Inferno HR to nowy ultra-intensywny trening wydany przez Daily Burn. Zaledwie 21 dni treningu z trenerem Anną Garcia uzyskujesz oszałamiający wynik: mocne ciało, świetna wytrzymałość i zgrabna sylwetka.
Opis programu Inferno HR
Inferno Heart Rate to jeden z najtrudniejszych programów fitness w domu. Treningi wykorzystują sekwencje interwałowe, aby przyspieszyć metabolizm i szybko pozbyć się nadwagi. Na każdym treningu postarasz się osiągnąć swój limit maksymalna wydajność i jakość wyników. Prowadzi zajęcia Anna Garcia, które specjalizują się w programach HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności). Jeśli chcesz zadbać o formę, program Inferno będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
Kompleks zawiera 7 podstawowych ćwiczeń i 2 filmy na temat rozciągania. Program uzupełnia również 4 krótkie treningi bonusowe. Nie są uwzględnione w gotowych zajęciach kalendarza Inferno, możesz je dodać do dowolnego dnia w dogodnym dla siebie czasie. Kompleks jest zaprojektowany dla 21 dni codziennego treningu bez dni wolnych. Jednak harmonogram jest bardzo dobrze przemyślany: 2 razy w tygodniu (środa i sobota) znajdziesz ćwiczenia jogi i stawów, które pomogą organizmowi zregenerować się z dużego obciążenia pracą.
Aby dopasować Inferno:
- Ci, którzy kochają program HIIT, taki jak Insanity.
- Dla tych, którzy chcą znaleźć najlepszą formę w krótkim czasie.
- Ci, którzy cieszą się dobrym zdrowiem i nie mają problemów ze stawami.
- Dla tych, którzy chcą się sprawdzić i pracować do granic możliwości.
Na zajęcia będziesz potrzebować dodatkowe wyposażenie: hantle, platforma (możesz korzystać z platform schodowychy), piłki lekarskie (używane w treningu). Program Inferno Heart Rate obejmuje korzystanie z czujnika tętna, dzięki czemu można mierzyć tętno podczas zajęć. Trening oparty na szybkich interwałach, więc pomiar tętna byłby bardzo przydatny do śledzenia wyników. Ale jeśli nie masz monitora tętna, to nic nie da się bez niego obejść.
Skład treningu Inferno z Anną Garcia
7 podstawowych szkoleń:
- Metkon 1 (Minuty 33). Kompleksowe, intensywne odchudzanie podczas ćwiczeń praktycznie bez przerw między seriami (Platforma).
- Wskocz po drabinie (Minuty 42). Trening opiera się na zasadzie odwróconej piramidy. Z maksymalnym natężeniem poradzisz sobie na początku zajęć i stopniowo obniżasz napięcie po każdej rundzie (hantle).
- Zimny Kolec (Minuty 51). Program interwałowy: 50 sekund intensywności z 10 sekundami odpoczynku. Będziesz utrzymywać podwyższone tętno przez cały czas treningu (bez wyposażenia).
- Metkon 2 (41 min). Bardziej złożony zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem zewnętrznego oporu niż Metcon 1 (piłki lekarskie, hantle, platforma).
- Interwały (31 min). Obejmuje szybkie wybuchy o dużej intensywności, po których następują krótkie okresy odpoczynku (hantle).
- Power (Minuty 33). Program rozwija wybuchową dynamiczną siłę i zwinność, ale także zwiększa twój limit, aby poprawić wydajność (hantle).
- Hell Challenge (Minuty 36). Postarasz się wykonać maksymalną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia w ograniczonym czasie (hantle, platforma).
4 dodatkowe treningi:
- Blitz masy ciała (15 minut). Trening z własnym ciężarem dla całego ciała (brak wyposażenia).
- Plyo Power (14 minut). Intensywna aktywność plyometryczna (Platforma).
- Załadowany Opuść Ciało (13 minut). Zestaw ćwiczeń na dolną część ciała (hantle).
- Nie Schrupać Wymagane (12 minut). Trening mięśni rdzenia (bez zapasów).
As trening rehabilitacyjny , użyjesz jogi regeneracji siły (joga) i pełnej mobilności (ćwiczenia stawowe), które prowadzą innych trenerów Daily Burn.
Jeśli ty nie boją się stawiać sobie wyzwań i sprawdź swoje możliwości fizyczne, spróbuj treningu Inferno z Anną Garcia. Nie wiesz, co naprawdę może zrobić twoje ciało, jeśli nie spróbujesz.
Wśród analogi Inferno uwaga program Black Fire with Bob Harper, który jest również wydany we współpracy z Daily Burn.