Odwracasz się z jednej strony na drugą, liczysz skaczące owce, a twój mózg nie chce się uspokoić i zapaść w słodki sen. W rzeczywistości z tym problemem boryka się prawie 50% mieszkańców dużych miast. Z reguły niemożność szybkiego zaśnięcia (mniej niż 15 minut) sygnalizuje brak równowagi w doszy Vata. Może to być spowodowane stresem, niepokojem lub częstym przenoszeniem się z miejsca na miejsce w ciągu dnia. 1. Pokarmy słodkie, kwaśne i słone pomagają przywrócić równowagę Vata, która kontroluje całą naszą aktywność umysłową.
2. Spożywanie ciepłego, świeżego (przygotowanego tego dnia) jedzenia, najlepiej codziennie o tej samej porze.
3. Zalecany schemat snu to pójście spać nie później niż o 22:6, wstawanie o XNUMX:XNUMX rano.
4. O ile to możliwe, unikaj pośpiechu w ciągu dnia.
5. Odłóż na bok urządzenia mobilne i oglądanie telewizji przynajmniej na godzinę przed snem.
6. Przed snem masuj dłonie i stopy olejem kokosowym, migdałowym lub sezamowym.
7. Kolejną wskazówką jest aromaterapia. Zalecane są kojące olejki, takie jak olejek lawendowy.
8. Odtwarzaj relaksującą muzykę przed snem. Może to być klasyka, spokojne indyjskie mantry, odgłosy natury.
9. Ważne! Ostatni posiłek, obiad, co najmniej 2, a najlepiej 3-4 godziny przed snem.
10. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna być zbyt niska, ale też nie gorąca. Przed pójściem spać wskazane jest przewietrzenie pomieszczenia świeżym powietrzem przez 15 minut.