Spis treści
Zbyt często błędy z przeszłości, krytyka rodziców, trauma z dzieciństwa sprawiają, że myślimy, że jesteśmy złymi ludźmi. Ale czy można przemyśleć swoje doświadczenie? Poczuj dobro w środku? Uświadomić sobie, że naprawdę jesteśmy dobrzy? Zapraszamy wszystkich do spojrzenia w głąb siebie i zobaczenia światła, które może zmienić świat.
Dla wielu ludzi być może najtrudniejszą rzeczą jest wiara we własną wartość. Że „Jestem dobrym człowiekiem”. „Możemy zdobywać szczyty, ciężko pracować, zdobywać umiejętności i zachowywać się etycznie, ale czy naprawdę w głębi duszy możemy czuć, że jesteśmy dobrzy? Niestety nie!" pisze neurolog i psycholog Rick Hanson.
«Źli żołnierze»
W końcu czujemy się źle na wiele sposobów. Jako przykład Rick Hanson wspomina znajomą małą dziewczynkę, która została skutecznie wyparta przez narodziny młodszego brata. Matka, wyczerpana opieką nad dzieckiem, wypędziła ją i zbeształa. Dziewczyna była zła na brata i rodziców, smutna, czuła się zagubiona, opuszczona i niekochana. Obejrzała kreskówkę, w której żołnierze złej królowej zaatakowali niewinnych wieśniaków i pewnego dnia ze smutkiem powiedziała: „Mamo, czuję się jak zły żołnierz”.
Przez całe życie wstyd, oskarżycielski moralizm, cenzura religijna i inne krytyczne uwagi mogą przybierać różne formy i rozmiary. To podważa naszą samoocenę i rodzi przekonanie, że jesteśmy źli. Niewiara we własną „dobroć” jest podsycana przez sytuacje, w których czujemy się bezwartościowi, nieatrakcyjni i nieatrakcyjni. Urodzony na ranczo ojciec Hansona nazwał to „czując się jak skrobak”.
Szkielety w szafie
Hanson pisze, że wielu ludzi, w tym on sam, zrobiło złe rzeczy, miało złe myśli lub wypowiadało złe słowa. Przykłady mogą być różne — uderzenie bezbronnej osoby, ryzykowanie życia swoich dzieci poprzez lekkomyślną jazdę, złośliwe traktowanie osoby wrażliwej, okradanie ze sklepu, zdradzanie partnera, potępienie lub założenie przyjaciela.
Nie musisz popełniać przestępstwa, aby czuć się winnym lub zawstydzonym. Czasami wystarczy przekroczenie lub negatywna myśl. Hanson wyjaśnia: „Mówiąc w przenośni, psychika składa się z trzech części. Mówi się: „Jesteś zły”; inny: «Jesteś dobry»; a trzeci, ten, z którym się identyfikujemy, słucha tego argumentu. Problem polega na tym, że krytyczny, lekceważący, oskarżycielski głos jest zwykle znacznie głośniejszy niż wspierający, zachęcający i uznający swoją wartość”.
„Oczywiście ważne są zdrowe wyrzuty sumienia i wyrzuty sumienia za krzywdzenie innych” – pisze Hanson. „Ale nie zapominaj, że gdzieś w głębi, poprzez wszystkie sprzeczności charakteru i działań, jaśnieje w każdym z nas wszechprzenikająca dobroć. Nie usprawiedliwiając nikogo za niemoralne działania, mogę śmiało powiedzieć: u podstaw wszystkich intencji są pozytywne, nawet jeśli nie są realizowane w najlepszy sposób. Kiedy nasze zmysły i umysł nie są przesłonięte bólem, utratą lub strachem, mózg powraca do podstawowego stanu równowagi, pewności siebie i współczucia. Drogi, które mogą prowadzić do urzeczywistnienia ukrytego w nas dobra, nie są łatwe, a czasem mistyczne.
Każdy z nas jest dobry
Prawda jest taka, uważa Hanson, że każdy z nas jest dobrym człowiekiem. Jeśli uważamy się za „złych żołnierzy” lub po prostu niegodnych szacunku i szczęścia, zachowujemy się niedbale i samolubnie. Z drugiej strony, gdy poczujemy naszą naturalną życzliwość, z większym prawdopodobieństwem zaczniemy robić dobre rzeczy.
Znając to wewnętrzne światło, łatwiej możemy je rozpoznać u innych. Widząc dobry początek w sobie i innych, chętniej staramy się, aby nasz wspólny świat był dobry. Jak? Rick Hanson sugeruje, że istnieje wiele sposobów na dobre samopoczucie i opisuje pięć z nich.
1. Zwróć uwagę, kiedy jesteśmy pod opieką
Kiedy jesteśmy widziani, słyszani i słyszani, doceniani, kochani i kochani, wystarczy kilka sekund, aby cieszyć się tym doświadczeniem, przywłaszczyć sobie je dla siebie, pozwolić, aby wypełniło nasze ciało i umysł.
2. Zauważ dobroć w naszych myślach, słowach i czynach
Obejmuje również pozytywne intencje, tłumienie gniewu, powstrzymywanie wybuchów destrukcyjnych emocji, poczucie współczucia i użyteczności dla innych, wytrwałość i determinację, miłość, odwagę, hojność, cierpliwość i chęć zobaczenia, a nawet mówienia prawdy, niezależnie od tego może.
Rozpoznając w sobie tę dobroć, możemy stworzyć dla niej sanktuarium w naszych umysłach i odsunąć na bok inne głosy, inne siły. Ci, którzy są gotowi najechać i zbezcześcić sanktuarium, na przykład poniżające słowa i czyny innych, których się nauczyliśmy.
3. Poczuj w sobie dobro
„Podstawowa uczciwość i dobra wola są obecne w każdym, bez względu na to, jak głęboko są ukryte”, mówi Hanson. To intymna, nieznana, może nawet święta siła, prąd, źródło w naszym sercu.
4. Dostrzegaj życzliwość u innych
Pomoże nam to poczuć nasze własne wewnętrzne światło. Każdy dzień może być celebrowany w innych przejawach sprawiedliwości, dobroci i szlachetności. Poczuć w każdym pragnienie bycia przyzwoitym i kochającym, dawania wkładu, pomagania, a nie krzywdzenia.
5. Czynienie dobra
Niech wewnętrzne światło i szlachetność każdego dnia coraz bardziej wypierają negatywy z naszego życia. W trudnych sytuacjach lub związkach warto zadać sobie pytanie: „Co jako dobry człowiek mogę zrobić?” Kiedy świadomie działamy z dobrych intencji, łatwiej jest nam dostrzec w sobie dobrego człowieka i wzmocnić się w tym odczuciu.
Świadomość obecności wewnętrznego światła może być źródłem siły i radości. „Ciesz się tym wspaniałym dobrem, tak prawdziwym i tak prawdziwym” — zachęca Rick Hanson.