Jak przezwyciężyć strach przed zmianą

Wszyscy boimy się zmian. Czemu? Nawykowy i niezmienny porządek rzeczy zmniejsza nasz poziom stresu, stwarza poczucie kontroli i przewidywalności. Zmiany na dużą skalę, nawet te przyjemne, zawsze łamią ustalony porządek. Zmiany często wiążą się z niepewnością i niejednoznacznością, więc wiele z tego, do czego jesteśmy od dawna przyzwyczajeni, może nie odpowiadać nowym warunkom. Dzięki temu możemy poczuć, że ziemia ślizga się nam pod stopami, co z kolei może wywoływać niepokój (szczególnie u osób, które są do tego predysponowane).

Kiedy lęk staje się trwałą częścią życia, zagraża naszej produktywności i dobremu samopoczuciu. Nie zawsze można całkowicie pozbyć się lęku, ale można nauczyć się go kontrolować. Im lepiej znosimy niejednoznaczność i niepewność, tym mniej jesteśmy podatni na stres.

Oto kilka umiejętności, które pomogą Ci uporać się ze swoimi lękami.

1. Naucz się być cierpliwym

Aby przystosować się do zmian, musisz nauczyć się tolerować niepewność.

Ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe i medytacja to dobre sposoby radzenia sobie z objawami lęku i stresu, ale aby zająć się pierwotną przyczyną tych objawów, musisz nauczyć się lepiej tolerować niepewność. Badania pokazują, że ludzie, którzy dobrze tolerują niepewność, są mniej zestresowani, myślą jaśniej i ogólnie lepiej prosperują.

2. Skoncentruj się na wyniku

Spróbuj się skoncentrować tylko na najbardziej prawdopodobnych skutkach zachodzących zmian, zamiast brać pod uwagę wszystko, co teoretycznie może się w ogóle wydarzyć. Nie skupiaj się na najgorszych scenariuszach i skrajnie mało prawdopodobnych katastrofach

3. Weź odpowiedzialność

Osoby odporne na zmiany oddziel to, co od nich zależy (i rób to, co jest konieczne w związku z tym), a czego w żaden sposób nie kontrolują (nie martwią się tym). Są gotowi działać tak, jak uważają, że jest słuszne, bez posiadania pełnych informacji. Dlatego prawie nigdy nie czują się sparaliżowani w okresach zmian.

Tacy ludzie są przekonani, że niepewność jest integralną częścią życia i dostrzegają, że zmiana jest zawsze trudna i dlatego to naturalne, że wywołują niepokój. Nie uważają jednak zmiany za coś dobrego lub złego. Uważają raczej, że w każdej zmianie są plusy i minusy i starają się postrzegać zmiany nie jako zagrożenie, ale jako test.

4. Kontroluj swoje życie

Robienie tylko tego, na co naprawdę możesz wpłynąć, zaczniesz czuć, że kontrolujesz własne przeznaczenie, a to jest ważne dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego.

Niektórzy ludzie mają te cechy w sposób naturalny, inni nie. Jednak każdy z nas może je rozwijać w taki czy inny sposób.

Ucząc się dobrze tolerować niepewność, będziemy w stanie bez większych problemów przezwyciężyć okresy zmian i najprawdopodobniej przestaniemy stale odczuwać niepokój i stres.