Spis treści
W czasie pandemii koronawirusa w Internecie pojawia się wiele publikacji na temat znaczenia wzmacniania odporności, w tym dla dzieci. Ale wiele przepisów zalecanych małym dzieciom nie wytrzymuje krytyki, a ponadto mogą być niebezpieczne dla delikatnego ciała. Aby zrozumieć, w jaki sposób można wpływać na odporność u dzieci, jak można ją stymulować i zwiększać, ważne jest, aby wstępnie zrozumieć, czym jest, jak działa układ odpornościowy, jakie są jego cechy w dzieciństwie, jakie metody i środki pomagają w jego działaniu , a które – przeszkadzają.
Układ odpornościowy jest jednym z najbardziej zaawansowanych sposobów ochrony organizmu przed agresją zewnętrzną i zmianami komórkowymi w organizmie. Chroni nie tylko przed infekcjami, ale także przed obcymi substancjami, a także przed własnymi, ale zmienionymi komórkami, które mogą powodować choroby nowotworowe. Wraz ze wszystkimi narządami i układami układ odpornościowy zaczyna formować się już w macicy, od pierwszych tygodni ciąży. Część ochrony jest przekazywana od rodziców na poziomie genów. Ponadto organizm matki zapewnia pewną ochronę podczas rodzenia dziecka – na przykład gotowe przeciwciała przeciwko infekcjom, które chronią dziecko w pierwszych tygodniach po urodzeniu (1).
W momencie narodzin dziecko ma stosunkowo dojrzały, ale nie w pełni dojrzały układ odpornościowy. Powstaje ostatecznie w wieku około 7-8 lat. A żeby rozwijała się prawidłowo, dziecko musi poznawać otaczający go świat, trenować układ odpornościowy i otrzymywać niezbędne substancje do budowy komórek odpornościowych, przeciwciał i barier ochronnych. W tym przypadku, w wieku dorosłym, ludzie rozwijają pełnoprawną obronę immunologiczną przeciwko większości agresorów z odpowiednimi reakcjami na bodźce.
Czym jest odporność i dlaczego jest potrzebna
Odporność to system ochrony przed różnymi wpływami zewnętrznymi i wewnętrznymi, które mogą zakłócać integralność organizmu i prowadzić do rozwoju różnych patologii. Nasz układ odpornościowy to sieć komórek, tkanek, narządów i związków biologicznych, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. Mówiąc najprościej, jest to system obrony wejścia, który ocenia wszelkie żywe i nieożywione obiekty, które dostają się do naszego ciała. Określa, czy te przedmioty są szkodliwe, czy nieszkodliwe i odpowiednio działa. Kiedy bakterie lub wirusy dostają się do organizmu, komórki odpornościowe stają się aktywne. Niektóre produkują przeciwciała, białka zwalczające infekcje. Wiążą i neutralizują niebezpieczne przedmioty, usuwając je z ciała. Białe krwinki (leukocyty) bezpośrednio atakują bakterie. Są to działania systemowe, które w pierwszej kolejności mogą zapobiec zachorowaniu dziecka lub pomóc mu wyzdrowieć, jeśli zachoruje.
Odporność skierowana jest przeciwko niebezpiecznym wirusom, drobnoustrojom, grzybom i częściowo pasożytom. Ponadto rozpoznaje i niszczy własne komórki, które uległy zmianom i mogą stać się niebezpieczne dla organizmu (zmutowane, uszkodzone).
Jak wzmocnić odporność u dzieci w domu?
Wielu rodziców, zauważając częste choroby swoich dzieci, od razu uważa, że ich odporność spadła i zastanawia się, jak ją wzmocnić. Ale to nie jest do końca właściwy pomysł na działanie odporności. Jak wspomniano powyżej, dzieci rodzą się z ukształtowaną, ale niedojrzałą (i całkowicie niewytrenowaną) odpornością. Dlatego ważne jest, aby dziecko trenowało, kształciło i rozwijało swoją odporność. Aby to zrobić, musi zapoznać się ze środowiskiem, otrzymać z niego odpowiednie bodźce, a jednocześnie do jego organizmu przedostają się wszystkie niezbędne substancje do syntezy komórek odpornościowych oraz związki ochronne (2).
Aby trenować odporność, dzieci muszą okresowo chorować, w dzieciństwie robią to częściej niż dorośli. To także trening odpornościowy, rozwój mechanizmów obronnych. Ale powinny to być infekcje stosunkowo łatwe, stabilne. Szczególnie agresywne infekcje, groźne choroby czy ekstremalne urazy nie będą korzystne. Ale niemożliwe jest stworzenie wokół dziecka sterylnych warunków, chroniących go przed wszelkimi wpływami zewnętrznymi. Wszystko powinno być z umiarem.
Jeśli jednak dziecko dosłownie nie wychodzi z przeziębienia, często choruje iz przedłużającymi się epizodami, jego układ odpornościowy potrzebuje pomocy i wsparcia. Następnie należy zwrócić uwagę na wzmocnienie ich układu odpornościowego, aby organizm dziecka mógł samodzielnie walczyć z różnymi najeźdźcami bakteryjnymi i wirusowymi.
Brak samoleczenia, zwłaszcza antybiotykami
Unikaj antybiotyków, chyba że jest to absolutnie konieczne, zwłaszcza podczas samoleczenia. Antybiotyki są przepisywane niezwykle często w leczeniu wszelkich schorzeń – od ran pooperacyjnych po mikrostany zapalne. Celem antybiotyków jest zniszczenie bakterii wywołujących infekcje, a czasami z pewnością mogą one uratować życie. Eksperci szacują jednak, że co najmniej 30% recept na antybiotyki jest niepotrzebnych i nieuzasadnionych. Jest to ważne, ponieważ antybiotyki nie tylko niszczą bakterie chorobotwórcze, ale także zubożają pożyteczne bakterie w mikroflorze jelitowej. Po co zabijać dobre zarazki, kiedy nie jest to konieczne? Ponadto udowodniono, że flora jelitowa aktywnie stymuluje odporność organizmu.
Jeśli lekarz przepisze dziecku antybiotyki, nie przyjmuj ich bez kilku pytań:
Jak potrzebne są te antybiotyki?
– Jakie jest prawdopodobieństwo, że naturalna odporność dziecka poradzi sobie z problemem bez leków?
Za każdym razem, gdy przyjmujesz antybiotyki, musisz dbać o mikroflorę jelitową, uzupełniając podaż pożytecznych drobnoustrojów.
Więcej produktów bogatych w probiotyki
Konieczne jest, aby w jelitach znajdowały się silne pożyteczne bakterie. Jednym z najlepszych sposobów na ich wzmocnienie jest wybór produktów bogatych w probiotyki dla całej rodziny. Od lata podawaj dziecku kwaśne mleko i produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta lub kefir, jogurt. Wskazane jest, aby wybierać produkty bez dodatków lub dodawać naturalne owoce i jagody.
Nie mniej przydatne są prebiotyki – są pokarmem dla żywych bakterii żyjących w jelitach. Szczególnie szanują błonnik, pektyny, a także różnego rodzaju składniki roślinne. Dlatego ważne jest, aby dziecko jadło więcej świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, orzechów.
Codzienna rutyna i harmonogram snu
Zdarza się, że rodzice nie przywiązują wagi do codziennej rutyny i harmonogramu snu, uważając je za mniej ważne, szczególnie latem. Ponieważ słońce zachodzi późno, a dzieci często nie chcą iść spać, rodzice tolerują i pozwalają dzieciom przełamać schemat i chodzić spać o różnych porach. Ale to jest stres dla organizmu i wiadomo, że osłabia obronę immunologiczną.
Aby wzmocnić odporność dzieci, potrzebna jest jasna codzienna rutyna w dni powszednie i weekendy, z obowiązkowym wystarczającym czasem snu. Dodatkowo odpowiednio dobrany tryb pozwoli uniknąć dużego stresu związanego z pójściem do przedszkola i szkoły – wczesne wstawania i przygotowania.
Im szybciej zaczniesz tworzyć schematy, tym łatwiej będzie dziecku i rodzicom w przyszłości. Większość dzieci potrzebuje codziennie od 10 do 14 godzin nieprzerwanego snu (im mniejsze dziecko, tym więcej snu potrzebuje), aby być tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Ale dla zdrowego snu dziecko musi aktywnie zużywać energię w ciągu dnia, a wtedy łatwiej mu będzie zasnąć.
Cukier, ale tylko naturalny
Dzieci i słodycze wydają się rodzicom naturalną kombinacją. Jednak wykazano, że duże ilości cukru w różnych słodyczach zmieniają mikrobiom w dość ekstremalny sposób, karmiąc bardziej chorobotwórcze bakterie kochające cukier, które mogą wyprzeć pożyteczne bakterie wzmacniające odporność.
Stymuluj mikrobiom swojego dziecka, nasycając jego dietę słodkimi owocami zamiast ciast i cukierków lub przynajmniej wybieraj pokarmy z naturalnymi słodzikami. Nie mniej przydatne są witaminy znajdujące się w świeżych owocach.
Wychodź na zewnątrz tak często, jak to możliwe
Zachęcaj swoje dzieci do przebywania na zewnątrz jak najwięcej przez cały rok, nie tylko w celu aktywności fizycznej i świeżego, natlenionego powietrza, ale także dla porcji „witaminy słonecznej” znanej jako witamina D. Organizm pochłania światło słoneczne, wykorzystując cholesterol, aby przekształcić go w użyteczna forma witaminy D. Każda komórka twojego ciała potrzebuje witaminy D, w szczególności do funkcjonowania twojego układu odpornościowego.
Jednak brak czasu dla nas i naszych dzieci na świeżym powietrzu często prowadzi do niedoboru witaminy D. Niskie poziomy są związane z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak cukrzyca typu 1 i choroba zapalna jelit. Wykazano, że optymalne poziomy tej witaminy łagodzą objawy tych stanów, pomagając zwiększyć liczbę białych krwinek, które są ochraniaczami układu odpornościowego. Zaopatrz się w witaminę teraz, wysyłając dzieci na zewnątrz, bojkotując telewizję i gry wideo. Zamiast tego czytaj na świeżym powietrzu, chodź na wędrówki, uprawiaj sport lub spędzaj czas w basenie. O każdej porze roku rodzinne spacery, gry i posiłki na świeżym powietrzu są dobrym sposobem na wsparcie spożycia witaminy D (3). W niektórych przypadkach witaminy może przepisać lekarz. Nie należy jednak brać ich samodzielnie, ponieważ przy nadmiarze możliwe są poważne komplikacje.
Jedz warzywa i warzywa
Oczywiście wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść różnorodne warzywa, ale czy wiesz dlaczego? Jednym z dobrych powodów jest metylacja. Jest to proces biochemiczny, który zachodzi w całym organizmie, pełniąc wiele ważnych funkcji, w tym detoksykację. Warzywa bogate w siarkę, takie jak brukselka i brokuły, a także ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są naładowane witaminami z grupy B, które promują metylację i mogą pomóc dziecku wzmocnić obronę immunologiczną. Naturalne formy witamin z pożywienia są wchłaniane znacznie lepiej niż z leków syntetycznych.
Czasami dzieci kategorycznie odmawiają warzyw. W takim przypadku możesz trochę oszukać, robiąc z nich jakieś danie. Na przykład zielone koktajle i lody z odrobiną owoców dla słodyczy. Możesz także upiec warzywa, na przykład, robiąc ciasteczka. W tej formie zachowują większość użytecznych właściwości.
Najlepsze leki zwiększające odporność u dzieci
Lekarze i doświadczeni rodzice wiedzą, że dziecko może chorować dość często: 5-7 razy w roku, a nawet wszystkie 12 – kiedy zaczyna chodzić do przedszkola. I to nie znaczy, że układ odpornościowy jest w tarapatach. Ale jeśli praktycznie nie wychodzisz z gabinetu pediatry, a prawie każdy SARS kończy się powikłaniami, najprawdopodobniej potrzebne są immunostymulanty. Jednak tylko specjalista może powiedzieć na pewno – żadnego samoleczenia!
I na przykład – i konsultacja z lekarzem – proponujemy listę najlepszych leków na podniesienie odporności u dzieci według KP.
1. „Corilip NEO”
Innowacyjny rozwój RAMS NTsZD. Główne składniki to „zaszyfrowane” w nazwie: koenzymy (chlorowodorek kokarboksylazy i kwas liponowy), a także ryboflawina (witamina B2). Niemowlętom pokazano stosowanie „Corilip NEO” na etapie tworzenia nowych funkcji (nauka trzymania głowy lub już chodzenia), przygotowania do szczepień, podczas epidemii zakaźnych, a także przy niskiej masie ciała. Dzieciom od pierwszego roku życia zaleca się podobny lek „Korilip” (bez przedrostka „NEO”) przed przedszkolem lub szkołą, a także przy zwiększonym stresie fizycznym i emocjonalnym.
2. „Anaferon dla dzieci”
Lek przeciwwirusowy o szerokim spektrum działania o działaniu immunomodulującym. Stosuje się go u niemowląt od 1 miesiąca. W aptekach można go znaleźć w postaci kropli lub pastylek do ssania. W zakresie profilaktyki lek działa na cały układ odpornościowy: limfocyty i fagocyty, przeciwciała, komórki zabójcze. W rezultacie: organizm jest w stanie powstrzymać atak wirusów z zewnątrz. Według producenta ryzyko infekcji zmniejsza się ponad 1,5-krotnie.
3. „Derinat”
Krople specjalnie zaprojektowane do leczenia i profilaktyki SARS i grypy u niemowląt. Lek według producenta pomaga wzmocnić naturalną odporność. Mianowicie „uczy” organizm, aby był odporny na infekcje wirusowe, a także grzybicze i bakteryjne.
Wartość leku znacznie wzrasta, jeśli wiesz, że Derinat może być stosowany od urodzenia, ponieważ nie ma zbyt wielu leków, które są dopuszczalne dla niemowląt.
4. „Polioksydoniowy”
Lek stosowany w celach profilaktycznych u dzieci od 3 roku życia. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, chroni organizm przed infekcjami wirusowymi oraz zmniejsza częstość nawrotów chorób. Oznacza to, że producent nalega na dość długotrwały efekt ochronny leku. Rodzice mogą nie lubić, że nie jest to najwygodniejszy sposób korzystania z niego: tabletki mają być umieszczane pod językiem, na co nie każdy trzylatek się zgodzi.
5. „Oseltamiwir”
Lek przeciwwirusowy zatwierdzony do stosowania zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Co więcej, nie tylko do leczenia grypy, ale także jako środek zapobiegawczy w przypadku kontaktu z chorym na grypę (najczęściej w rodzinie).
Lek można podawać nawet niemowlętom, ale wiek do 1 roku jest bezpośrednim przeciwwskazaniem. Kupowanie go ot tak, w domowej apteczce, nie zadziała – Oseltamivir jest wydawany wyłącznie na receptę.
Popularne pytania i odpowiedzi
Dlaczego odporność nie może wzrosnąć?
Jeśli od urodzenia dziecko znajduje się w praktycznie „sterylnym” środowisku, troskliwi rodzice myją podłogi wybielaczem dwa razy dziennie i nie pozwalają dziecku niczego podnosić z podłogi, wkładać ręce do ust, poznawać świat i kontakt z dziećmi, zwierzętami i środowiskiem, odporność takich dzieci nie będzie stymulowana i wzmacniana. Zachorują „od każdego kichnięcia”.
Podobnie ma się sprawa z owijaniem cieplejszym. Im mocniej dziecko jest ubrane, tym gorsza jest jego odporność. Organizm musi przyzwyczaić się do zmieniających się temperatur, ćwiczyć pracę termoregulacji. Dzieci, które są stale ubrane, chorują częściej niż te, które są lekko ubrane. Dziecko, jeśli lekko zamarza, zaczyna się poruszać i rozgrzewa. Owinięte dziecko tylko się poci i przegrzewa. Przegrzanie zmniejsza odporność.
Co możesz doradzić rodzicom, aby wzmocnić odporność dziecka?
Duża część tego, co sprawia, że układ odpornościowy dziecka jest silny, to zdrowy rozsądek. Proste zasady wspierające i wzmacniające układ odpornościowy.
1. Naucz dzieci, jak regularnie myć ręce. Na rękach dziecka przenosi się do 80% infekcji. Naucz swoje dzieci mycia rąk po kichaniu, kaszlu, wychodzeniu na zewnątrz, interakcji ze zwierzętami, przed jedzeniem i pójściem do toalety. Mycie rąk ciepłą wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund może usunąć bakterie i wirusy oraz zmniejszyć ryzyko infekcji płuc nawet o 45%.
2. Nie pomijaj strzałów. Postępuj zgodnie z radą pediatry, jeśli chodzi o harmonogram szczepień dzieci. Szczepienia zaczynają się w okresie niemowlęcym i trwają do dorosłości. Zapobiegają odrze, śwince, ospie wietrznej, kokluszowi i innym infekcjom, które są najcięższe w dzieciństwie i niekorzystnie wpływają na niedojrzałą odporność, czasowo ją osłabiając. Warto też co roku zaszczepić swojemu dziecku przeciw grypie. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci z astmą i innymi chorobami przewlekłymi.
3. Uczyń sen priorytetem. Aby zmaksymalizować odporność, dzieci muszą się wyspać. Wymagania dotyczące snu każdej nocy zależą od wieku:
• Przedszkolaki (w wieku 3-5 lat) powinny otrzymać od 10 do 13 godzin.
• Dzieci w wieku od 6 do 13 lat powinny spać od 9 do 11 godzin.
• Młodzież w wieku 14-17 lat potrzebuje od 8 do 10 godzin snu.
Brak snu ogranicza zdolność organizmu do wytwarzania białek zwanych cytokinami, które pomagają zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne.
4. Zachęcaj do zdrowej diety. Zróżnicowana i zdrowa dieta jest również ważna dla układu odpornościowego Twojego dziecka. Zachęcaj dziecko do „jedzenia tęczy” (pokarmy w różnych kolorach: marchewki, pomidory, bakłażany, brokuły itp.), jeśli chodzi o owoce i warzywa, i pamiętaj, aby zawierały również produkty pełnoziarniste. Ogranicz przetworzoną żywność. Wybór odpowiedniej żywności zapewni dziecku wystarczającą ilość witamin, takich jak witamina A i E, które są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia i silnego układu odpornościowego.
Należy pamiętać, że niektóre z rzeczy, które są uważane za zwykłe „środki zaradcze” na zwiększenie odporności, nie są skuteczne. Na przykład nie ma ostatecznych dowodów na to, że duże ilości witaminy C lub jeżówki pomagają zapobiegać lub zmniejszać przeziębienia.
Jak zmniejszyć ryzyko infekcji dziecka?
Będziesz także musiał uważnie monitorować porządek w swoim domu. Potrzebujesz regularnego czyszczenia z usuwaniem kurzu i mopem, ale nie w celu uzyskania sterylnego połysku. To samo dotyczy prania pościeli, ręczników i piżam dziecka – to cotygodniowa praca. Pamiętaj, że osiągnięcie idealnej czystości i ochrona dziecka przed przeziębieniem w każdy możliwy sposób jest znacznie gorsza niż pozwolenie mu na zachorowanie. Dzieci, których rodzice niepotrzebnie martwili się o swoje zdrowie, chorują znacznie częściej i poważniej.
Źródła
- Odporność dziecka i sposoby na jej wzmocnienie / Sokolova NG, 2010
- Układ odpornościowy utrzymuje nas w zdrowiu. Nowoczesne metody wzmacniania odporności i zwiększania obrony organizmu / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Gry poprawiające zdrowie niemowląt / Galanov AS, 2012