Niewłaściwe odżywianie kulturystyczne.

Odpowiednie odżywianie – sprawa jest dość delikatna. Zwłaszcza jeśli dana osoba jest zaangażowana w aktywność fizyczną. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne, aby sportowcy mogli utrzymać swoją sylwetkę w dobrej kondycji, a także aby osiągnąć niezbędne rezultaty podczas treningu. Aby stworzyć piękne muskularne ciało, musisz przestrzegać pewnych subtelności żywienia. Wszyscy doskonale rozumieją, że w tym celu należy unikać przyrostu masy ciała o tkankę tłuszczową, piękną sylwetkę osiąga się budując masę mięśniową. To właśnie w celu uniknięcia tkanki tłuszczowej wielu kulturystów najpierw popełnia błędy w żywieniu. Spróbujmy rozważyć główne.

Opinia jest powszechnaże tłuste potrawy prowadzą do otyłości. W rzeczywistości tłuszcze mogą wpływać na przyrost masy ciała, ale nie wszystkie. A ich całkowite wykluczenie z diety, wręcz przeciwnie, negatywnie wpływa na organizm ludzki. W przypadku nadmiernego spożycia węglowodany i białka również odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego, dlatego nie należy narzekać wyłącznie na tłuszcze. A stosowanie tłuszczów w ilości 10-20% całej dziennej diety pozwoli nie tylko nie zwiększać masy ciała, ale także zachować zdrowie.

Początkujący są pewni, że aby zbudować niezbędną masę, nie muszą przyjmować dodatkowego białka. Entuzjaści sportu wierzą, że białko jest podstawą diety tych, którzy dążą do zostania wybitnym kulturystą i kształtowania sylwetki na równi z Arnoldem Schwarzeneggerem. A do niewielkiej zmiany masy mięśniowej wystarczy normalna dieta. I znowu błąd. W przypadku braku białka w organizmie budowanie mięśni jest całkowicie niemożliwe.… A wymaganą ilość białka bez zbędnych kalorii można uzyskać tylko przy zastosowaniu odżywek dla sportowców. Dlatego przy każdym rodzaju ćwiczeń sportowiec powinien zwracać szczególną uwagę na białka.

Trzy posiłki dziennie Jest kolejnym częstym błędem popełnianym przez kulturystów. Przy trzech posiłkach dziennie nie da się „wtłoczyć” w siebie wszystkich niezbędnych kalorii bez uszkodzenia żołądka i całego ciała. Duże porcje jedzenia są znacznie trudniejsze do strawienia, dlatego lepiej jeść mniej, ale częściej. To jest klucz do sukcesu wszystkich sportowców.

Głód – sposób na szybką utratę zbędnych kalorii. Niewątpliwie przy poście lub ograniczonej ilości jedzenia znacznie łatwiej schudnąć, ale tylko pod warunkiem, że nie ma aktywności fizycznej. W przeciwnym razie ograniczanie jedzenia nie jest wyjściem. A utrata wagi z powodu głodnej diety nie jest zjawiskiem długotrwałym. Post jest wysoce odradzany sportowcom, ponieważ pociąga za sobą wyczerpanie organizmu. A dla kulturystów wyczerpanie grozi utratą siły i nieefektywnym treningiem. Nawet w przypadku przejadania się, post następnego dnia jest zbędny jako sposób na rozładowanie. Wystarczy natychmiast wrócić do zwykłej diety, a organizm samodzielnie poradzi sobie z nadmiarem kalorii otrzymanych dzień wcześniej.

I jeszcze jedna ważna uwaga dla kulturystów – pamiętaj, że nie możesz obejść się bez odpowiedniego żywienia sportowego. Tylko dzięki niemu możliwe jest utrzymanie wymaganej ilości substancji do niezbędnej aktywności fizycznej oraz utrzymanie ciała w dobrej kondycji.