Spis treści
Każdy w związku potrzebuje czasu dla siebie (bez względu na to, czy zdaje sobie z tego sprawę, czy nie). Co więcej: w końcu to właśnie to, a nie całkowite połączenie z partnerem, wzmacnia związek. Ale jak to wytłumaczyć swojej drugiej połówce, jeśli jeszcze nie odczuwa takiej potrzeby? Jak sformułować prośbę, aby nie została odebrana z wrogością – jako sygnał, że coś jest nie tak w związku?
„Niektórzy z nas, gdy słyszymy, że partner chciałby zwiększyć dystans emocjonalny i fizyczny, biorą to z bólem, czują się odrzuceni i porzuceni. Atmosfera w rodzinie się ociepla – wyjaśnia psycholog Li Lang. – Niestety, często trzeba zaobserwować sytuację, w której jeden partner chce się oddalić, a drugi, czując to, próbuje za pomocą haka lub oszusta przyciągnąć go do siebie. W rezultacie z powodu tego „przeciągania liny” oboje cierpią”.
A jeśli potrzebujesz więcej czasu dla siebie niż dla swojego partnera? Jak wybrać właściwe słowa i przekazać mu prośbę, aby nie zrozumiał twoich słów? Jak przekonać, że oboje wygracie tylko dzięki temu? Oto, co mówią eksperci ds. relacji.
Wyjaśnij, co dokładnie masz na myśli mówiąc o czasie dla siebie
Przede wszystkim powinieneś sam zdecydować, czym tak naprawdę jest dla Ciebie przestrzeń osobista i „czas dla siebie”. Jest mało prawdopodobne, że masz na myśli potrzebę życia oddzielnie od swojego partnera. Najczęściej chodzi o spędzenie przynajmniej połowy dnia wolnego na robieniu tego, co lubisz: piciu herbaty, wylegiwaniu się na kanapie z książką, oglądaniu serialu, miażdżeniu przeciwników w grze wideo lub budowaniu makiety samolotu .
„Wyjaśnij, że wystarczy trochę zebrać myśli i zrelaksować się” — sugeruje Talya Wagner, terapeutka rodzinna i autorka książki Married Roommates. – A najważniejsze, żeby móc spojrzeć na sytuację oczami partnera. W ten sposób lepiej się rozumiecie i uczycie się wzajemnie wspierać”.
Wybierz właściwe słowa
Ponieważ temat jest dość delikatny, ważne jest, aby zwracać uwagę zarówno na dobór słów, jak i ton. Zależy to od tego, jak partner odbiera Twoje słowa: jako nieszkodliwą prośbę lub sygnał, że szczęście rodzinne się skończyło. „Ważne jest, aby być tak delikatnym, jak to tylko możliwe i podkreślać, że oboje w końcu wygrywacie” – mówi Wagner. „Ale jeśli jesteś zirytowany i obwiniany, twoja wiadomość nie jest właściwie odbierana”.
Więc zamiast narzekać, że kończy ci się energia („Jestem tak zmęczony tymi problemami w pracy i w domu! Muszę być sam”), powiedz: „Myślę, że oboje potrzebujemy trochę więcej czasu dla siebie , więcej przestrzeni osobistej. Przyniesie to korzyści zarówno każdemu z nas, jak i całej relacji”.
Podkreśl korzyści płynące ze spędzania czasu osobno
„Zbyt bliskie połączenie, kiedy zawsze robimy wszystko razem (w końcu jesteśmy rodziną!), Wyrzuca wszelkie romanse i zabawne nastroje ze związku” – mówi psycholog i seksuoterapeutka Stephanie Buhler. „Ale czas spędzony osobno pozwala nam spojrzeć na siebie świeżymi oczami, a może nawet doświadczyć pragnienia, które dawno nas opuściło”.
Nie zapomnij o swoim typie osobowości i partnerze
Według Buhlera introwertycy często potrzebują przestrzeni osobistej, co jest zrozumiałe. Samotne spędzanie czasu pomaga im nabrać sił, ale może to być trudne do zaakceptowania przez ekstrawertycznych małżonków. „Introwertycy dosłownie znikają, jeśli nie mogą spędzać czasu sam na sam ze sobą: śnić, czytać, chodzić, myśleć. Jeśli tak jest w twoim przypadku, opisz szczegółowo swojemu partnerowi, jak się czujesz”.
Przypomnij partnerowi, że go kochasz
Możemy okazywać miłość na różne sposoby i doświadczać różnych rodzajów uczuć. Jeśli partner jest do ciebie niespokojnie przywiązany, stabilność i bezpieczeństwo są dla niego ważne w związku, ważne jest, aby wiedzieć, że go nie opuścisz. W rozmowie z taką osobą ważne jest, aby podkreślić, że twoje pragnienie wolności nie jest wcale wyrokiem na relacje. Bardzo kochasz swojego partnera, ale aby kontynuować to w przyszłości, potrzebujesz trochę więcej czasu dla siebie i dla siebie.
Zaplanuj coś razem po poświęceniu czasu dla siebie
Nic nie uspokoi go lepiej niż to, że po spędzeniu czasu sam na sam ze sobą, wrócisz „do rodziny” spokojny, wypoczęty, szczęśliwy i gotowy do inwestowania w związki. Ponadto teraz możesz w pełni cieszyć się wspólnymi zajęciami bez wzdychania do siebie, jak fajnie byłoby zostać samemu w domu i spędzić wieczór na kanapie.
Najprawdopodobniej wtedy partner w końcu zrozumie, że czas dla siebie może stać się kluczem do bliskiego związku i prawdziwej intymności między wami i pomóc wzmocnić związek.