„Nie obchodzi mnie to”: czym jest niewrażliwość emocjonalna

Prawie każdy doświadcza okresów niewrażliwości emocjonalnej. W pewnym momencie mózg po prostu wyłącza część funkcji i żyjemy czysto mechanicznie. To nie jest ani dobre, ani złe. Różni ludzie różnie postrzegają te same wydarzenia. Nie jesteśmy połączeni z jednym centrum kontroli, co oznacza, że ​​nie możemy w ten sam sposób reagować na to, co się dzieje. Osoba niewrażliwa emocjonalnie wydaje się być odrętwiała i obojętna na wszystko, łącznie z sytuacjami, które wcześniej wywoływały żywą reakcję.

Czym jest niewrażliwość emocjonalna

Emocje są integralną częścią ludzkiego życia. Kierują naszymi pragnieniami i działaniami, sprawiają, że dążymy do więcej i jesteśmy dumni z naszych osiągnięć, smutek, złość, zdenerwowanie, zaskoczenie, miłość. Każda emocja ma wiele odcieni, które składają się na kolorowy obraz doświadczenia życiowego.

Niewrażliwość emocjonalna to nie tylko obojętność, pozbawia ona zdolności postrzegania świata zewnętrznego i oceniania wszystkiego, co dzieje się wokół. Nie pozwala normalnie pracować, komunikować się i żyć. Hobby, zainteresowania, relacje z ludźmi stają się mdłe i niepotrzebne, ponieważ nie ma emocji: człowiek nie chce robić czegoś, co nie przynosi radości ani przyjemności. Po co robić bezsensowne ruchy?

Obowiązki to inna sprawa, muszą być spełnione, inaczej zsuniesz się na dno. A wszystko poza tym – spotkania z przyjaciółmi, rozrywka, hobby, kreatywne impulsy – wiąże się z emocjami i pragnieniami.

Wiele osób myli niewrażliwość jako ratujący życie mechanizm radzenia sobie. To nie jest prawda. Naprawdę pomaga od czasu do czasu wyłączyć emocje i skupić się na ważnych zadaniach, ponieważ nadmierna gwałtowność tylko zaszkodzi. Inna sprawa jest zła: zbyt często zapominamy wrócić i mentalnie przeżyć trudną sytuację. Resztkowe emocje gromadzą się w środku i prędzej czy później dają o sobie znać.

Nawyk wyciszania emocji w celu zamknięcia wszelkich nieprzyjemnych uczuć nazywamy unikaniem i nie jest to najlepszy mechanizm obronny. Przedłużająca się niewrażliwość wskazuje na poważne naruszenia, w takich przypadkach konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą. Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę:

• utrata zainteresowania działaniami społecznymi;
• poczucie bezużyteczności i oderwania;
• wyczerpanie emocjonalne i fizyczne, utrata sił;
• całkowita obojętność, ani pozytywne, ani negatywne emocje;
• ogólny letarg, trudności w codziennych czynnościach;
• niezdolność do głębokiego myślenia i postrzegania złożonych informacji;
• trudności w wyrażaniu uczuć słowami i wyjaśnianiu ich innym;
• chęć zamknięcia się w domu i nie spotykania się z nikim.

Przyczyny niewrażliwości emocjonalnej

Najczęściej stan ten występuje w odpowiedzi na ciągły ból, fizyczny lub psychiczny. Osoba, która musi znosić udręki, mimowolnie próbuje zagłuszyć emocje, a wtedy staje się mu łatwiej. To pomaga na początku, ale problem pogarsza się z czasem. Kłopot polega na tym, że ściana staje się coraz wyższa i gęstsza, az czasem nie ma w niej luki, w którą mogłyby przeniknąć przynajmniej niektóre emocje, pozytywne lub negatywne.

Ścieżka będzie zamknięta, dopóki nie zgadniemy przebić się przez drzwi.

Wśród najbardziej prawdopodobnych przyczyn są problemy psychologiczne, w tym:

• depresja;
• przemoc psychiczna i fizyczna;
• zależność chemiczna;
• naprężenie;
• smutek;
• traumatyczne przeżycia i zaburzenia pourazowe;
• zwiększony lęk lub zaburzenie lękowe.

Niewrażliwość emocjonalna często rozwija się po wstrząsach, zwłaszcza u osób, które przez długi czas były zastraszane przez agresywnych rodziców lub partnerów. Ofiary przemocy z reguły nie mają wpływu na to, co się z nimi dzieje, a zatem zamykają się w sobie, ponieważ jest to jedyny dostępny sposób ochrony. Trudne doświadczenia powracają raz po raz: nawet gdy wszystko się kończy, człowiek stara się unikać sytuacji, rozmów i wrażeń, które przypominają mu przeszłość.

U osób niespokojnych niewrażliwość emocjonalna jest wyzwalana jako rodzaj mechanizmu kompensacyjnego, który pozwala zredukować wysoki poziom stresu do znośnego. Ponadto mogą to powodować niektóre leki. Ten efekt uboczny obserwuje się w prawie wszystkich lekach psychotropowych.

Jak jest traktowana?

Nie ma uniwersalnego lekarstwa na niewrażliwość emocjonalną, każdy przypadek jest indywidualny. Przyjaciele, krewni, grupy wsparcia nie będą w stanie pomóc w spełnieniu wszystkich swoich pragnień, ponieważ nie wiedzą jak. Najlepszym wyjściem jest konsultacja z psychologiem. Potrafi określić przyczyny źródłowe i wspólnie z pacjentem przepracować ten stan.

Nie należy oczekiwać natychmiastowego rezultatu: skrzynki, w których ukryte są nieożywione emocje, należy ostrożnie otwierać, przemyśleć każdą sytuację. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, zdolność odczuwania jest stopniowo przywracana. Dwa najczęstsze podejścia do leczenia niewrażliwości emocjonalnej to:

Terapia akceptacji i odpowiedzialności. Ukierunkowany na rozwój świadomości, umiejętności rozpoznawania i interpretowania przeżyć emocjonalnych „tak jak jest”. Pacjent uczy się rozpoznawać własne reakcje destrukcyjne i zastępować je konstruktywnymi.

Terapia poznawczo-behawioralna. Zwraca większą uwagę na rozwijanie umiejętności rozumienia i wyrażania emocji. Pacjent uczy się świadomie zastępować negatywne postawy pozytywnymi. Ponadto metoda pomaga w przemyślanej ocenie różnych sytuacji i dobieraniu właściwej reakcji emocjonalnej.

Niewrażliwość nie zawsze tłumaczy się dramatycznymi wydarzeniami. Często rozwija się u tych, którzy żyją w ciągłym stresie i pracują do granic możliwości. W takim przypadku psychologowie zalecają ponowne rozważenie sposobu życia.

Jak zachować równowagę psychiczną

Niewrażliwości emocjonalnej można zapobiec, przestrzegając kilku prostych zasad.

1. Rób swoje ćwiczenia

Obciążenia sportowe są najlepszym lekarstwem na niewrażliwość emocjonalną. Kiedy aktywnie się poruszamy, mózg wytwarza endorfiny, które poprawiają nastrój i powodują przypływ energii. Zaledwie dwadzieścia minut dziennie może znacznie poprawić zdrowie psychiczne.

2. Ćwicz dobrą higienę snu

Wysokiej jakości sen zdziała cuda. Trzeba mu tylko stworzyć warunki: wygodne łóżko, ciemny pokój, brak smartfonów w łóżku i nie spanie do późna.

3. Uważaj na jedzenie

Jedzenie jest niezbędnym paliwem dla organizmu. To idealny samochód, ale jeśli czymś go zapełnisz, na pewno zawiedzie. Jeśli zamienisz szkodliwą żywność na zdrową i będziesz jadł, kiedy naprawdę chcesz, twoje zdrowie wkrótce się poprawi.

4. Zmniejsz poziom stresu

Większość niewrażliwych ludzi ma wiele nierozwiązanych problemów. Kumulują się stopniowo i stają się ciężarem nie do zniesienia. W końcu mózg po prostu nie może wytrzymać przeciążenia i przechodzi w tryb ograniczony. Aby temu zapobiec, niezwykle ważne jest, aby odpoczywać i przywracać zasoby.

5. Naucz się rozpoznawać, wyrażać i przeżywać emocje

Każdy, kto przez długi czas był na wszystko obojętny, po prostu zapomina, co to znaczy odczuwać i reagować na wrażenia, ponieważ nieodebrane umiejętności z czasem stają się nudne. Mogło być gorzej. Ludzie, którzy byli maltretowani w dzieciństwie, nie wiedzą, czym są emocje, ponieważ nie wolno im było ich doświadczać. Na szczęście inteligencję emocjonalną można rozwinąć.

6. Szukaj tych, którzy są gotowi cię wesprzeć

Dobrze jest mieć w pobliżu przyjaciół i rodzinę gotową pomóc w trudnych chwilach. Czasami wystarczy tylko rozmowa z sercem, aby wyjaśnić, co robić dalej. Ale jeśli nie ma komu zaufać, poszukaj grup wsparcia, idź do terapeuty, po prostu nie bądź sam.

Niewrażliwość emocjonalna nie znika sama, droga do wyzdrowienia jest długa i trudna. Będziesz musiał zmienić siebie i swoją relację ze światem zewnętrznym. Ale na pewno ci się uda. W końcu robi się to po to, aby na nowo przywrócić smak życia.