Spis treści
W Rosji przywódczyni nie jest niczym niezwykłym. Pod względem liczby kobiet na kluczowych stanowiskach (47%) nasz kraj znajduje się w czołówce. Jednak dla wielu z nich kariera jest nie tylko sposobem na samorealizację, ale także źródłem permanentnego stresu. W tym ze względu na potrzebę udowodnienia, że nie umiemy przewodzić gorzej niż mężczyźni. Jak pozostać liderem i zapobiegać wypaleniu emocjonalnemu?
Stres czyni nas bezbronnymi, także zawodowymi. Możemy czuć się sfrustrowani, wyczerpani i atakować otaczających nas ludzi, chociaż jako lider musimy inspirować i być wzorem do naśladowania.
Napięcie nerwowe prowadzi do załamań emocjonalnych i często do całkowitej utraty zainteresowania karierą. Według badania przeprowadzonego przez Network of Executive Women kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyźni opuszczają wysokie stanowiska. To chroniczny stres, który respondenci nazywają jednym z najczęstszych powodów, dla których decydują się pożegnać ukochaną niegdyś pracę.
Nie należy czekać do momentu, w którym praca na zużycie doprowadzi do wypalenia zawodowego. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie skutków stresu.
1. Naucz się odróżniać „dobry” stres od „złego” stresu
W The Other Side of Stress amerykańska psycholog i wykładowca Uniwersytetu Stanforda Kelly McGonigal przekonuje, że nie każdy stres jest szkodliwy dla organizmu. Pozytywny (tzw. „eustres”), „stres ze szczęśliwym zakończeniem” może kojarzyć się z nowymi ciekawymi zadaniami, szansami na wzrost i rozwój oraz emocjonalną informacją zwrotną od podwładnych.
Ale nawet to może stać się poważnym problemem, jeśli zbyt długo się przemęczysz. Dlatego nawet jeśli jesteś szczęśliwy na swoim miejscu, zadbaj o to, by okresy aktywnego zaangażowania w pracę zastępował odpoczynek, a wyzwania zawodowe nie stały się celem samym w sobie.
2. Częściej mów „nie”
Od dawna wiadomo, że kobiety mają większą empatię, dlatego często przedkładają potrzeby innych osób (np. męża czy dziecka) ponad własne. Ta cecha pomaga kobietom przywódcom wyjść z trudnych sytuacji nie tylko poszczególnych pracowników, ale całej firmy. Badania pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni są kierowani upadającymi firmami.
Ale empatia może być niebezpieczną cechą: próba pomocy wszystkim wokół ciebie zwykle kończy się stresem, nadmiernym wysiłkiem i poczuciem bezsilności. Dlatego warto dokładnie zaplanować swój harmonogram i nauczyć się nie rozpraszać każdego zadania, które się pojawia — wiele z nich trzeba porzucić bez żalu.
3. Znajdź czas dla siebie
Możesz w pełni zaangażować się w sprawy zawodowe tylko wtedy, gdy masz jasny umysł i dobry nastrój (nie wspominając o zdrowym ciele). Susan Wojcicki, dyrektor generalna YouTube, radzi, abyś zadbał o uwzględnienie swojego codziennego harmonogramu i robienie przerw od skupiania się wyłącznie na sobie. To jest tak samo ważne jak spotkania i spotkania. W tym czasie możesz iść na masaż, fitness, medytować lub po prostu siedzieć w ciszy, aby „naładować” mózg.
4. Weź udział w programach rozwoju kobiet w Twojej firmie
Radzenie sobie ze stresem jest możliwe nie tylko indywidualnie, ale także na poziomie korporacyjnym. W nowoczesnych firmach pojawiają się inicjatywy, których celem jest pomoc kobietom w budowaniu kariery i umożliwienie im skuteczniejszego radzenia sobie z różnymi rolami społecznymi.
Na przykład KFC opracowało program Heart Led Women, którego celem jest rozwijanie umiejętności przywódczych. Pracownicy firmy uczestniczą w projektach wolontariackich, stają się mentorami i tutorami dla wychowanków domów dziecka, prowadzą seminaria i kursy mistrzowskie. Wolontariusze uczą się motywować innych i rozwijać swoją inteligencję emocjonalną – a co za tym idzie ich odporność.