Czy możesz fantazjować? Myślisz, że wyobraźnia to dziecinny nonsens? Trener Olga Armasova nie zgadza się i sugeruje rozwijanie wyobraźni, aby radzić sobie ze stresem.
W swojej praktyce często pracuję z wyobraźnią klientów. Jest to źródło poprawy nastroju i okazja do rozproszenia uwagi. Zauważyłem, że niektórym klientom trudno wyobrazić sobie siebie w wyimaginowanym miejscu i okolicznościach, wyłączyć krytyczne myślenie i marzyć.
Ograniczenia te pochodzą z dzieciństwa, kiedy rozwój zdolności wzrokowych był utrudniany przez „właściwych” dorosłych. Karcąc dziecko za fioletowe słonie i latające żaby, rodzice zdewaluowali wyimaginowany świat.
Tacy klienci często odrzucają stosowanie metod związanych z renderowaniem. Ale wyobraźnia to właściwość dana nam przez naturę i co jest zaskoczeniem dla klientów, gdy w praktyce zauważają, że są bardzo zdolni do wyobraźni.
Używam wizualizacji, aby wprowadzić osobę w stan medytacyjny. Pomaga połączyć się z poczuciem spokoju i bezpieczeństwa.
Musisz zacząć od małych rzeczy. Obrazy mentalne mogą wywoływać bardzo realne uczucia i doznania. Wyobraź sobie, że kroisz i gryziesz cytrynę. Jestem pewien, że niektórzy z was nawet skrzywili się, jakby mieli kwaśne usta. Od wyimaginowanego upału możesz się ogrzać, a od wyimaginowanego zimna możesz zamarznąć. Naszym zadaniem jest świadome korzystanie z wyobraźni.
Używam wizualizacji, aby wprowadzić osobę w stan medytacyjny. Pomaga połączyć się z poczuciem spokoju i bezpieczeństwa. W rezultacie okoliczności zewnętrzne, problemy i lęki schodzą na dalszy plan, a człowiek może spotkać swoje wewnętrzne dziecko i przezwyciężyć traumatyczne doświadczenie. Wyobraźnia pomaga zobaczyć już osiągnięty rezultat, który inspiruje i cieszy.
Inna jest głębokość zanurzenia. Komuś brakuje koncentracji, a jego wyobraźnia «nie jest posłuszna», nieustannie wracając do rzeczywistości. Ci, którzy wykonują ćwiczenie nie po raz pierwszy, są w stanie wyobrazić sobie coraz więcej szczegółów, zmieniać swoje miejsca. Coraz mniej świadomie kontrolują rozwój wydarzeń, pozwalając sobie na relaks.
Trening wyobraźni daje dobre rezultaty. Możesz trenować samodzielnie lub z partnerem.
Moi klienci naprawdę uwielbiają, kiedy proszę ich, aby wyobrazili sobie siebie na oceanie na Malediwach. Kobiety z przyjemnością i uśmiechem zanurzają się w zaproponowane okoliczności. To ćwiczenie dobrze nadaje się do zajęć grupowych i pomaga rozjaśnić nastrój, zrelaksować uczestników i pokazać im, że ich wyobraźnia działa.
Obrazy, które klientki udostępniają po ćwiczeniach, zachwycają swoim pięknem, indywidualnością i kreatywnością rozwiązań! A ćwiczenia wizualizacyjne używane do pracy z nieświadomością często kładą kres rozwiązywaniu trudnych sytuacji życiowych, dając odpowiedzi na pytania, które wydawały się nierozwiązywalne.