula, która odpowiada za uwagę, mowę i logiczne myślenie, ustępuje na krótki czas prawej półkuli, która odpowiada za nasze marzenia i fantazje.

W takich momentach spada nasza koncentracja i aktywność, łatwo możemy marzyć i zapomnieć o pracy. Jednak nie ma w tym nic złego! Naukowcy twierdzą, że takie zmiany są całkiem naturalne. Nie ma potrzeby z nimi walczyć, lepiej wykorzystać je dla własnego dobra. Jak rozpoznać moment, w którym biorytmy się zmieniają?

– Rano chęć relaksu pojawia się po 1,5-2 godzinach po przebudzeniu;

– Podczas wahań biorytmów zwycięża lenistwo, nie ma ochoty myśleć o poważnych rzeczach, podejmować decyzji, nawet rozmowa przez telefon staje się trudna. Stajemy się zapominalscy i częściej popełniamy błędy.

– Zaczynamy ziewać, nagle budzi się chęć do snu.

– Zdarza się jednak, że przy wahaniach biorytmów pojawia się głód, możemy doświadczyć uczucia irytacji.

Jak wykorzystać okres oscylacji biorytmu dla własnej korzyści?

Spadek ilości płynów w organizmie tylko o 1-2% znacząco hamuje procesy myślowe. Aby temu zapobiec, postaw na biurku butelkę niegazowanej wody mineralnej. Jeśli spędzasz cały dzień w biurze, gdzie powietrze przesycone jest promieniowaniem komputerowym i sztuczną klimatyzacją, nie powinieneś ograniczać się do picia wody.

Oczywiście zmęczenie, stres to częste problemy. Ale z ich powodu nasza skóra matowieje, łuszczy się, blaknie i niszczeje. Produkty dla zmęczonej skóry pomogą przywrócić jej blask.

Często długo siedzimy przy komputerze, zdrętwiały nam nogi i plecy. Nie masz czasu na rozgrzewkę? Wykorzystaj ten moment na zmianę biorytmów. Gdy głowa nie pracuje, dbaj o ciało. Wstań i wykonaj kilka ćwiczeń – jest sposób na rozgrzewkę „w pracy”. Nie rozpraszając się papierami lub rozmową telefoniczną, rozprostuj nogi, podnieś stopy z podłogi i utrzymuj wagę tak długo, jak to możliwe. Poprawisz więc krążenie krwi, zapobiegniesz żylakom, a nawet subtelnie wytrenujesz mięśnie brzucha.

Unieś ręce nad głowę, zrób głęboki wdech i wydychaj powoli opuść się na blat, starając się sięgnąć jak najdalej przed siebie. Połóż się tam przez 30-40 sekund i wróć do pracy.

Proste ćwiczenia oddechowe mogą znacznie poprawić wydajność. Wyjdź na korytarz, przejdź nim, weź oddech, licząc do siebie do czterech, przy drugim liczeniu wstrzymaj oddech, przy trzecim wydech. Powtórz kilka razy. W rezultacie krew zostanie nasycona tlenem, a ty się uspokoisz. Jeśli uważasz, że liczenie do czterech jest dla Ciebie zbyt łatwe, możesz zwiększyć tę liczbę. Ważna uwaga: zdecydowanie musisz chodzić, siedząc to ćwiczenie jest bezużyteczne.

Jeśli pogoda jest przyczyną złego stanu zdrowia (na przykład w upale zwiększa się ryzyko osłabienia), lepiej skonsultować się z lekarzem.

Te trójwymiarowe obrazy świetnie nadają się do rozładowywania napięcia, ustawiania ostrości, a dodatkowo są niezwykle przydatne dla mięśni oczu. W Internecie znajdziesz szeroką gamę kolekcji stereogramów. Łatwo dostrzec ukryty obraz: zbliż się do monitora, rozmyj wzrok i powoli oddal się. Nie spiesz się, w pewnym momencie przekonasz się, że obraz wydaje się „zawiódł” i pojawił się w nim trójwymiarowy obraz. Ta zabawna i ekscytująca aktywność nazywa się „fitness oczu”.

Nawiasem mówiąc, warto kontemplować piękno natury, aby poprawić widzenie. W tym samym czasie możesz uprawiać sport. Fitness jest teraz szczególnie popularny podczas spacerów ze zwierzętami.