Nagłe kołatanie serca, pocenie się, krztuszenie się, przerażenie to objawy ataku paniki. Może się to zdarzyć niespodziewanie i zaskoczyć. I zupełnie niezrozumiałe jest, co z tym zrobić i do kogo się zwrócić, aby ustały ataki strachu.
Wezwanie zbliżało się do nocy. Głos na drugim końcu linii był spokojny, równy, stanowczy. Zdarza się to bardzo rzadko.
„Lekarz skierował mnie do ciebie. Mam bardzo poważny problem. Dystonia wegetatywno-naczyniowa.
Pamiętam, że lekarze dość często diagnozują VVD, ale rzadko kto zwraca się z tym do psychologa. Objawy takiej diagnozy są różne, od zimnych stóp po omdlenia i szybkie bicie serca. Rozmówczyni nadal opowiada, że przeszła przez wszystkich lekarzy: terapeutę, neurologa, kardiologa, ginekologa, endokrynologa. I została wysłana do psychologa lub psychiatry, dlatego zadzwoniła.
Czy mógłbyś podzielić się tym, na czym dokładnie polega Twój problem?
— Nie mogę jeździć metrem. Serce mi bije niekontrolowanie, pocę się, prawie tracę przytomność, duszę się. I tak przez ostatnie 5 lat dwa razy w miesiącu. Ale nie jeżdżę dużo.
Problem jest jasny — klient cierpi z powodu ataków paniki. Objawiają się one na bardzo różne sposoby: niewytłumaczalny, bolesny przypływ intensywnego niepokoju. Nieuzasadniony strach w połączeniu z różnymi objawami autonomicznymi (somatycznymi), takimi jak kołatanie serca, pocenie się, duszność. Dlatego lekarze stawiają takie diagnozy, jak dystonia wegetatywno-naczyniowa, kardioneuroza, dystonia neurokrążeniowa. Ale czym właściwie jest atak paniki?
Czym są ataki paniki i skąd się biorą?
Objawy wielu poważnych chorób, takich jak różne patologie mózgu, dysfunkcja tarczycy, patologie układu oddechowego, a nawet niektóre nowotwory, są podobne do objawów ataku paniki. I dobrze, jeśli klient trafi na kompetentnego specjalistę, który najpierw skieruje cię na niezbędne badania lekarskie, a dopiero potem do psychologa.
Mechanizm ataku paniki jest prosty: jest to reakcja adrenaliny na stres. W odpowiedzi na każde, nawet najmniejsze podrażnienie lub zagrożenie, podwzgórze wytwarza adrenalinę. To on, wchodząc do krwiobiegu, powoduje szybkie bicie serca, napięcie w zewnętrznej warstwie mięśni, zgrubienie krwi — może to zwiększyć ciśnienie.
Co ciekawe, w momencie pierwszego spotkania z realnym niebezpieczeństwem człowiekowi udaje się zachować spokój, opanować strach.
Z biegiem czasu osoba, która przeżyła pierwszy atak, zaczyna odmawiać podróżowania, nie korzysta z komunikacji miejskiej, ogranicza komunikację. Stara się w każdy możliwy sposób unikać sytuacji, które prowokują atak, horror, którego kiedyś doświadczył, jest tak silny.
Zachowanie jest teraz podporządkowane lękowi przed utratą kontroli nad świadomością i lękowi przed śmiercią. Osoba zaczyna się zastanawiać: czy ze mną wszystko w porządku? Czy jestem szalony? Odracza wizytę u psychologa lub psychiatry na czas nieokreślony, co dodatkowo wpływa na jakość życia i stan psychiczny.
Co ciekawe, w momencie pierwszego spotkania z realnym niebezpieczeństwem człowiekowi udaje się zachować spokój, opanować strach. Ataki zaczynają się później w sytuacjach obiektywnie zagrażających życiu. Utrudnia to zidentyfikowanie prawdziwej przyczyny lęku napadowego.
Głównymi objawami lęku napadowego są powtarzające się, niespodziewane napady paniki. Atak paniki zwykle pojawia się na tle zewnętrznych czynników szkodliwych, takich jak chroniczny stres, śmierć bliskiej osoby lub ostry konflikt. Przyczyną może być również naruszenie ciała z powodu ciąży, rozpoczęcia aktywności seksualnej, aborcji, stosowania leków hormonalnych, stosowania leków psychotropowych.
Jak radzić sobie z atakiem paniki
W leczeniu lęku napadowego istnieją dwa etapy: pierwszy to złagodzenie samego ataku paniki; drugi to zapobieganie (kontrola) napadu paniki i wtórnych do niego zespołów (agorafobia, depresja, hipochondria i wiele innych). Z reguły przepisywane są leki psychotropowe w celu usunięcia objawu, zmniejszenia nasilenia lub stłumienia lęku, lęku, lęku i stresu emocjonalnego.
W spektrum działania niektórych środków uspokajających może również występować efekt związany z normalizacją czynnościowej czynności autonomicznego układu nerwowego. Zmniejszają się fizyczne objawy lęku (niestabilność ciśnienia, tachykardia, pocenie się, dysfunkcja przewodu pokarmowego).
Jednak częste (codzienne) stosowanie tych leków prowadzi do rozwoju zespołu uzależnienia, a w zwykłych dawkach przestają one działać. Jednocześnie nieregularne stosowanie leków i związane z tym zjawisko odbicia mogą przyczynić się do nasilenia napadów paniki.
Już niedługo znów jeździmy metrem, jedziemy na tysiące koncertów i czujemy się szczęśliwi
Farmakoterapia jest przeciwwskazana w wieku do 18 lat, indywidualna nietolerancja leku, niewydolność wątroby, ciężka miastenia, jaskra, niewydolność oddechowa, zaburzenia motoryki (ataksja), skłonności samobójcze, nałogi (z wyjątkiem leczenia ostrego odstawienia objawy), ciąża.
W takich przypadkach zalecana jest praca nad metodą odczulania za pomocą ruchu gałek ocznych (zwaną dalej EMDR). Został pierwotnie opracowany przez amerykańskiego psychologa Francisa Shapiro do pracy z PTSD i okazał się bardzo skuteczny w radzeniu sobie z atakami. Ta metoda jest stosowana przez psychologów, którzy są dalej zaangażowani w terapię stabilizującą. Ma na celu utrwalenie wyników, przywrócenie aktywności społecznej, przezwyciężenie lęków i zachowań unikających oraz zapobieganie nawrotom.
Ale co by było, gdyby atak zdarzył się tu i teraz?
- Wypróbuj techniki oddechowe. Wydech powinien być dłuższy niż wdech. Wdech dla 4 zliczeń, wydech dla XNUMX zliczeń.
- Włącz 5 zmysłów. Wyobraź sobie cytrynę. Opisz szczegółowo jego wygląd, zapach, smak, jak można go dotknąć, fantazjuj na temat dźwięku, który usłyszysz podczas wyciskania cytryny.
- Wizualizuj siebie w bezpiecznym miejscu. Wyobraź sobie, co pachnie, brzmi, co widzisz, co czuje Twoja skóra.
- Zrób sobie przerwę. Spróbuj znaleźć pięć obiektów na «K» w okolicy, pięć osób w niebieskich ubraniach.
- Proszę się odprężyć. Aby to zrobić, naprzemiennie napinaj wszystkie mięśnie ciała, zaczynając od stóp, następnie goleni-ud-dolnej części pleców i nagle rozluźnij, rozluźnij napięcie.
- Wróć do bezpiecznej rzeczywistości. Oprzyj się plecami o coś twardego, połóż się np. na podłodze. Opukuj całe ciało, zaczynając od stóp i przesuwając się w kierunku głowy.
Wszystkie te metody są dość skuteczne, ale wtedy ataki mogą się powtarzać. Dlatego nie odkładaj wizyty u psychologa. Wspomniana na początku artykułu klientka odbyła 8 spotkań z psychologiem, aby powrócić do poprzedniej jakości życia.
Podczas pracy z techniką EMPG intensywność ataków jest znacznie zmniejszona do trzeciego spotkania, a do piątego ataki całkowicie znikają. Już niedługo znów latamy samolotami, jeździmy metrem, jedziemy na tysiące koncertów i czujemy się szczęśliwi i wolni.